U fabricatore di tavulinu di yoga vi dice chì per ottene l'effettu desideratu di a pratica di yoga, duvete ammaistrà cun cura e cumpetenze di ogni settore di movimenti. Ancu se in u prucessu di l'aprenu di yoga, truverete chì ci sò in realtà parechji tipi di posture di yoga, ma assai posture di yoga sò usati da e persone di tutti l'età. E cumpetenze salate è facili da maestru ci permettenu di fà eserciziu in un divertimentu simplice. U fabricatore di tavulinu di yoga vi dice chì, cum'è a posa piatta, avemu da presentà in questa sezione, finu à chì pudete persiste, vi riceverete l'effettu di rinfurzà i vostri braccia, i polsi è a spina, è rinfurzà u vostru abdomen.
Esercizii:
1. U fabricatore di tavulinu di yoga vi dici chì pudete principià da u cane rivoltu in giù. Allora move u centru di gravità di a parte superiore di u corpu finu à chì i braccia sò perpendiculari à a terra è u corpu hè parallelu à a terra..
2. Spread the force uniformly over the whole palm, stringhje i musculi di u pettu, daretu, abdomen è glutei, è fate u corpu in una linea dritta.
3. Move a cima di a testa in avanti, è sentu chì u collu di yoga stende infinitamente in avanti da a spina. L'ochji guardanu drittu in modu naturali. Rilassate a gola è l'ochji.
4. U fabricatore di tavulinu di yoga vi dice chì a posa di u pianu hè una pusizione in u salutu tradiziunale di u sole. O pò esse usatu cum'è una pusizione di pratica separata per 30 à 60 seconde.
