El fabricant de taulers de ioga t'ho diu per aconseguir l'efecte desitjat de la pràctica del ioga, heu de dominar acuradament les habilitats de cada conjunt de moviments. Encara que en procés d'aprenentatge de ioga, trobareu que en realitat hi ha molts tipus de postures de ioga, però moltes postures de ioga són utilitzades per persones de totes les edats. Les habilitats salades i fàcils de dominar ens permeten fer exercici en el lleure senzill. El fabricant de taulers de ioga us diu que igual que la postura plana que introduirem en aquesta secció, sempre que puguis persistir, rebràs l'efecte d'enfortir els teus braços, canells i columna vertebral, i enfortint el teu abdomen.
Exercicis:
1. El fabricant de taules de ioga us diu que podeu començar des del gos cap avall. A continuació, mou el centre de gravetat de la part superior del cos cap endavant fins que els braços estiguin perpendiculars al terra i el cos estigui paral·lel al terra..
2. Repartiu la força uniformement per tota la palma, tensar els músculs del pit, enrere, abdomen i natges, i fes el cos en una línia recta.
3. Mou la part superior del cap cap endavant, i sentir que el coll de ioga s'estén infinitament cap endavant des de la columna vertebral. Els ulls miren directament cap avall de manera natural. Relaxa la gola i els ulls.
4. El fabricant de taulers de ioga us diu que la postura de la planxa és una posició en la salutació al sol tradicional. O es pot utilitzar com a posició de pràctica independent per a 30 a 60 segons.
