Yoga board producenten fortæller dig, at for at opnå den ønskede effekt af yoga praksis, du skal omhyggeligt mestre færdighederne i hvert sæt bevægelser. Selvom i gang med yogalæring, vil du opdage, at der faktisk er mange slags yogastillinger, men mange yogastillinger bruges af mennesker i alle aldre. Salte og nemme at mestre færdigheder giver os mulighed for at få motion i enkel fritid. Yogaboard-producenten fortæller dig, at ligesom den flade stilling vil vi introducere i dette afsnit, så længe du kan blive ved, du vil modtage effekten af at styrke dine arme, håndled og rygsøjle, og styrkelse af dit underliv.
Øvelser:
1. Yogaboard-producenten fortæller dig, at du kan starte fra nedadvendt hund. Flyt derefter tyngdepunktet på overkroppen fremad, indtil armene er vinkelrette på jorden og kroppen er parallel med jorden.
2. Fordel styrken jævnt over hele håndfladen, spænd musklerne i brystet, tilbage, mave og balder, og gør kroppen til en lige linje.
3. Flyt toppen af hovedet fremad, og mærke at yoga-halsen strækker sig uendeligt frem fra rygsøjlen. Øjnene ser naturligt lige ned. Slap af i halsen og øjnene.
4. Yogaboard-producenten fortæller dig, at plankestillingen er en position i den traditionelle solhilsen. Eller den kan bruges som en separat øvestilling til 30 til 60 sekunder.
