ヨガボードのメーカーは、ヨガの練習で望ましい効果を達成するには次のように述べています。, 一連の動作のそれぞれのスキルを注意深くマスターする必要があります. ヨガを習っている途中ですが、, 実際にはヨガのポーズにはたくさんの種類があることがわかります, しかし、多くのヨガのポーズはあらゆる年齢層の人々によって使用されています. 塩味があり、習得しやすいスキルにより、簡単な余暇の中で運動を行うことができます. ヨガボードメーカーは、このセクションで紹介するフラットポーズと同じように、, あなたが持続できる限り, 腕を強化する効果が得られます, 手首と背骨, そして腹部を強化する.
演習:
1. ヨガボードのメーカーは、下向きの犬から始められると言っています。. 次に、腕が地面に対して垂直になり、体が地面と平行になるまで、上半身の重心を前方に移動します。.
2. 手のひら全体に均等に力を行き渡らせる, 胸の筋肉を引き締める, 戻る, 腹部とお尻, そして体を一直線にします.
3. 頭のてっぺんを前に動かす, ヨガの首が背骨から前方に無限に伸びるのを感じます. 目は自然に真下を向きます. 喉と目をリラックスさせます.
4. ヨガボードのメーカーは、プランクのポーズは伝統的な太陽礼拝のポーズであると述べています。. または、別の練習ポジションとして使用することもできます。 30 に 60 秒.
