Kanókajakaframleiðandinn úr plasti segir þér það þegar kajakinn kemur inn í klefann, efri hluti líkamans er uppréttur og hallar örlítið fram. Fæturnir eru náttúrulega bognir, hnén snerta hliðarnar á innri vegg klefans, og iljar stíga á pedalana í farþegarýminu. Eftir að stellingin er rétt, notaðu hrygginn sem miðás til að koma á stöðugleika í líkamann, halda efri hluta líkamans á miðásnum, og sveiflast ekki frá hlið til hliðar. Í róðri, virkni kraftsins er nátengd vinstri og hægri snúning líkamans.
Tökum vinstri spaðann sem dæmi í kajak, haltu í spaðann með báðum höndum, beygðu hægri höndina, og settu hægri höndina fyrir ennið. Vinstri höndin er örlítið beygð og vinstri róðurinn er að fullu settur í vatnið.
Framleiðendur kanókajaka úr plasti segja þér að halla þér örlítið áfram til að beita þér betur líkamlegum styrk. Snúðu efri hluta líkamans til hægri til að hámarka vinstri handlegginn að boganum fyrir lengri högg. Þá beita fótvöðvarnir krafti, vinstri fóturinn þrýstir áfram, og vinstra krossinn er snúinn til vinstri í gegnum viðbragðskraft pedalsins.
Kanókajakaframleiðandinn úr plasti segir þér að krossinn knýr allan mjóbakið til að snúa og snúa, og vinstri öxlin knýr vinstri handlegginn til að strjúka vatninu afturábak. Meðan á heilablóðfallinu stendur, vinstri handleggurinn heldur upphafshreyfingunni alltaf óbreyttri. Þegar spaðanum er strokið í mjöðmstöðu Lyftu spaðann öðru hvoru, skiptu svo fljótt yfir í hægri róðurinn.
Framleiðandinn á kanókajaka úr plasti segir þér að líkamskraftaröðin í öllu róðraferlinu sé: fæturna, mjaðmir, mitti, til baka, axlir og handleggir berast til skiptis, og efri hluti líkamans er alltaf lóðréttur nema vinstri og hægri snúningur.
