Ang tagagawa ng solong upuan kayak ay nagsasabi sa iyo na sa mga nakaraang taon, na may masiglang pagsulong ng bansa at ang pagpapabuti ng mga pamantayan sa pamumuhay, Unti -unting pumasok ang kayaking sa larangan ng pangitain ng publiko. Karamihan sa mga tao ay hindi na pamilyar sa kayaking, Ngunit alam nila ang mga kasanayan ng kayaking. Hindi gaanong, at kahit na hindi pagkakaunawaan.
Ang tagagawa ng solong upuan kayak ay nagsasabi sa iyo na para sa mga nagsisimula, Ang unang bagay na dapat gawin ay gawin ang tamang pagkilos ng paddling. Palaging iniisip ng lahat na ang kayaking ay pangunahing umaasa sa lakas ng mga kamay at braso, Ngunit sa katunayan ang mga lakas na ito ay account lamang para sa isang bahagi ng lakas ng mga binti at baywang. Ang pangunahing lakas ng likod at tiyan ay napakahalaga din. Kinakailangan na umasa sa lakas ng buong katawan sa hilera, At ang malapit na koordinasyon ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa katawan ay maaaring makumpleto ang de-kalidad na pag-rowing.
Ang paddling action ng isang kayak at rowboat ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na bahagi:
Matapos pumasok ang kayak sa cabin, Ang itaas na katawan ay patayo at bahagyang pasulong. Ang mga binti ay natural na baluktot, Ang mga tuhod ay hawakan ang mga gilid ng panloob na pader ng cabin, At ang mga talampakan ng paa ay lumakad sa mga pedals sa cabin. Ang tagagawa ng solong upuan kayak ay nagsasabi sa iyo na pagkatapos na ituwid ang pustura, Gamitin ang gulugod bilang gitnang axis upang patatagin ang katawan, Panatilihin ang itaas na katawan sa gitnang axis, at huwag umikot mula sa magkatabi. Sa proseso ng pag -paddling, Ang pagkilos ng puwersa ay malapit na nauugnay sa kaliwa at kanang pag -ikot ng katawan.
Kunin ang kaliwang sagwan bilang isang halimbawa sa isang kayak, Hawakan ang sagwan gamit ang parehong mga kamay, Baluktot ang kanang kamay, at ilagay ang kanang kamay sa harap ng noo. Ang kaliwang kamay ay bahagyang baluktot at ang kaliwang sagwan ay ganap na ipinasok sa tubig. Ang katawan ay nakasandal nang bahagya upang mas mahusay na magsagawa ng pisikal na lakas. Paikutin ang iyong itaas na katawan sa kanan upang ma -maximize ang iyong kaliwang braso sa busog para sa mas mahabang stroke. Pagkatapos ang mga kalamnan ng binti ay nagbibigay lakas, Ang kaliwang paa ay nagtutulak pasulong, At ang kaliwang crotch ay baluktot sa kaliwa sa pamamagitan ng reaksyon ng puwersa ng pedal. Pagkatapos, Ang crotch ay nagtutulak sa buong mas mababang likod at twists, At ang kaliwang balikat ay nagtutulak sa kaliwang braso upang gumuhit ng tubig paatras. Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng nag -iisang upuan kay Kayak na ang kaliwang braso ay palaging panatilihin ang paunang paggalaw sa panahon ng stroke. Kapag ang sagwan ay stroked sa posisyon ng balakang itaas ang paddle paminsan -minsan, Pagkatapos ay mabilis na lumipat sa kanang sagwan. Ang pagkakasunud -sunod ng lakas ng katawan sa panahon ng buong proseso ng paddling ay: ang mga binti, hips, baywang, Balik, Ang mga balikat at braso ay ipinapadala naman, At ang itaas na katawan ay palaging patayo maliban sa kaliwa at kanang twists.
Ang nag -iisang upuan ng tagagawa ng kayak ay nagsasabi sa iyo na ang pamamaraan ng pag -rowing ng rowing boat ay ibaluktot ang itaas na katawan pasulong, Ang itaas na braso ay bahagyang baluktot, Ang ibabang braso ay nakaunat hangga't maaari hangga't maaari, At ang itaas na braso ay nakaunat upang ang talim ay nasa isang anggulo ng 65-75 ° sa ibabaw ng tubig. Ang sagwan ay ipinasok sa tubig. Itaboy ang mga oars gamit ang mga braso sa pamamagitan ng lakas ng kalamnan ng baywang at balikat, upang ang bangka ay maaaring makakuha ng maximum na puwersa para sa pagsulong. Ang tagagawa ng solong upuan kayak ay nagsasabi sa iyo na ang pagkilos ng paghila ng sagwan ay nagtatapos sa posisyon ng baywang, at sa parehong oras, Ang mas mababang pulso ay mabilis na lumiliko papasok upang hilahin ang sagwan, Ang siko ay palabas, At ang itaas na kamay ay itinaas ang sagwan sa labas ng tubig. Matapos umalis ang paddle sa tubig, Ang itaas na braso ay bahagyang baluktot, Ang puno ng kahoy ay baluktot pasulong, At ang ibabang braso ay nabaluktot sa tuwid at ang sagwan ay sumulong, Pagkumpleto ng pagkilos ng pagtulak sa sagwan, at ang pag -ikot ay paulit -ulit.
Kapag kinuha namin ang oar, Dapat nating bigyang pansin ang pagkakaiba sa pagitan ng likod at sa harap ng oar. Ang tagiliran ng gilid ay tinatawag na lakas na ibabaw, At ang kabilang panig ay ang likod. Ang ilang mga karaniwang ibabaw ng paddle ay may isang tiyak na arko, At ito ang mga arko na nagtutulak sa tubig at itulak ang kayak pasulong.
Mahalaga rin ang distansya sa pagitan ng dalawang kamay na may hawak na sagwan, Labis na katumbas ng distansya sa pagitan ng mga siko, at maaaring maiayos nang naaangkop kapag paddling. Ang tagagawa ng solong upuan kayak ay nagsasabi sa iyo na maunawaan ang naaangkop na distansya, At ang paddling ay makatipid din ng maraming pagsisikap. Kung nais mong mapabilis ang bilis ng paglalakbay ni Kayak, Maaari mong bahagyang madagdagan ang distansya. Kung kailangan mong mag -paddle nang mas mahaba, Pagkatapos ay maaari nating bawasan ito nang naaangkop. malayo.
Ang tagagawa ng solong upuan kayak ay nagsasabi sa iyo na huwag baguhin ang posisyon ng kamay nang malaki sa panahon ng proseso ng paddling, Dahil ang kamay ay ginagamit upang ayusin ang anggulo ng paggalaw ng sagwan, Kaya ang anggulo ay hindi dapat mabago nang malaki, At ang sagwan ay hindi dapat hawakan masyadong mahirap sa parehong mga kamay , Kung hindi man madali itong maging sanhi ng pagkapagod.
