De Touring Paddle Board-fabrikant fertelt jo dat ûnder ynfloed fan 'e wolfeart fan kompetitive sporten en de stimulearring fan beleanningen, Minsken hawwe alle kennis brûkt om de bewegings essensjes te analysearjen en te studearjen fan ferskate sporten tige yngeand, dy't sûnder twifel omfettet paddling. De folgjende toernee Peddel Bestjoeren sille jo de fiif essensjes sjen fan peddelaksje sjen.
1. It wurd “stretching”
De Touring Paddle Board-fabrikant fertelt jo dat by it ynfieren fan it wetter, Set de paddles sa fier mooglik foarút en ferlingje se sa fier mooglik, dat kin effektyf de effisjinsje fan paddling ferbetterje. As earste, it fergruttet de streken lingte, dy't helpt om de streken ôfstân fan ien oar te ferheegjen; twadde, It fergruttet it oanpart wurktiid yn 'e heule streken syklus en ferbetteret de algemiene útfier krêft fan it minsklik lichem. Do wist, de ienige propeller en twilling propellerferhâlding, De grutste tekoart is dat it wurkinterval te lang is. Dêrom, It is allinich kosten-effektyf om sa fier mooglik te berikken en de propeller te maksimalisearjen binnen in ridlik berik.
Aksje Essentials: It toernoai-paddle Board-fabrikant fertelt jo om jo legere earms safolle mooglik te rjochtsjen, en weromlûke jo boppearmeljocht; jo taille kin matich draaie (rjochter paddle tsjin de klok yn, lofts paddle mei de klok) Om te helpen it paddle-stoep út te wreidzjen.
It is it wurdich te merken dat alles te let is. It toernoai-paddle Board-fabrikant fertelt jo dat “stretching” dat is grutter as de fleksibiliteit fan it lichem is ûngemaklik en maklik te ferliezen balâns. Oerdiedich “stretching” kin de winst útweagje.
Twadde, it wurd “grabbelje”
In goed wetterfang-effekt kin soargje foar in stabile ferbining tusken it paddle en it wetter, it leverjen fan mear reaksje krêft om it paddle-bestjoer nei foaren te riden. In paddle mei in goede fangen, net ferkeard, Steady en krêftich.
Aksje Essentials: As it paddle it wetter ynkomt, ynfoegje it skjinne om slachten yn it wetter te foarkommen en op te wiskjen. Wachtsje oant de blades folslein ûnderdompele binne yn it wetter foardat jo fan tapassing hawwe.
Trije, it wurd “lûke”
It toernoai-paddle Board-fabrikant fertelt jo dat ienris de paddels fol binne mei wetter, Begjin jo krêft net op dizze tiid. It momint dat it wetter krekt trochjûn is, is it paddle, is faaks de posysje wêr't de paddle-rod fertikale en de ledematen en torso binne, binne it meast handich foar oefenjen.
Aksje Essentials: drukke mei hannen, Trek mei hannen del, druk op 'e dijen, Rotearje de torso, en druk de taille en abdomen op. Brûk de spieren fan it heule lichem om in stevich oar te meitsjen. It toernoai-paddle Board-fabrikant fertelt jo dat jo hjir moatte wurde herinnere. Hast alle saakkundigen hawwe ferskate kearen beklamme dat sa gau as it paddle de foet berikt, it moat fuortendaliks weromlûke, en draaie de taille net om it paddle werom te drukken. Dat soarte aksje is ekstreem net effektyf.
Fjirde, it wurd “trace”
De aksje fan it wurd “lift” beskriuwt it heule proses fan wetterútslach. Nei it útoefenjen fan krêft en wurk dwaan, Wy hawwe in skjin nedich, skjin, net-slûch, Gjin lytse beweging fan it wetterútslach, Om effisjinter oerdracht nei de folgjende stap.
Aksje Essentials: Skeakelje jo pols mei jo hân om it paddle en de râne fan it bestjoer parallel te meitsjen om bulten te foarkommen. Lift de dia-hân fan 'e boppeste hân omheech op in hoeke fan 45-graad, en koördinearje de hanneling mei de legere hân. Tagelyk, Hâld de paddle Shaft sa tichtby de taille mooglik. It wurd “promoasje” is eins frij libben. Heuge, it is neamd, net sweevjen!
Fiif, “Fu” WOORD TACTISTIC
It wurd “kompleks” is in hurde oersetting fan herstel yn it Ingelsk, dat is net geskikt genôch. It betsjuttet te resetten en te rêstjen. Miskien kin de skaaimerken fan Paddling it bêste it bêste reflektearje yn it wurd “kompleks”. De Touring Paddle Board-fabrikant fertelt jo dat om't it lichem tige unduleert tidens it paddeproses, In resetproses is fereaske. Oars, As jo in steat fan bûgd hâlde en foar in lange tiid oefenje, Makket net út hoe sterk de psoas-spieren kinne drage.
Aksje Essentials: It toernoai-paddle Board-fabrikant fertelt jo om de Oars út it wetter te heffen, Nim de kâns om jo taille te rjochtsjen tidens it proses om de oars te ferpleatsen, en ûntspanne jo rêch en sels jo heule lichem. Nim de kâns om te fokusjen op 'e folgjende aksje.
Seisde, gearfetting —- tekenje in “gefoel fan ritme”
Hoewol de paddle-aksje is ôfbrutsen yn fiif stadia, se binne eins gearhingjend en fytsysk. Goede útstekkingen binne faaks effisjinte aksjes mei in dúdlik gefoel fan ritme. It wurd “ritme” is hjir beklamme. It toernoai-paddle Board-fabrikant fertelt jo dat yn in folsleine roeiersyklus, De aksjes fan elk poadium binne ek oars yn prioriteit, glêd en krekte by it útwreidjen fan it paddle foarút, net stadich en rap; It toernoai-paddle Board-fabrikant fertelt jo dat it paddle sêft is en glêd is as it it wetter ynkomt; Doe't de OAR wurdt lutsen, It is kalm en sterk; Doe't de OAR út it wetter is opheft, it is fluch en ljocht; As it lichem wurdt reset, It is ûntspannen en natuerlik. Sa'n syklus is in perioade fan ûntspanning en fleksibiliteit, fol fan “ritme”, Krekt as in dûnser op it wetter.
