Yoga lövhəsi istehsalçısı sizə yoga praktikasının istənilən effektinə nail olmaq üçün bunu izah edir, Hər hərəkət dəsti bacarıqlarını diqqətlə mənimsəməlisiniz. Yoga öyrənmə müddətində olsa da, Çox sayda yoga duruşunun olduğunu görəcəksiniz, Ancaq bir çox yoga duruşu hər yaşda olan insanlar tərəfindən istifadə olunur. Duzlu və asan usta bacarıqlar sadə istirahətdə məşq etməyə imkan verir. Yoga lövhəsi istehsalçısı sizə bu hissədə təqdim edəcəyimiz düz poza kimi olduğunu söyləyir, Nə qədər ki, davam edə bilərsiniz, Qollarınızı gücləndirməyin təsirini alacaqsınız, Biləklər və onurğa, Qarın gücləndirilməsi və gücləndirin.
Məşqlər:
1. Yoga lövhəsi istehsalçısı, aşağıya doğru baxan köpəkdən başlaya biləcəyinizi söyləyir. Sonra qolların yerə dik olduğu və bədənin yerə paralel olduğu qədər yuxarı bədənin ağırlıq mərkəzini irəliləyin.
2. Gücü bütün xurma üzərində bərabər şəkildə yaymaq, Sinə əzələlərini sıxın, geri, qarın və omba, və bədəni düz bir xəttə düzəldin.
3. Başın yuxarı hissəsini irəli aparın, və yoga boyun belindən sonsuz irəlilədiyini hiss edin. Gözlər təbii olaraq düz görünür. Boğaz və gözlər rahatlayın.
4. Yoga lövhəsi istehsalçısı sizə Plank pozasının ənənəvi günəş salamında bir mövqe olduğunu söyləyir. Ya da ayrı bir təcrübə mövqeyi kimi istifadə edilə bilər 30 üçün 60 saniyə.
