Výrobce jógových desek vám to říká, abyste dosáhli požadovaného efektu jógové praxe, musíte pečlivě ovládat dovednosti každé sady pohybů. I když v procesu učení jógy, zjistíte, že ve skutečnosti existuje mnoho druhů jógových pozic, ale mnoho jógových pozic používají lidé všech věkových kategorií. Slané a snadno ovladatelné dovednosti nám umožňují cvičit v jednoduchém volném čase. Výrobce prkna na jógu vám říká, že stejně jako plochá póza, kterou představíme v této sekci, dokud vydržíš, získáte účinek posílení paží, zápěstí a páteř, a posílení břicha.
Cvičení:
1. Výrobce prkna na jógu vám říká, že můžete začít od psa obráceného dolů. Poté posuňte těžiště horní části těla dopředu, dokud paže nebudou kolmé k zemi a tělo rovnoběžné se zemí.
2. Rozložte sílu rovnoměrně po celé dlani, napnout svaly hrudníku, zadní, břicho a hýždě, a udělejte tělo do rovné linie.
3. Posuňte horní část hlavy dopředu, a vnímejte, že jógový krk se nekonečně táhne dopředu od páteře. Oči vypadají přirozeně rovně dolů. Uvolněte hrdlo a oči.
4. Výrobce prkna na jógu vám říká, že pozice prkna je pozice v tradičním pozdravu slunci. Nebo ji lze použít jako samostatnou cvičnou pozici pro 30 na 60 sekundy.
