Alam mo ang sandaling iyon kapag ikaw ay malalim na tuhod sa totoong buhay, Ang pagnanasa ng isang bagay na umuuga sa iyong gawain nang hindi dinurog ang iyong kaluluwa? Iyon ay kung paano ako natitisod sa Sup Yoga. Hindi dahil sa ilang Zen Master - Hell no. Sapagkat maraming beses na akong dumaan sa aking sariling mga paa sa regular na klase ng yoga, At ang tubig ay tila ... mas malambot.
Larawan ng Lake Tahoe noong tag -araw. Napakatahimik ng Dawn naririnig mo ang hikaw ng isda. Kinukuha ko ang comically oversized paddle board na ito patungo sa baybayin (para sa isang tip: Magrenta ng mga gulong para sa iyong board, O ang iyong mga bisig ay mapoot sa iyo). Ang lamig ng tubig kapag sumawsaw ako ng daliri sa paa. “Screw ito,” I mutter, at tiyan-flop papunta sa board. Sa loob ng sampung minuto, Nakahiga lang ako doon, Ang pisngi ay pinindot sa vinyl, Nanonood ng mga minnows dart sa ilalim ko. Walang poses. Walang ambisyon. Ako lang at ang lawa na may nakatitig na paligsahan. Iyon ang aralin: Nagsisimula ang Sup Yoga kapag tumigil ka sa pagsubok na maging mahusay dito.
Bakit binabago ng tubig ang lahat (Bukod sa iyong damit)
Sa lupa, Ang yoga ay maaaring pakiramdam tulad ng isang negosasyon na may gravity. Sa tubig? Ito ay isang buong pag-uusap na may kaguluhan. Ang iyong lupon ay hindi matatag na lupa - ito ay isang buhay na bagay. Huminga ito ng mga alon. Nag -flinches ito kapag ang mga duck ay sumisid sa malapit. Ang una ko “pababang aso” Natapos sa akin na kumakain ng lawa dahil nakalimutan ko ang isang katotohanan: Ang tubig ay nagpapalaki ng pag -aalangan. Kung kumakalat ka sa loob, Ang board ay nagtatapon ng isang tantrum.
Nalaman ko ang mid-warrior na ito III. Nakabalot ang mga braso, kanang paa na lumulutang sa likuran ko, pakiramdam tulad ng isang badass ... hanggang sa isang speedboat gising na gumulong sa pamamagitan ng. Ang board ay nagkalat. Sumigaw ang utak ko “Pagpapalaglag!” Naka -lock ang mga kalamnan. Splash. Kalaunan, Tumawa ang aking tagapagturo na si Carla: “Nag -tensiyon ka. Ang tubig ay nakakaramdam ng takot. Sa susunod, wobble kasama nito. Maging isang damong -dagat, hindi isang estatwa.”
Gear Truths walang nagsasabi sa iyo
Ang board: Ang pagkakamali ko sa rookie? Pag -upa ng isang makinis na karera ng paddle board(“Nabebenta ito!”). Malaking pagkakamali. Makitid na board = pagkabalisa generator. Ang gusto mo ay ang katumbas ng sup yoga (34″+), makapal (5-6″), na may isang grippe banig. Akin 11 Ang mga paa ng katatagan ng turkesa na pinangalanan “Bertha.” Hindi siya sexy, Ngunit pinapanatili niya akong tuyo.
Ang sagwan: Huwag lamang itong i -chuck sa panahon ng mga poses. Ihiga ito sa iyong board tulad ng isang track ng tren. Ito ang iyong visual na angkla kapag ang pagkahilo ay tumama. (Tunay na kwento: Minsan ay ginugol ko ang bangka na magpose ng puting-knuckling ang aking sagwan tulad ng isang light saber. Nakatulong ito.)
Damit: Ang cute na cotton tank na iyon? Ito ay isang espongha na may panghihinayang. Magsuot ng mabilis na tuyo na tela na hindi ka i-drag down kung kailan (hindi kung) Nag -plunge ka. At para sa Diyos, sunscreen ang iyong mga paa. Gumugol ako ng isang linggong buwan na naglalakad sa mga blisters ng sakong.
Paano hindi malunod 101: Isang gabay na hakbang-hakbang na wobble
Phase 1: Maging kaibigan ng tubig (Nakaupo/lumuhod)
Minuto 0-5: Umupo sa cross-legged. Ipikit ang iyong mga mata. Pansinin kung paano ang lupon:
Mga bato kapag huminga ka
Nag -aayos kapag huminga ka
Tilts kapag ang isang bass ay tumalon sa kaliwa sa iyo (Tunay na takot)
Minuto 5-15: Lumuhod. Subukan ang Cat-Cow. Pakiramdam ang iyong mga hips sway gamit ang tubig, hindi laban dito. “Hayaan ang iyong gulugod na maging isang sanga ng willow,” Mag -drone si Carla. Akala ko na “Mas tulad ng isang lasing na willow.” Ngunit gumagana ito.
Phase 2: Ang mahusay na stand-up betrayal
Nakatayo ang laro ng isip. Ang iyong mga binti ay iling. Ang iyong board ay makinis. Gawin ito:
1. Magtanim ng mga kamay sa balikat-lapad.
2. I -tuck ang isang paa flat sa ilalim ng iyong puwit.
3. Itulak hanggang sa isang mababang squat (“Frog Pose”), Bumaba pa rin ang mga kamay.
4. Huminga. Hayaan ang mga wobbles na pumasa tulad ng masamang karaoke.
5。Dahan -dahang bumangon - sa pamamagitan ng pulgada - ang pag -iingat ng mga tuhod ay nakayuko.
Bakit ito gumagana? Hindi ka nakikipaglaban sa balanse. Nakikipag -usap ka sa momentum.
Ang mga poses na hindi ka tatapon (Kaagad)
“Ligtas” Poses para sa mga newbies:
| Magpose | Bakit ito gumagana | Reality Check |
| Pose ng bata | Mababang sentro ng grabidad. Parang yakapin ang isang raft. | Basang basa ang ilong mo. Yakapin ito. |
| Nakaupo sa twist | Pinapalakas ng tubig ang spinal wring. Nakakagulat. | Huwag mag -twist nang husto. Ginagawa ng tubig ang kalahati ng gawain. |
| Tulay | Ang mga pag -angat ng hip ay nakakagulat na matatag sa tubig. | Panatilihin ang mga paa sa hip-lapis o malalawak ka ng slide. |
| Pose ng puno | Ha! Psych. I -save ito para sa araw 3. | Kidding lang. Huwag. Pa. |
“Splash zone” Poses (Subukan pa rin):
Pose ng bangka: Pangunahing burner. Susi: Tumingin sa abot -tanaw, hindi toes. Daliri ng paa = vertigo.
Warrior II: Lihim na sandata: Lababo hips mas mababa kaysa sa lupa. Sinusuportahan ka ng tubig.
Pose ng kamelyo: Nakakagulat na magagawa! Bakit: Itinaas ng tubig ang iyong puso. Panganib: Over-arch = backflip.
Bumabagsak: Ang sagradong ritwal
Ang aking unang pagkahulog ay purong gulat. Flailing Limbs. Tubig ang ilong ko. Ang pagkabigla ng malamig.
Taglagas #5? Nag-laughed ako. Kasi:
Bumabagsak I -reboot ang iyong sistema ng nerbiyos (Ang gasp na iyon ay pindutan ng pag -reset ng kalikasan).
Ito nagpapakumbaba ka. (Walang tulad ng isang pato na nanonood sa iyo ng flounder.)
Pag -akyat pabalik? Iyon ang iyong totoong tagumpay.
Paano mahulog “tama”:
- Huwag labanan ito. Tensing = tiyan flop. Go limp = malinis na pagsisid.
2. Takpan ang iyong ulo. Ang mga board bounce ay hindi mapag -aalinlangan.
3. Umakyat pabalik sa mga patagilid: Kamay sa malayong tren, Sipa tulad ng isang sirena, Roll sakay.
Ang hindi nabanggit na mahika: Bakit Sup Yoga Sticks
Matapos ang tatlong buwan ng Sup Yoga, May napagtanto ako: Hindi lang ako mas mahusay sa board. Kalmado ako. Bakit?
1. Presensya ng tubig
Pinapayagan ng Land Yoga ang iyong isip na gumala (“Nagbayad ba ako ng electric bill ...?”). Sa tubig? Isang libog na pag -iisip = isang basa na asno. Natututo ka ituon o lumangoy.
2. Ang di -kasakdalan ay nagiging punto
Ang aking uwak pose ay mukhang isang nasugatan na seagull. Ngunit ngayon ipinagdiriwang ko ang 2 Segundo ay nag -hover ako. Ang pag -unlad ay hindi linear - ito ay wobbly.
3. Sumali ka sa ritmo ng kalikasan
Isang madaling araw, Mid-Savanna, Ang isang beaver ay sinampal ang buntot nito sa tabi ng aking board. Hindi ako tumalon. Ngumiti lang. Kapag lumipat ka ng tubig, Huminto ka sa pagiging isang panghihimasok. Naging bahagi ka ng ekosistema.
Pangwakas na karunungan mula sa lawa
Hindi ka gagawa ng SUP Yoga (Maliban kung mahulog ka nang malikhaing). Bibigyan ka nito:
Goosebumps Kapag ang isang heron ay dumaan sa iyong mandirigma II
Calloused Palms mula sa paghatak ng iyong board
Ang kakayahang tumawa sa iyong sariling kalungkutan
Noong nakaraang linggo, Tanong sa akin ng isang newbie: “Paano ako makakakuha ng matatag dito?” Ibinigay ko sa kanya ang aking sagwan. “Itigil ang pagsubok na maging matatag. Maging likido sa halip.”
Tatlong beses siyang nahulog sa loob ng sampung minuto. Ngunit nang tuluyang tumayo siya, nakabaluktot ang tuhod, lapad ng braso, Ngumisi tulad ng isang bata sa isang skateboard? Iyon ang tunay na pose.
Ang balanse ay hindi tungkol sa katahimikan. Ito ay tungkol sa Paghahanap ng iyong sentro habang gumagalaw ang lahat.
Kaya pumunta hanapin ang iyong lawa. Mahulog. Umakyat pabalik. At tandaan:
“Ang tubig ay hindi ang iyong kaaway - ito ang iyong kasosyo sa sayaw. At minsan, Hakbang ang mga kasosyo sa sayaw.”
