Matkaaerulaua tootja ütleb teile, et võistlusspordi õitsengu ja auhindade stimuleerimise mõjul, inimesed on kasutanud kõiki teadmisi erinevate spordialade liikumise põhitõdede analüüsimiseks ja uurimiseks väga põhjalikult, mille hulka kuulub kahtlemata ka aerutamine. Järgmised matkaaerulaua tootjad näitavad teile aerutamise viit põhielementi.
1. Sõna “venitamine”
Matkaaerulaua tootja ütleb teile seda vette sisenedes, asetage labad nii kaugele ette kui võimalik ja pikendage neid nii kaugele kui võimalik, mis võib tõhusalt parandada aerutamise tõhusust. Esiteks, see suurendab löögi pikkust, mis aitab suurendada ühe aeru löögikaugust; teiseks, see suurendab tööaja osakaalu kogu löögitsüklis ja suurendab inimkeha üldist väljundvõimsust. Tead ju küll, ühe propelleri ja kahe sõukruvi suhe, suurim puudus on liiga pikk tööintervall. Seetõttu, kuluefektiivne on jõuda nii kaugele kui võimalik ja maksimeerida propelleri kaugus mõistlikus vahemikus.
Põhilised tegevused: Matkaaerulaua tootja käsib teil oma alumisi käsi nii palju sirutada kui võimalik, ja tõmmake õlavarred kergelt sisse; teie vöökoht võib mõõdukalt pöörata (parem mõla vastupäeva, vasak laba päripäeva) et aidata aeruvarda ettepoole pikendada.
Väärib märkimist, et kõik on liiga hilja. Seda ütleb teile matkaaerulaua tootja “venitamine” mis ületab keha painduvuse, on ebamugav ja kergesti kaotab tasakaalu. Liigne “venitamine” võib kasu üles kaaluda.
Teiseks, sõna “haarata”
Hea vett püüdev efekt võib tagada stabiilse ühenduse mõla ja vee vahel, pakkudes suuremat reaktsioonijõudu aerulaua edasiviimiseks. Hea saagiga aer, mitte ebaühtlane, püsiv ja võimas.
Põhilised tegevused: Kui mõla vette siseneb, sisestage see viltu, et vältida laksu vette sattumist ja pritsmete tekitamist. Enne jõu rakendamist oodake, kuni terad on täielikult vette sukeldunud.
Kolm, sõna “tõmba”
Matkaaerulaua tootja ütleb teile, et kui aerud on veega täidetud, ära haletse oma jõudu sel ajal. Hetkel, mil vesi just aeru möödus, on sageli asend, kus aeruvarras on vertikaalses asendis ning jäsemed ja torso on jõu avaldamiseks kõige mugavamad.
Põhilised tegevused: kätega üles suruda, kätega alla tõmbama, suruda reitele, pöörake torso, ja suruda üles vöökoht ja kõht. Tugeva aeru tegemiseks kasutage kogu keha lihaseid. Matkaaerulaua tootja ütleb, et siin tuleb meelde tuletada. Peaaegu kõik eksperdid on korduvalt rõhutanud, et niipea, kui mõla jõuab jalani, see peaks kohe tagasi tõmbuma, ja ärge keerake vöökohta, et aeru tagasi lükata. Selline tegevus on äärmiselt ebaefektiivne.
Neljandaks, sõna “jälg”
Sõna tegevus “tõstke” kirjeldab kogu vee väljalaske protsessi. Pärast jõu pingutamist ja töö tegemist, me vajame puhastust, puhas, mitte loid, vee väljalaskeava väike liikumine puudub, et tõhusalt järgmisele etapile üle minna.
Põhilised tegevused: Pöörake käega randmest, et aer ja laua serv oleks paralleelsed, et vältida konarusi. Tõstke ülemine käsi kiiresti diagonaalselt ülespoole 45-kraadise nurga all, ja koordineerige toimingut alumise käega. Samal ajal, hoidke aeru võll võimalikult vöökoha lähedal. Sõna “edendamine” on tegelikult päris elav. Pea meeles, see mainib, mitte pühkima!
Viis, “Fu” sõna taktika
Sõna “keeruline” on Recovery tõlge inglise keeles, mis pole piisavalt sobiv. See tähendab lähtestamist ja puhkamist. Võib-olla peegelduvad aerutamise omadused kõige paremini sõnas “keeruline”. Matkaaerulaua tootja ütleb teile, et kuna keha lainetab aerutamisprotsessi ajal tugevalt, on vaja lähtestada. Muidu, kui hoiate pikka aega painutus- ja jõuseisundit, olenemata sellest, kui tugevat psoas-lihased taluvad.
Põhilised tegevused: Matkaaerulaua tootja käsib aerud veest välja tõsta, kasutage võimalust aerude liigutamise ajal vöökoha sirgumiseks, ja lõdvestage selg ja isegi kogu keha. Kasutage võimalust keskenduda järgmisele tegevusele.
Kuues, kokkuvõte —- joonistada a “rütmitunne”
Kuigi mõla tegevus on jagatud viieks etapiks, need on tegelikult sidusad ja tsüklilised. Hea välimusega teod on sageli tõhusad toimingud, millel on selge rütmitaju. Sõna “rütm” siin rõhutatakse. Touring aerulaua tootja ütleb teile, et kogu sõudetsüklis, iga etapi tegevused on ka prioriteedilt erinevad, sujuv ja täpne aeru ettepoole sirutamisel, mitte aeglane ja kiire; matkaaerulaua tootja ütleb, et aer on vette sattudes pehme ja sile; Kui aeru tõmmatakse, see on rahulik ja tugev; kui aer on veest välja tõstetud, see on kiire ja kerge; kui keha lähtestatakse, see on lõdvestunud ja loomulik. Selline tsükkel on lõõgastumise ja paindlikkuse periood, täis “rütm”, täpselt nagu tantsija vee peal.
