Mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych, o dan ddylanwad ffyniant chwaraeon cystadleuol ac ysgogi gwobrau, mae bodau dynol wedi defnyddio'r holl wybodaeth i ddadansoddi ac astudio hanfodion symud gwahanol chwaraeon yn drylwyr iawn, sydd yn ddiau yn cynnwys padlo. Bydd y gwneuthurwyr padlfyrddau teithiol canlynol yn dangos pum hanfod gweithredu padlo i chi.
1. Y gair “ymestyn”
Mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych chi wrth fynd i mewn i'r dŵr, rhowch y padlau mor bell ymlaen ag sy'n bosibl a'u hymestyn cyn belled ag y bo modd, a all wella effeithlonrwydd padlo yn effeithiol. Yn gyntaf oll, mae'n cynyddu hyd y strôc, sy'n helpu i gynyddu pellter strôc un rhwyf; ail, mae'n cynyddu cyfran yr amser gwaith yn y cylch strôc cyfan ac yn gwella pŵer allbwn cyffredinol y corff dynol. Rydych chi'n gwybod, y gymhareb llafn gwthio sengl a dau llafn gwthio, y diffyg mwyaf yw bod y cyfnod gwaith yn rhy hir. Felly, dim ond yn gost-effeithiol cyrraedd cyn belled ag y bo modd a chynyddu pellter y llafn gwthio o fewn ystod resymol.
Hanfodion gweithredu: Mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych am sythu'ch breichiau isaf cymaint â phosib, ac ychydig yn tynnu eich breichiau yn ôl; gall eich canol gylchdroi'n gymedrol (padlo dde yn wrthglocwedd, padlo chwith clocwedd) i helpu i ymestyn y wialen padlo ymlaen.
Mae'n werth nodi bod popeth yn rhy hwyr. Mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud hynny wrthych “ymestyn” sy'n fwy na hyblygrwydd y corff yn anghyfforddus ac yn hawdd i golli cydbwysedd. Excessive “ymestyn” gall fod yn drech na'r ennill.
Yn ail, y gair “cydio”
Gall effaith dal dŵr dda sicrhau cysylltiad sefydlog rhwng y padl a'r dŵr, darparu mwy o rym adwaith i yrru'r bwrdd padlo yn ei flaen. Paddle gyda dal da, ddim yn anghyson, sefydlog a phwerus.
Hanfodion gweithredu: Pan fydd y padl yn mynd i mewn i'r dŵr, mewnosodwch ef yn lletraws er mwyn osgoi slapiau i mewn i'r dŵr a sbarduno tasgiadau. Arhoswch nes bod y llafnau wedi'u boddi'n llwyr yn y dŵr cyn rhoi grym.
Tri, y gair “tynnu”
Mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych, unwaith y bydd y padlau wedi'u llenwi â dŵr, paid ag erfyn dy nerth ar hyn o bryd. Yr eiliad y mae'r dŵr newydd basio'r padl yn aml yw'r sefyllfa lle mae'r rhoden padlo'n fertigol a'r aelodau a'r torso sydd fwyaf cyfleus ar gyfer rhoi grym..
Hanfodion gweithredu: gwthio i fyny gyda dwylo, tynnu i lawr gyda dwylo, gwthio ar y cluniau, cylchdroi'r torso, a gwthio i fyny'r waist a'r abdomen. Defnyddiwch gyhyrau'r corff cyfan i wneud rhwyf cadarn. Mae gwneuthurwr y bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych fod angen eich atgoffa yma. Mae bron pob arbenigwr wedi pwysleisio dro ar ôl tro cyn gynted ag y bydd y padl yn cyrraedd y droed, dylai dynnu'n ôl ar unwaith, a pheidiwch â throi'r waist i wthio'r padl yn ôl. Mae'r math hwnnw o weithredu yn hynod aneffeithlon.
Phedwerydd, y gair “olrhain”
Gweithred y gair “lifft” yn disgrifio'r broses gyfan o allfa ddŵr. Ar ôl rhoi cryfder a gwneud gwaith, mae angen glân arnom, glan, di-swrth, dim symudiad bach o'r allfa ddŵr, er mwyn trosglwyddo'n effeithlon i'r cam nesaf.
Hanfodion gweithredu: Trowch eich arddwrn gyda'ch llaw i wneud y padl ac ymyl y bwrdd yn gyfochrog i osgoi bumps. Codwch y llaw uchaf yn gyflym yn groeslinol i fyny ar ongl 45 gradd, a chydlynu'r llawdriniaeth gyda'r llaw isaf. Ar yr un pryd, cadwch y siafft padlo mor agos at y waist â phosibl. Y gair “dyrchafiad” mewn gwirionedd yn eithaf byw. Cofiwch, mae'n sôn, nid ysgubo!
Pump, “Fu” tactegau geiriau
Y gair “cymhleth” yn gyfieithiad caled o Recovery yn Saesneg, sydd ddim yn ddigon priodol. Mae'n golygu ailosod a gorffwys. Efallai y gellir adlewyrchu nodweddion padlo orau yn y gair “cymhleth”. Mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych oherwydd bod y corff yn tonni'n fawr yn ystod y broses padlo, mae angen proses ailosod. Fel arall, os ydych yn cadw cyflwr o blygu a gweithredu grym am amser hir, ni waeth pa mor gryf y gall y cyhyrau psoas ddwyn.
Hanfodion gweithredu: Mae gwneuthurwr y bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych am godi'r rhwyfau allan o'r dŵr, achub ar y cyfle i sythu'ch canol yn ystod y broses o symud y rhwyfau, ac ymlacio eich cefn a hyd yn oed eich corff cyfan. Manteisiwch ar y cyfle i ganolbwyntio ar y cam nesaf.
Chweched, crynodeb —- tynnu a “synnwyr o rythm”
Er bod y camau padlo yn cael ei dorri i lawr yn bum cam, maent mewn gwirionedd yn gydlynol ac yn gylchol. Mae gweithredoedd sy'n edrych yn dda yn aml yn weithredoedd effeithlon gyda synnwyr clir o rythm. Y gair “rhythm” yn cael ei bwysleisio yma. Mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud hynny wrthych mewn cylch rhwyfo cyflawn, mae camau gweithredu pob cam hefyd yn wahanol o ran blaenoriaeth, llyfn a chywir wrth ymestyn y padl ymlaen, ddim yn araf ac yn gyflym; mae'r gwneuthurwr bwrdd padlo teithiol yn dweud wrthych fod y padl yn feddal ac yn llyfn pan fydd yn mynd i mewn i'r dŵr; Pan dynnir y rhwyf, mae'n dawel ac yn gryf; pan godir y rhwyf o'r dwr, mae'n gyflym ac yn ysgafn; pan fydd y corff yn cael ei ailosod, mae'n hamddenol a naturiol. Mae cylch o'r fath yn gyfnod o ymlacio a hyblygrwydd, llawn o “rhythm”, yn union fel Dawnsiwr ar y dŵr.
