Il produttore della tavola da yoga te lo dice per ottenere l'effetto desiderato della pratica dello yoga, devi padroneggiare attentamente le abilità di ogni serie di movimenti. Anche se nel processo di apprendimento dello yoga, scoprirai che in realtà esistono molti tipi di posizioni yoga, ma molte posizioni yoga sono utilizzate da persone di tutte le età. Abilità salate e facili da padroneggiare ci permettono di fare esercizio nel semplice tempo libero. Il produttore della tavola da yoga ti dice che proprio come la posa piatta che introdurremo in questa sezione, finché puoi persistere, riceverai l'effetto di rafforzare le tue braccia, polsi e colonna vertebrale, e rafforzare l'addome.
Esercizi:
1. Il produttore della tavola da yoga ti dice che puoi iniziare con il cane rivolto verso il basso. Successivamente spostare il baricentro della parte superiore del corpo in avanti finché le braccia non saranno perpendicolari al suolo e il corpo sarà parallelo al suolo.
2. Distribuisci la forza in modo uniforme su tutto il palmo, contrarre i muscoli del torace, Indietro, addome e glutei, e trasforma il corpo in una linea retta.
3. Sposta la parte superiore della testa in avanti, e senti che il collo dello yoga si estende all'infinito in avanti dalla colonna vertebrale. Gli occhi guardano naturalmente verso il basso. Rilassa la gola e gli occhi.
4. Il produttore della tavola da yoga ti dice che la posa della tavola è una posizione del tradizionale saluto al sole. Oppure può essere utilizzato come posizione di pratica separata 30 A 60 secondi.
