Յոգայի տախտակի արտադրողը ձեզ ասում է, որ յոգայի պրակտիկայի ցանկալի արդյունքին հասնելու համար, դուք պետք է ուշադիր տիրապետեք շարժումների յուրաքանչյուր հավաքածուի հմտություններին. Չնայած յոգայի ուսուցման գործընթացում, դուք կգտնեք, որ իրականում կան շատ տեսակի յոգայի կեցվածքներ, բայց յոգայի շատ կեցվածքներ օգտագործվում են բոլոր տարիքի մարդկանց կողմից. Աղի և հեշտ յուրացնելու հմտությունները մեզ թույլ են տալիս մարզվել պարզ հանգստի ժամանակ. Յոգայի տախտակի արտադրողը ձեզ ասում է, որ ինչպես հարթ կեցվածքը, մենք կներկայացնենք այս բաժնում, քանի դեռ կարող ես համառել, դուք կստանաք ձեր ձեռքերն ամրացնելու էֆեկտը, դաստակները և ողնաշարը, և ամրացնելով ձեր որովայնը.
Զորավարժություններ:
1. Յոգայի տախտակի արտադրողը ձեզ ասում է, որ դուք կարող եք սկսել դեպի ներքև կանգնած շուն. Այնուհետև մարմնի վերին մասի ծանրության կենտրոնը տեղափոխեք առաջ, մինչև ձեռքերը լինեն գետնին ուղղահայաց, իսկ մարմինը գետնին զուգահեռ:.
2. Ուժը հավասարաչափ տարածեք ամբողջ ափի վրա, ձգել կրծքավանդակի մկանները, ետ, որովայնը և հետույքը, և մարմինը դարձնել ուղիղ գիծ.
3. Գլխի վերին մասը շարժեք առաջ, և զգացեք, որ յոգայի պարանոցը ողնաշարից անսահման առաջ է ձգվում. Աչքերը բնականաբար ուղիղ ներքև են նայում. Հանգստացեք կոկորդը և աչքերը.
4. Յոգայի տախտակի արտադրողը ձեզ ասում է, որ տախտակի դիրքը արևի ավանդական ողջույնի դիրքն է. Կամ այն կարող է օգտագործվել որպես առանձին պրակտիկայի դիրք 30 դեպի 60 վայրկյան.
