تولید کننده تخته پاروی تور به شما می گوید که تحت تأثیر رونق ورزش های رقابتی و تحریک پاداش, بشر از تمام دانش برای تجزیه و تحلیل و بررسی دقیق ملزومات حرکتی ورزش های مختلف استفاده کرده است, که بدون شک شامل پارو زدن نیز می شود. سازندگان تختههای توری زیر پنج مورد ضروری برای پارو زدن را به شما نشان میدهند.
1. کلمه “کشش”
تولید کننده تخته پدال تورینگ به شما می گوید که هنگام ورود به آب, پاروها را تا جایی که ممکن است به سمت جلو قرار دهید و تا جایی که ممکن است آنها را دراز کنید, که می تواند به طور موثری کارایی پارو زدن را بهبود بخشد. اول از همه, طول ضربه را افزایش می دهد, که به افزایش فاصله ضربه ای یک پارو کمک می کند; دوم, نسبت زمان کار را در کل چرخه سکته مغزی افزایش می دهد و قدرت خروجی کلی بدن انسان را افزایش می دهد.. شما می دانید, نسبت تک ملخ و پروانه دوقلو, بزرگترین کاستی این است که فاصله کاری بیش از حد طولانی است. از این رو, رسیدن به حداکثر فاصله ممکن و به حداکثر رساندن مسافت پروانه در محدوده معقول صرفا مقرون به صرفه است.
ضروریات اقدام: تولید کننده تخته پدال تورینگ به شما می گوید که تا حد امکان بازوهای خود را صاف کنید, و کمی بازوهای خود را جمع کنید; کمر شما می تواند به طور متوسط بچرخد (دست و پا زدن راست در خلاف جهت عقربه های ساعت, دست و پا زدن چپ در جهت عقربه های ساعت) برای کمک به کشیده شدن میله پارویی به جلو.
شایان ذکر است که همه چیز خیلی دیر شده است. سازنده تخته پدال تورینگ این را به شما می گوید “کشش” که بیش از انعطاف بدن است، ناراحت کننده است و به راحتی تعادل را از دست می دهد. بیش از حد “کشش” ممکن است بیشتر از سود باشد.
دوم, کلمه “چنگ زدن”
یک اثر آبگیر خوب می تواند اتصال پایدار بین پارو و آب را تضمین کند, ایجاد نیروی واکنش بیشتر برای راندن تخته پدل به جلو. پارویی با صید خوب, نامنظم نیست, ثابت و قدرتمند.
ضروریات اقدام: وقتی پارو وارد آب می شود, آن را به صورت اریب قرار دهید تا از سیلی در آب و برانگیختن پاشیدن آب جلوگیری شود. قبل از اعمال نیرو صبر کنید تا تیغه ها کاملاً در آب غوطه ور شوند.
سه, کلمه “کشیدن”
سازنده تخته های توری به شما می گوید که هنگامی که پاروها با آب پر می شوند, در این زمان از قدرت خود غافل نشوید. لحظه ای که آب فقط از روی دست و پا رد می شود، اغلب موقعیتی است که میله پارویی عمودی است و اندام ها و تنه برای اعمال نیرو راحت تر هستند..
ضروریات اقدام: با دست به بالا فشار دهید, با دست پایین بکشید, بر روی ران ها فشار دهید, نیم تنه را بچرخانید, و کمر و شکم را به سمت بالا فشار دهید. از عضلات کل بدن برای ساختن پارو سفت استفاده کنید. سازنده تخته پدال تورینگ به شما می گوید که در اینجا باید به شما یادآوری شود. تقریباً همه کارشناسان بارها تاکید کرده اند که به محض رسیدن پارو به پا, باید فورا جمع شود, و کمر را برای عقب راندن پارو نچرخانید. این نوع اقدام به شدت ناکارآمد است.
چهارم, کلمه “ردیابی”
عمل کلام “بالابر” کل فرآیند خروج آب را شرح می دهد. پس از اعمال قدرت و انجام کار, ما به یک تمیز نیاز داریم, تمیز کردن, غیر تنبل, بدون حرکت کوچک خروجی آب, به منظور انتقال موثر به مرحله بعدی.
ضروریات اقدام: مچ دست خود را با دست بچرخانید تا دست و پا و لبه تخته موازی باشند تا از برآمدگی جلوگیری شود.. به سرعت دست بالا را به صورت مورب به سمت بالا با زاویه 45 درجه بلند کنید, و عملیات را با دست پایین هماهنگ کنید. در همان زمان, شفت پارو را تا حد امکان به کمر نزدیک کنید. کلمه “ارتقاء” در واقع کاملا واضح است. به یاد داشته باشید, ذکر می کند, جارو نکردن!
پنج, “فو” تاکتیک های کلمه
کلمه “مجتمع” ترجمه سخت Recovery به انگلیسی است, که به اندازه کافی مناسب نیست. یعنی ریست کردن و استراحت کردن. شاید بتوان ویژگی های پارو زدن را به بهترین نحو در کلمه منعکس کرد “مجتمع”. تولید کننده تخته پارویی تورینگ به شما می گوید که چون بدنه در طول فرآیند پارو زدن به شدت موج می زند, یک فرآیند بازنشانی مورد نیاز است. در غیر این صورت, اگر حالت خمش و اعمال نیرو را برای مدت طولانی حفظ کنید, مهم نیست که عضلات پسواس چقدر قوی هستند.
ضروریات اقدام: سازنده تخته پاروی تور به شما می گوید که پاروها را از آب بلند کنید, در حین حرکت پاروها از فرصت استفاده کنید و کمر خود را صاف کنید, و کمر و حتی کل بدن خود را شل کنید. از فرصت استفاده کنید و روی اقدام بعدی تمرکز کنید.
ششم, خلاصه —- رسم الف “حس ریتم”
اگرچه عمل پارویی به پنج مرحله تقسیم می شود, آنها در واقع منسجم و چرخه ای هستند. اعمال زیبا اغلب اقدامات کارآمد با حس ریتم واضح هستند. کلمه “ریتم” در اینجا تاکید شده است. سازنده تخته پارویی تور به شما می گوید که در یک چرخه کامل قایقرانی, اقدامات هر مرحله نیز در اولویت متفاوت است, صاف و دقیق هنگام کشیدن دست و پا به جلو, نه آهسته و سریع; سازنده تخته های توری به شما می گوید که پارو هنگام ورود به آب نرم و صاف است; وقتی پارو کشیده می شود, آرام و قوی است; وقتی پارو از آب بلند می شود, سریع و سبک است; وقتی بدن ریست می شود, آرام و طبیعی است. چنین چرخه ای دوره آرامش و انعطاف پذیری است, پر از “ریتم”, درست مثل یک رقصنده روی آب.
