1. Hoʻomaka ka hoʻomaʻamaʻa me ke kōkua ʻana iā ʻoe iho
ʻAʻole maopopo iaʻu inā loaʻa iā ʻoe kēia manaʻo: ke haʻahaʻa ʻoe, inā ʻoe e iho i lalo no ka hele wāwae, e hoʻomaha ʻole ka naʻau. Ua noʻonoʻo au i ka hoʻoikaika kino ʻana i ka lilo ʻana o ke kaumaha a i ʻole ke kino, a hiki i kekahi lā ua nui loa ka hanu, Ua ʻike au ʻo ka hoʻoikaika kino kekahi “kōkua iā ia iho”.
He kanaka hana maʻamau au, e noho ana i mua o ka lolouila no ʻewalu a ʻeiwa paha hola o ka lā. Ua holo ʻoi aʻe ka manawa, ʻaʻole wale ka ʻoʻoleʻa ʻāʻī, ʻeha poʻohiwi, ke piʻi aʻe nei ka huhū. ʻOi aku ka manawa lōʻihi a hiki i ka pō, ke huli nei ka lolo moe, Ua lilo ka insomnia i mea maʻamau. Kahi, ma ke kauoha a kekahi hoa, Ua hoʻāʻo wau e hele i ka jogging no ka hapalua hola ma hope o ka hana i kēlā me kēia lā.
2. ʻAʻole pili wale ka hoʻoikaika kino i ka hou, e pili ana i ka dopamine
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he eha maoli i kinohi. I koʻu hoʻomaka ʻana e holo, pōkole koʻu hanu, Ua kaumaha koʻu mau wāwae, a makemake au e haʻalele ma hope o ʻelima mau minuke. ʻOi aku ka ʻike ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e holo maʻalahi i ʻumi kilomika, hoʻokahi kilomika o kā lākou hoʻoikaika ʻana, ʻoi aku ka nui o ka ʻawaʻawa noʻonoʻo. Akā ʻo ka mea kilokilo ʻo kēlā me kēia manawa āu e hoʻopili ai, e maʻalahi loa ke kanaka holoʻokoʻa, ʻoi aku ka maopopo o ka lolo, a paʻa ke ʻano. Hiki iā ʻoe ke hiamoe wikiwiki i ka pō a ʻoi aku ka maikaʻi i ka lā aʻe.
Ma hope o kekahi mau pule, Ua ʻike au i nā mea liʻiliʻi e hoʻohuhū iaʻu, e like me ke kaʻaahi e hiki mai ana i kekahi mau minuke lohi a i ʻole koʻu mau hoa hana e kani iki ana, ʻaʻole i hoʻopilikia nui iaʻu. ʻO kahi kūlana mālie o ka noʻonoʻo a emi loa ka hopohopo. ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale ka hoʻoikaika kino i koʻu hiamoe a me koʻu kūlana kino, Akāʻoi aku ka mea nui, pili ia i koʻu ʻano a me koʻu ʻano.
Kahi, Ua ʻimi au i kekahi ʻike e hoʻomaopopo ai i ka wā hoʻoikaika kino, e hoʻokuʻu ka lolo i ka dopamine, nā endorphins, keia mau mea “Hauʻoli hauʻoli”, hiki ke hoʻopau maikaʻi i ke kaumaha a me ka hopohopo, a i ʻike ʻia he mau antidepressants kūlohelohe. Ua hōʻike pū kekahi mau haʻawina e like ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic e like me ke aʻo ʻana a me ka lāʻau lapaʻau no ke kaumaha haʻahaʻa.
ʻOiai ʻaʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻopau i nā pilikia āpau i ke ola, hiki iā ia ke hāʻawi iā mākou i kahi puka e hanu ai ma mua o ko mākou kokoke ʻana i ka naʻau. ʻO kēlā me kēia holo a me ka hou e like me ka hoʻokuʻikahi me aʻu iho, hoʻomanaʻo mai iaʻu i ka wā e neʻe ai koʻu kino, ʻaʻole e paʻa koʻu manaʻo i nā manawa a pau.
3. Manaʻo i ka mana o kou ola
Akā, ʻaʻole wale ke kemika e hoʻololi i nā mea. ʻO ka hoʻololi nui loa iaʻu he manaʻo mana.
ʻO ka wikiwiki o ke ola o kēia wā he wikiwiki loa, kani mau nā kelepona hele, ʻaʻole e pau ka hana, a manaʻo pinepine mākou ua ʻeha mākou, hoʻoikaika ʻia e ka manawa a me nā hana. Ala ʻoe me kahi papa inoa e hana ai, a pani ʻoe me ka ʻike i heluhelu ʻole ʻia. Ua holo ʻoi aʻe ka manawa, hoʻomaka nā kānaka e hoʻomohala i ka manaʻo o “lilo ka mana” – ʻaʻole naʻe mākou e ola nei, akā, ke koi nei ke ola iā mākou.
Akā i koʻu holo ʻana, me he mea la e lohi ana ka honua. Hoʻokomo nā headphone i nā mele hoʻoluʻolu, nā kapuaʻi a me ka hanu e hana i ko lākou puʻupuʻu ponoʻī, ʻoiai inā kaumaha ke kaʻa, walaau, malie ko'u naau. No ka hapalua hola, ʻAʻole pono wau e ʻōlelo, ʻaʻole pono e pane i nā memo, ʻo wai wau i kēia manawa. ʻAʻohe paʻi, ʻaʻohe hana, ʻaʻohe KPI, ʻo wau wale nō a me ke alanui ma lalo o koʻu mau wāwae. ʻO kēia kūlana o ka maʻemaʻe a me ka noʻonoʻo ʻana kahi mea aʻu i ʻike ʻole ai i koʻu ola i kēlā me kēia lā.
Hiki iā ʻoe ke ʻōlelo he pakele, akā makemake au e kāhea aku “loaa ia'u iho.” I ka neʻe ʻana, Ke kamaʻilio hou nei au me koʻu kino, e ʻike hou i ke kani a me ka hanu, a e imi hou i ka mea hiki ke hoolohi, hiki ke nānā aku, hiki ke hakahaka. ʻOiai no ka hapalua hola wale nō, kela manao o “kuleana” ʻO koʻu manawa ua lawa ia e kōkua iaʻu e pale aku i ka haunaele a me ka luhi o ka lā.
A, ua holo ʻoi aʻe ka manawa, Ua ʻike au ua hoʻemi ʻia ka hoʻoikaika kino iaʻu i ka mana o waho. Ua paʻa koʻu naʻau, ʻOi aku koʻu hoʻoholo i kaʻu mau hoʻoholo. He hōʻike ʻē aʻe paha kēia o “manaʻo mana” : ʻaʻole mālama i nā mea a pau, akā hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa iā ʻoe iho i mua o nā pilikia o ke ola.
4. Loaʻa i kēlā me kēia ʻano hoʻoikaika kino kona ʻano hoʻōla
Kahi, Ua ho'āʻo wau i ka yoga, ʻauʻau, hele wāwae, a hāʻawi mai iaʻu i nā manaʻo like ʻole.
- Yoga ua hoʻomaopopo hou iaʻu i ke kino a ʻike i ka nui o nā manaʻo i hūnā ʻia i loko o ke kino, e like me ka hunchback lōʻihi a me ka hilinaʻi i loko;
- ʻauʻau he ʻano hoʻomaha loa, ʻO ka manaʻo o ka hoʻopuni ʻia ʻana e ka wai e manaʻo ai ka poʻe e like me ka palekana e like me ka hoʻi ʻana i ka ʻōpū o ka makuahine;
- Hele wāwae ua like ia me ka huakai uhane, hele ma ke ano, ka “walaʻau” iloko o ka naau e iho mai ia iho.
5. ʻAʻole he panacea ka hoʻoikaika kino, akā hiki ke kōkua iā ʻoe e lilo i mea ikaika
ʻae nō hoʻi, ʻAʻole he panacea ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia a pau, e uku i kou moraki nou, a i ʻole e hōʻoluʻolu koke i kou haku a maʻalahi kāu hana. Noho mau ka ʻoiaʻiʻo, a ʻaʻole e nalowale nā pilikia o ke ola no kou holo ʻana i kekahi mau kilomita. Akā ʻaʻole pili ka manaʻo o ka hoʻoikaika kino “hoʻoponopono pilikia”, akā, e hiki ai iā mākou ke loaʻa ke kūpaʻa nui i ka wā e kū ana i kēia mau pilikia.
I ka pau ʻana o ke kino a me ke kino, pio koke lakou i na mea liilii. ʻO nā haʻuki e lawe mai ʻaʻole ka ikaika kino wale nō akā ʻo ke kūpaʻa noʻonoʻo pū kekahi. Hāʻawi ia iā ʻoe i kahi puka i ka wā e haʻahaʻa ana ʻoe a me kahi hilinaʻi i ka wā e hiki mai ai ke kaomi. Me he mea lā ua hāʻawi ke ola iā ʻoe i kahi lima maikaʻi ʻole o nā kāleka; ʻaʻole e hoʻomaikaʻi nā haʻuki i nā kāleka, akā hāʻawi ia iā ʻoe i ka ikaika a me ka ʻoluʻolu e pāʻani i kēlā me kēia me ka hopohopo ʻole.
ʻO ka hoʻoikaika kino hoʻi e hoʻomaopopo iā mākou “i ka mana”. Hiki iā ʻoe ke koho e ala aʻe, hele i waho a hou me ka kali ʻole i ka manawa kūpono a i ʻole ka ʻae ʻia mai nā poʻe ʻē aʻe. ʻO kēia kaʻina hana i hoʻomaka a hoʻopau ʻia e ʻoe e hoʻonui i ka manaʻoʻiʻo i kāu subconscious “Hiki iaʻu ke hoʻololi i kekahi mea”. A he waiwai nui kēia manaʻoʻiʻo i ka wā e kū ana i nā ʻano hiki ʻole o ke ola.
ʻOiai inā he kanakolu mau minuke i ka lā, ua lawa ia e lilo i kākoʻo i loko. ʻAʻole e lilo i kanaka ikaika e lanakila ai ka honua, akā, e mālama i ka wikiwiki a me ka pololei i kēia ao e loli mau nei.
6. Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa e neʻe ai
Pela, inā ua kaumaha ʻoe i kēia mau lā, nele i ka ikehu, a ua luhi ka wehe ʻana i nā pale, no ke aha e hāʻawi ʻole ai iā ʻoe iho i kahi manawa e neʻe ai? ʻAʻole pono ka ikaika, ʻaʻole pono ʻoe e kau i nā pahuhopu nui mai ka hoʻomaka ʻana. ʻO kahi mea maʻalahi e like me ka hele wāwae 5,000 kapuai i ka la, e hele wāwae ana a puni kou kaiāulu, a i ʻole ka hoʻomaka ʻana o ka hana ʻana i kekahi mau hoʻolāʻau ma ka home.
E ʻike ʻoe ʻo kahi hou māmā a i ʻole mau minuke o ka neʻe ʻana e hiki ke hoʻokuʻu i kou ʻano. pinepine, ʻaʻole ʻo mākou ʻoiaʻiʻo “hiki ole ke hana,” akā, ua paʻa ʻia mākou e ko mākou mau manaʻo no ka lōʻihi loa a makemake mākou i kahi ʻoluʻolu e hoʻāla ai i ko mākou ola kino..
ʻAʻole pono kēia olaola e ʻoluʻolu i kekahi a i ʻole e hoʻokō i kekahi pahuhopu kikoʻī; nou wale no. Ua like ia me ka hoʻomālamalama ʻana i ke kukui, e ʻae iā ʻoe e ʻike hou i kāu mele ponoʻī a me ke alakaʻi i waena o ka hustle a me ka haunaele o ke ola.
Hope loa, Makemake au e kaʻana like i kahi ʻōlelo aʻu i makemake nui ai:
“ʻAʻole pili ka haʻuki i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka ʻike ʻana o nā poʻe ʻē aʻe iā ʻoe, e pili ana lākou i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano āu e ʻike ai i ka honua.”
