टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको बताता है कि प्रतिस्पर्धी खेलों की समृद्धि और पुरस्कारों की उत्तेजना के प्रभाव में, मनुष्य ने विभिन्न खेलों की गतिविधि संबंधी अनिवार्यताओं का गहनता से विश्लेषण और अध्ययन करने के लिए सभी ज्ञान का उपयोग किया है, जिसमें निस्संदेह पैडलिंग भी शामिल है. निम्नलिखित टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको पैडल कार्रवाई के पांच आवश्यक तत्व दिखाएंगे.
1. शब्द “खींच”
टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको पानी में प्रवेश करते समय बताता है, जहाँ तक संभव हो पैडल को आगे की ओर रखें और जहाँ तक संभव हो उन्हें फैलाएँ, जो पैडलिंग की दक्षता में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है. सबसे पहले, यह स्ट्रोक की लंबाई बढ़ाता है, जो एक चप्पू की स्ट्रोक दूरी को बढ़ाने में मदद करता है; दूसरा, यह संपूर्ण स्ट्रोक चक्र में कार्य समय के अनुपात को बढ़ाता है और मानव शरीर की समग्र उत्पादन शक्ति को बढ़ाता है. आपको पता है, एकल प्रोपेलर और जुड़वां प्रोपेलर अनुपात, सबसे बड़ी कमी यह है कि कार्य अंतराल बहुत लंबा है. इसलिए, जहाँ तक संभव हो पहुँचना और उचित सीमा के भीतर प्रोपेलर दूरी को अधिकतम करना ही लागत प्रभावी है.
कार्रवाई अनिवार्य: टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको अपनी निचली भुजाओं को जितना संभव हो सके सीधा करने के लिए कहता है, और अपनी ऊपरी भुजाओं को थोड़ा पीछे खींचें; आपकी कमर मध्यम रूप से घूम सकती है (दाहिना चप्पू वामावर्त, बाएँ चप्पू को दक्षिणावर्त घुमाएँ) पैडल रॉड को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए.
यह ध्यान देने योग्य है कि सब कुछ बहुत देर हो चुकी है. टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको यह बताता है “खींच” शरीर के लचीलेपन से अधिक होने पर असुविधा होती है और संतुलन खोना आसान होता है. Excessive “खींच” लाभ से अधिक हो सकता है.
दूसरा, शब्द “झपटना”
एक अच्छा जल पकड़ने वाला प्रभाव चप्पू और पानी के बीच एक स्थिर संबंध सुनिश्चित कर सकता है, पैडल बोर्ड को आगे बढ़ाने के लिए अधिक प्रतिक्रिया बल प्रदान करना. अच्छी पकड़ वाला चप्पू, अनियमित नहीं, स्थिर और शक्तिशाली.
कार्रवाई अनिवार्य: जब चप्पू पानी में प्रवेश करता है, पानी में थपेड़ों और छींटों से बचने के लिए इसे तिरछा डालें. बल लगाने से पहले तब तक प्रतीक्षा करें जब तक ब्लेड पूरी तरह से पानी में डूब न जाएं.
तीन, शब्द “खींचो”
टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको बताता है कि एक बार पैडल में पानी भर जाए, इस समय अपनी ताकत पर संदेह मत करो. जिस क्षण पानी चप्पू से गुजरा वह अक्सर वह स्थिति होती है जहां चप्पू की छड़ ऊर्ध्वाधर होती है और अंग और धड़ बल लगाने के लिए सबसे सुविधाजनक होते हैं.
कार्रवाई अनिवार्य: हाथों से ऊपर धकेलें, हाथों से नीचे खींचो, जांघों पर दबाव डालें, धड़ को घुमाओ, और कमर और पेट को ऊपर की ओर धकेलें. एक मजबूत चप्पू बनाने के लिए पूरे शरीर की मांसपेशियों का उपयोग करें. टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको बताता है कि आपको यहां याद दिलाने की आवश्यकता है. लगभग सभी विशेषज्ञों ने बार-बार इस बात पर जोर दिया है कि जैसे ही चप्पू पैर तक पहुंचता है, इसे तुरंत वापस लेना चाहिए, और चप्पू को पीछे धकेलने के लिए कमर को न मोड़ें. इस प्रकार की कार्रवाई अत्यंत अप्रभावी है.
चौथी, शब्द “पता लगाना”
शब्द की क्रिया “उठाना” जल निकास की पूरी प्रक्रिया का वर्णन करता है. ताकत लगाकर काम करते हैं, हमें साफ़-सफ़ाई की ज़रूरत है, साफ, गैर सुस्त, पानी के आउटलेट में कोई छोटी हलचल नहीं, अगले चरण में कुशलतापूर्वक स्थानांतरित करने के लिए.
कार्रवाई अनिवार्य: धक्कों से बचने के लिए पैडल और बोर्ड के किनारे को समानांतर बनाने के लिए अपनी कलाई को अपने हाथ से घुमाएं. तेजी से ऊपरी हाथ को 45 डिग्री के कोण पर तिरछे ऊपर की ओर उठाएं, और निचले हाथ से ऑपरेशन का समन्वय करें. एक ही समय पर, पैडल शाफ्ट को यथासंभव कमर के पास रखें. शब्द “पदोन्नति” वास्तव में काफी ज्वलंत है. याद करना, इसका उल्लेख है, झाड़ू नहीं लगाना!
पाँच, “फू” शब्द रणनीति
शब्द “जटिल” अंग्रेजी में रिकवरी का कठिन अनुवाद है, जो काफी उचित नहीं है. इसका मतलब है रीसेट करना और आराम करना. शायद पैडलिंग की विशेषताओं को शब्द में सबसे अच्छी तरह से प्रतिबिंबित किया जा सकता है “जटिल”. टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको बताता है कि क्योंकि पैडलिंग प्रक्रिया के दौरान शरीर बहुत अधिक तरंगित होता है, रीसेट प्रक्रिया की आवश्यकता है. अन्यथा, यदि आप लंबे समय तक झुकने और बल लगाने की स्थिति बनाए रखते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पेसो की मांसपेशियां कितनी मजबूत सहन कर सकती हैं.
कार्रवाई अनिवार्य: टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको चप्पुओं को पानी से बाहर निकालने के लिए कहता है, चप्पू हिलाने की प्रक्रिया के दौरान अपनी कमर को सीधा करने का अवसर लें, और अपनी पीठ और यहां तक कि अपने पूरे शरीर को आराम दें. अगली कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर लें.
छठा, सारांश —- चित्रित करो “लय का एहसास”
हालाँकि चप्पू क्रिया को पाँच चरणों में विभाजित किया गया है, वे वास्तव में सुसंगत और चक्रीय हैं. अच्छे दिखने वाले कार्य अक्सर लय की स्पष्ट समझ के साथ कुशल कार्य होते हैं. शब्द “लय” यहाँ पर बल दिया गया है. टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको संपूर्ण रोइंग चक्र में यह बताता है, प्रत्येक चरण की गतिविधियाँ प्राथमिकता में भी भिन्न होती हैं, पैडल को आगे बढ़ाते समय चिकना और सटीक, धीमा और तेज़ नहीं; टूरिंग पैडल बोर्ड निर्माता आपको बताता है कि पानी में प्रवेश करने पर पैडल नरम और चिकना होता है; जब चप्पू खींचा जाता है, यह शांत और मजबूत है; जब चप्पू को पानी से बाहर निकाला जाता है, यह त्वरित और हल्का है; जब शरीर रीसेट हो जाता है, यह आरामदायक और प्राकृतिक है. ऐसा चक्र विश्राम और लचीलेपन की अवधि है, पूर्ण “लय”, बिल्कुल पानी पर एक नर्तक की तरह.
