Real həyatda diz dərinliyində olduğunuz anı bilirsiniz, Ruhunuzu əzmədən gündəlikinizi sarsıdan bir şeyin canlandırması? SUP YOGA-ya necə büdrədim. Bəzi Zen Master-Cəhənnəm olmadığına görə deyil. Çünki öz ayaqlarımın üstündən çox dəfə adi yoga sinifində çox dəfə, və su görünürdü ... daha yumşaq.
Keçən yay Tahoe Lake Tahoe. Şəfəq o qədər sakitdir. Mən bu komik böyük ölçülü avar lövhəsini sahilə doğru aparıram (bir ucu üçün: lövhəniz üçün təkərlər, ya da qollarınız sizə nifrət edəcəkdir). Bir barmağımda batanda suyun soyuqluğu. “Vintləmək,” Mən qarışdırıram, və lövhəyə qarın flopu. On dəqiqə ərzində, Mən sadəcə orada yatıram, yanaq vinilə basdı, Mənimin altındakı minnows dart seyr etmək. Heç bir poza yoxdur. Şövqsüz. Sadəcə və Gölün bir baxış yarışmasına sahibdir. Bu dərsidir: Sup Yoga, yaxşı olmağa çalışmağı dayandırdıqda başlayır.
Niyə su hər şeyi dəyişir (Paltarınızdan başqa)
Torpaqda, Yoga çəkisi ilə danışıq kimi hiss edə bilər. Suya? Xaos ilə dolu bir söhbətdir. Lövhəniz sabit bir yer deyil - bu canlı bir şeydir. Dalğalarla nəfəs alır. Ducks yaxınlığında dalış edərkən sürüşür. Mənim ilk “aşağı it” Bir həqiqəti unutmuşduğum üçün göl yemək mənimlə sona çatdı: Su tərəddüd edir. Daxili olaraq gəzirsinizsə, Lövhə bir tantrum atır.
Bu orta döyüşçü III-ni öyrəndim. Qolları uzandı, sağ ayaq məndə üzən, bir badass kimi hiss etmək ... bir sürət qayıqının oyanmasına qədər. Lövhə zibil. Beynim qışqırdı “Abort!” Əzələlər kilidlidir. Sıçratmaq. Sonradan, Mənim təlimatçı Carla güldü: “Sən gərginləşdin. Su qorxu hiss edir. Növbəti dəfə, İlə gəzmək. Dəniz yosunu, heykəl deyil.”
Ötürücü həqiqətlər heç kim sizə demir
Lövhə: Mənim rookie səhvim? Parlaq bir yarış avtopu lövhəsini icarəyə götürmək(“SATILIR!”). Böyük səhv. Dar lövhələr = narahatlıq generatorları. İstədiyiniz bir volvo stansiyasının sup yoga ekvivalentidir (34″+), qalın (5-6″), bir grippe mat ilə. Mina 11 Firuzəyi sabitliyin ayaqları “Bertha.” Seksual deyil, Ancaq məni quru saxlayır.
Avar: Yalnız pozalar zamanı bir kənara çəkməyin. Bir qatar track kimi lövhəniz boyunca qoyun. Başgicəllənmə baş verəndə vizual lövbərinizdir. (Əsl hekayə: Mən bir dəfə qayıq yaratdım ki, yastığı kimi yastığımı ağ küpürdüm. Kömək etdi.)
Geyim: O sevimli pambıq tankı? Təəssüflü bir süngərdir. Səni nə vaxt sürükləməyən sürətli quru parça geyin (deyilsə) Sən qərq oldun. Və Allah xatirinə, Günəşdən qoruyan ayaqlarınız. Həftə ayında topuq blisterlərdə gəzirdim.
Necə boğulmamaq 101: Bir addım-addım Wobble Bələdçisi
Faza 1: Su ilə dost olmaq (Oturma / diz çökək)
Dəqiqəlik 0-5: Çarpaz oturmaq. Gözlərinizi yumun. Lövhənin necə olduğunu bildirin:
Nəfəs aldığınız zaman qayalar
Ekshale edərkən məskunlaşır
Bir bas səndən qaldıqda tilts (əsl terror)
Dəqiqəlik 5-15: Diz çökmək. Pişik-inək cəhd edin. Kalçanızı su ilə sürüşdürün, Buna qarşı deyil. “Onurğanız bir Willow filialı olsun,” Carla drone edərdi. Düşünərdim “Daha çox sərxoş bir söyüd kimi.” Ancaq işləyir.
Faza 2: Böyük stand-up xəyanət
Daimi ağıl oyunu. Ayaqları silkələyəcək. Lövhəniz parıltılı olacaq. Bu işi görmək:
1. ƏLAQƏ DƏYİŞMƏZ.
2. Bir ayağınızı düzünüz altına yapışdırın.
3. Aşağı bir çömçə qədər itələyin (“Qurbağa pozası”), əllər hələ də aşağı düşdü.
4. Nəfəs almaq. Wobbles pis karaoke kimi keçsin.
5。Yavaş-düym düymən düymtülü dizlər əyilmiş.
Niyə bu işləyir? Balansla mübarizə aparmırsan. Momentum ilə danışıqlar aparırsınız.
Səni boşaltmayacaq pozalar (Dərhal)
“Seyf” Yeni gələnlər üçün yaradır:
| Pozmaq | Niyə işləyir | Reallıq yoxlanışı |
| Uşağın pozası | Ağırlıq mərkəzi. Bir raft qucaqlamaq kimi hiss olunur. | Burnunuz islanacaq. Qucaqlamaq. |
| Oturacaq | Su onurğa yırtığını gücləndirir. Gözəl hiss edir. | Çətin bükməyin. Su işin yarısını edir. |
| Körpü | Kalça liftləri su üzərində şok sabitdir. | Ayaqları kalça genişliyini saxlayın və ya geniş sürüşdürəcəksiniz. |
| Ağac pozmaq | Ha! Psixi. Bunu gün ərzində saxla 3. | Sadəcə zarafat edir. Alma. Hətta. |
“Sıçrüş zonası” Pozan (Hər halda cəhd edin):
Qayıq pozmaq: Nüvəli soba. Key: Üfüqdə baxmaq, ayaq barmaq deyil. Ayaq barmaqları = vertigo.
Warrior II: Gizli silah: Sink itburnu torpağa nisbətən daha aşağı. Su sizi dəstəkləyir.
Dəvə: Təəccüblüdür! Niyə: Su ürəyinizi qaldırır. Risk etmək: Həddindən artıq arxe = arxa.
Yıxılmaq: Müqəddəs ritual
İlk payızım saf çaxnaşma idi. Flakon əzabı. Burnumu suvardı. Soyuq şoku.
Düşürmək #5? Mən qarın-güldüm. Çünki:
Yıxılmaq Sinir sisteminizi yenidən başladın (Bu qazın təbiətin sıfırlama düyməsidir).
Bu-saçıq səni təvazökar edir. (Bir ördək kimi heç nə, səni qovuram.)
Geri dırmaşmaq? Bu sənindir əsl qələbə.
Necə düşmək olar “haqlı”:
- Döyüşmə. Gərginlik = qarın flop. Go limp = təmiz dalış.
2. Başınızı örtmək. Lövhələr gözlənilmədən sıçrayır.
3. Yan tərəflərə qalxmaq: Uzaq dəmir yolu üzərində əl, su pərisi kimi vurmaq, xaricdən yuvarlanmaq.
Danışılmamış sehr: Niyə sup yoga çubuqları
Üç aylıq sup yoga, Bir şey başa düşdüm: Mən lövhədə daha yaxşı deyildim. Mən onu sakitləşdirdim. Niyə?
1. Su qüvvələri varlığı
Torpaq yoga ağlınıza gəzməyə imkan verir (“Elektrik fakturasını ödəsəydim ...?”). Suya? Bir gəzən ağıl = yaş bir eşşək. Öyrənirsən Fokus və ya üzmək.
2. Qüsursuzluq nöqtəyə çevrilir
Qarğa pozası hələ də yaralı bir qağayı kimi görünür. Ancaq indi qeyd edirəm 2 saniyə hovered i. Tərəqqi xətti deyil - bu wobly deyil.
3. Təbiətin ritminə qoşulursunuz
Bir şəfəq, mining-savanna, Bir qunduz taxtamın yanında quyruğunu vurdu. Mən atlamadım. Sadəcə gülümsədi. Su ilə hərəkət edərkən, İntruder olmağı dayandırırsan. Siz ekosistemin bir hissəsi olursunuz.
Gölün son hikməti
SUP YOGA sizi İnstagram-Məşhur etməyəcək (Yaradıcılıqla düşməyincə). Sənə verəcək:
Bir Heron Warrior II-yə keçəndə goosebumps
Lövhənizi ovuşduran xurma
Öz qüsurluğunuzda gülmək qabiliyyəti
Keçən həftə, bir yenibie məndən soruşdu: “Burada necə sabitləşirəm?” Mən onu yastığımı təhvil verdim. “Sabit olmağa çalışmağı dayandırın. Əvəzinə maye olun.”
On dəqiqədə üç dəfə düşdü. Ancaq nəhayət dayandıqda, dizlər əyilmiş, qollu, bir skeytbordda bir uşaq kimi grinning? Əsl poza budur.
Balans sükutla əlaqəli deyil. Haqqında Hər şey hərəkət edərkən mərkəzinizi tapmaq.
Beləliklə, gölünüzü tapın. Düşmək. Geri qalxmaq. Və yadda saxla:
“Su sizin düşməniniz deyil - bu rəqs tərəfdaşınızdır. Və bəzən, Rəqs tərəfdaşları ayaqlarınıza addım atırlar.”
