1. L'eserciziu cumencia cù l'auto-aiutu psicologicu
Ùn sò micca sè vo avete sta sensazione: Quandu vi sentite bassu, Ancu s'è tù sì solu falà in fondu per una camminata, L'umore serà inexplicablement rilassatu. Aghju avutu à pensà chì l'eserciziu hè di perde u pesu o a forma, finu à un ghjornu a pressione hè troppu respira, Aghju trovu chì l'eserciziu hè ancu un psicologicu “auto-aiutu”.
Sò un travagliadore mediu, sedutu davanti à un urdinatore per almenu ottu o nove ore à ghjornu. Cù u tempu, Micca solu a rigidità di u collu, Dolore di spalla, L'umore hè diventendu più è più irritabile. In particulare l'ora straordinaria in a notte, Un cervellu chjinatu hè sempre turnatu, L'insomnia hè diventata a norma. Dopu, nantu à a cunsigliata di un amicu, Aghju pruvatu à andà in jogging per una meza ora dopu à u travagliu ogni ghjornu.
2. L'eserciziu ùn hè micca solu di sudore, Hè circa Dopamine
Per esse onesto, Era veramente dulore à u primu. Quandu aghju cuminciatu à correre, u mo soffiu era cortu, e mo gammi eranu pisanti, è vulia rinunzià dopu à cinque minuti. In particulare per vede l'altri facilmente currettamente deci chilometri, ancu un chilometru di i so propri sforzi, u gap psicologicu hè particularmente grande. Ma a magia hè quella ogni volta chì ti batte, a persona sana diventa assai più faciule, In particulare u cervellu hè chjaru, è l'umore hè stabile. Dormite più rapidamente a notte è senti assai megliu u ghjornu dopu.
Dopu qualchì settimane, Aghju nutatu chì e piccule cose chì mi avianu da guidà mi, Cum'è u trenu chì vene uni pochi di minuti o i mo cullaburatori chì si sonanu un pocu più duru, ùn mi pare micca molestami. Un statu di mente più calmu è ansietà significativamente menu. Eserciziu micca solu migliurà u mo sonnu è u statu fisicu, ma più impurtante, Afecta u mo umore è a personalità.
Dopu, Aghju cercatu qualchì infurmazione per capisce chì durante l'eserciziu, U cervellu hà da liberà Dopamine, endorfi, questi “Hormons felici”, pò effettivamente alleviare u stress è l'ansietà, è ancu cunnisciutu ancu l'antidepressi naturali. Certi studii anu ancu dimustratu chì l'eserciziu aerobicu hè guasi cum'è efficace cum'è cunsiglii è medicazione per a depressione moda.
Eppuru chì l'eserciziu ùn pò micca risolve tutti i prublemi in a vita, Ci pò darà un outlet per respira prima di stemu di rompe emotivamente. Ogni corsa o sudore hè cum'è una cunciliazione cun mè stessu, mi ricurdò chì quandu u mo corpu si move, A mo mente ùn sarà micca intrappulata tuttu u tempu.
3. Sentite più in u cuntrollu di a vostra vita
Ma ùn hè micca solu chimica chì cambia e cose. U cambiamentu più grande per mè era in realtà un sensu di cuntrollu.
U ritmu di a vita muderna hè troppu rapida, Anellu di i telefuni mobili constantemente, U travagliu ùn hè mai fattu, è parechje volte chì simulemu chì simu feriti, pusatu avanti per tempu è tarei. Si svegliate cù un listinu di fà, è chjude cun informazioni micca ligate. Cù u tempu, a ghjente cumencia à sviluppà un sensu di “Pèta di Control” – Micca chì campemu, Ma quella vita ci spinghja.
Ma quandu corse, U mondu pare rallentà. I cuffie si mette musica calmante, passi è respira per furmà u so ritmu, Ancu se u trafficu hè pesante, NELISHA, u mo core hè tranquillu. Per una meza ora, Ùn aghju micca bisognu di parlà, ùn avia bisognu di risponde à i missaghji, solu focu annantu à quale eru in u mumentu. Ùn ci hè micca spinta, senza prestazione, senza KPI, solu mè è a strada sottu à i mo pedi. Stu statu di purità è cuncentrazione hè qualcosa chì ùn aghju micca sperienze in a mo vita di ogni ghjornu.
Si pudia dì chì era una scappata, ma preferimu chjamà “ritruvà mè stessu.” In u prucessu di u muvimentu, Ri-parlu cù u mo corpu, sente u ritmu è a respirazione, è ritruvà l'autore chì pò rallentà, pò fucalizza, pò sviutata. Ancu s'ellu hè solu per una meza ora, quellu sensu di “pruprietà” di u mo tempu hè abbastanza per aiutà à resistà u caosu è l'esaurimentu di u ghjornu.
È, cù u tempu, Aghju trovu chì l'esercitu m'hà fattu menu suscettibile à l'influenza esterna. Sò più stabile emotivamente, Sò più decisivu in e mo decisioni. Forsi questu hè una altra manifestazione di “sintimentu in cuntrollu” : micca cuntrullà tuttu, Ma esse capace di stà in faccia in faccia di l'incertezze di a vita.
4. Ogni tipu di eserciziu hà a so forma di guariscenza
Dopu, Aghju pruvatu u yoga, nuvola, escursa, è sportivi sfarenti m'hà datu diverse sentimenti.
- Yoga m'hà fattu rientrà u corpu è hà truvatu chì parechje emozioni sò oculte in u corpu, cum'è a caccia à u cantu à longu andà è a cunfidenza in l'interna;
- Nuvola hè un tipu di rilassazione estrema, U sintimentu di esse circundatu da l'acqua face a ghjente sente cum'è salvezza cum'è vultendu à u vomberu di a mamma;
- Camminendu hè più cum'è un viaghju spirituale, Camminendu in natura, U “rumore” in u core si ne và à sè stessu.
5. L'eserciziu ùn hè micca un panacea, Ma pò aiutà vi diventà più forte
Ben intesu, L'eserciziu ùn hè micca un panacea. Ùn pò micca risolve tutti i prublemi, pagà a vostra ipoteca per voi, o fate u vostru capu di colpu è u vostru travagliu più faciule. A realtà resta a realità, è e difficultà di a vita ùn spariscenu micca solu perchè avete eseguitu uni pochi di chilometri. Ma l'impurtanza di l'eserciziu ùn hè mai “Risolvendu i prublemi”, ma piuttostu chì ci permette di avè più risistione quandu face sti prublemi.
Quandu una persona hè fisicamente è mentalmente esaurita, sò facilmente scunfitti da e materie triviali. Ciò chì sport ùn porta micca solu forza fisica ma ancu resilienza mentale. Vi prupone un outlet quandu site in un bassu umore è un pocu di cunfidenza quandu vene a pressione. Hè cum'è a vita vi hà trattatu una mala manu di carte; I sport ùn migliurà e carte, Ma vi dà a forza è a cumpusizione di ghjucà à ognunu senza panicu.
L'eserciziu ci fa ancu capisce chì simu “In cuntrollu”. Pudete sceglie di cullà, Andate è sudore senza aspittà per qualsiasi opportunità o appruvazioni da l'altri. Stu prucessu hà iniziatu è finitu da sè stessu, custruisce gradualmente a credenza in u vostru subconsciente chì “Puderaghju cambià qualcosa”. È sta credenza hè particularmente preziosa quandu face l'aspetti incontrolable di a vita.
Ancu s'ellu hè solu trenta minuti à ghjornu, Basta à diventà un sustegnu internu. Per ùn diventà micca una persona più forte di cunquistà u mondu, Ma per mantene u ritmu propiu è l'integrità in questu mondu mai cambiante.
6. Date una chance di spustà
Cusì, Sì vi sentite ultimamente, mancanza d'energia, è ancu truvà l'exhaustiva per apre i cortini, Perchè ùn vi dà micca una chance di spustà? Ùn deve micca esse intensu, Nè avete bisognu à stabilisce grandi scopi da u principiu. Ancu qualcosa simplice cum'è camminendu 5,000 passi à ghjornu, Piglià una volta intornu à u vostru vicinatu, o facendu uni pochi setti di stretches in casa hè un principiu.
Truverete chì ancu una sudore luminosa o solu uni pochi di minuti di muvimentu pò allentà u vostru umore. Spessu, Ùn hè micca chì noi veramente “ùn pò micca fà,” Ma chì avemu statu intrappulatu da e nostre emozioni per troppu longu è anu bisognu di un gentile nudu di svegliate a nostra vitalità inherente.
Questa vitalità ùn hà micca bisognu di piacè à qualchissia o uttene ogni scopu specificu; Esiste solu per voi. Hè cum'è illuminà una lampada, chì vi permette di vede u vostru propiu ritmu è direzzione di novu in mezzu di u cumbugliu di a vita.
Finalmente, Vogliu sparta una citazione chì mi piace veramente:
“I sport ùn sò micca nantu à cambià u modu chì l'altri vi vedenu, Sò circa cambià u modu di vede u mondu.”
