تخبرك الشركة المصنعة للوحة اليوغا أنه من أجل تحقيق التأثير المطلوب لممارسة اليوغا, يجب عليك إتقان مهارات كل مجموعة من الحركات بعناية. على الرغم من عملية تعلم اليوغا, ستجد أن هناك بالفعل أنواعًا عديدة من أوضاع اليوغا, لكن العديد من أوضاع اليوغا يستخدمها الناس من جميع الأعمار. تتيح لنا المهارات المالحة وسهلة الإتقان ممارسة التمارين الرياضية في أوقات فراغ بسيطة. تخبرك الشركة المصنعة للوحة اليوغا أنه تمامًا مثل الوضع المسطح الذي سنقدمه في هذا القسم, طالما يمكنك الاستمرار, سوف تتلقى تأثير تقوية ذراعيك, المعصمين والعمود الفقري, وتقوية بطنك.
تمارين:
1. تخبرك الشركة المصنعة للوحة اليوغا أنه يمكنك البدء من الكلب المتجه للأسفل. ثم قم بتحريك مركز ثقل الجزء العلوي من الجسم للأمام حتى تصبح الذراعين متعامدة مع الأرض ويكون الجسم موازيا للأرض.
2. انشر القوة بالتساوي على راحة اليد بأكملها, شد عضلات الصدر, خلف, البطن والأرداف, وجعل الجسم في خط مستقيم.
3. حرك الجزء العلوي من الرأس إلى الأمام, وأشعر أن رقبة اليوغا تمتد إلى ما لا نهاية من العمود الفقري. عيون تبدو مباشرة إلى أسفل بشكل طبيعي. استرخاء الحلق والعينين.
4. تخبرك الشركة المصنعة للوحة اليوغا أن وضعية اللوح الخشبي هي وضعية في تحية الشمس التقليدية. أو يمكن استخدامه كمركز تدريب منفصل 30 ل 60 ثواني.
