Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng yoga board na upang makamit ang nais na epekto ng pagsasanay sa yoga, Dapat mong maingat na makabisado ang mga kasanayan ng bawat hanay ng mga paggalaw. Bagaman sa proseso ng pag -aaral ng yoga, Malalaman mo na talagang maraming uri ng mga postura ng yoga, Ngunit maraming mga posture sa yoga ang ginagamit ng mga tao ng lahat ng edad. Maalat at madaling-master na kasanayan ay nagbibigay-daan sa amin upang makakuha ng ehersisyo sa simpleng paglilibang. Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng yoga board na tulad ng flat pose na ipakikilala namin sa seksyong ito, Hangga't maaari kang magpatuloy, Makakatanggap ka ng epekto ng pagpapalakas ng iyong mga braso, pulso at gulugod, at pagpapalakas ng iyong tiyan.
Ehersisyo:
1. Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng yoga board na maaari kang magsimula mula sa pababang nakaharap sa aso. Pagkatapos ay ilipat ang gitna ng grabidad ng itaas na katawan pasulong hanggang sa ang mga braso ay patayo sa lupa at ang katawan ay kahanay sa lupa.
2. Ikalat ang lakas nang pantay -pantay sa buong palad, higpitan ang mga kalamnan ng dibdib, Balik, tiyan at puwit, at gawin ang katawan sa isang tuwid na linya.
3. Ilipat ang tuktok ng ulo pasulong, At pakiramdam na ang leeg ng yoga ay umaabot nang walang hanggan pasulong mula sa gulugod. Ang mga mata ay tumingin nang diretso nang natural. Mamahinga ang lalamunan at mata.
4. Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng board ng yoga na ang plank pose ay isang posisyon sa tradisyonal na pagbati sa araw. O maaari itong magamit bilang isang hiwalay na posisyon sa kasanayan para sa 30 sa 60 Segundo.
