Каяк бір орындық өндірушісі сізге соңғы жылдары айтады, Елді күшті насихаттау және өмір сүру деңгейін жақсарту, Kayaking біртіндеп халықтың көру саласына кірді. Көптеген адамдар енді каякингпен таныс емес, Бірақ олар каякингтің дағдыларын біледі. Көп емес, және тіпті түсінбеушілік.
Бір орындық Қаят өндірушісі сізге жаңадан бастаушылар үшін айтады, Бірінші нәрсе - дұрыс толтыру әрекетін орындау. Әркім әрқашан Kayaking негізінен қолдар мен қолдардың беріктігіне сүйенеді деп ойлайды, Бірақ іс жүзінде бұл күшті жақтар аяқтар мен белнің беріктіктің бір бөлігін ғана есепке алады. Артқы және іштің негізгі күші де өте маңызды. Бүкіл дененің беріктігіне сенім арту керек, және ағзадағы әр түрлі бұлшықет топтарының тығыз келісілуі жоғары сапалы есу.
Қайақ пен роумбаның реңктерін келесі бөліктерге бөлуге болады:
Қайақ салонға кіргеннен кейін, Жоғарғы дене тік және сәл алға. Аяқтар табиғи түрде бүгілген, Тізе кабинаның ішкі қабырғасының бүйірлеріне тиеді, ал аяқтардың табандары салондағы педальдарда жүрді. Бір орындық Каяк өндірушісі сізге қалауыңыздан кейін түзетілгенін айтады, Омыртқаны денені тұрақтандыру үшін орталық ось ретінде пайдаланыңыз, Жоғарғы денені орталық оське сақтаңыз, және жағынан жағыңыз. Пединг процесінде, Күштің әрекеті дененің сол және оң жақ айналуымен тығыз байланысты.
Каяқтағы мысал ретінде сол жақ қалақты алыңыз, Екі қолыңызбен қалақты ұстаңыз, оң қолды бүгіңіз, және оң қолды маңдайдың алдына қойыңыз. Сол қолыңыз сәл бүгілген және сол жақ қалаққа суға толығымен салынған. Дене физикалық күш-қуатты жақсарту үшін сәл алға ұмтылады. Сол қолыңызды сол қолыңызды садаққа ұзақ уақытқа созу үшін жоғарғы денеңізді оңға бұраңыз. Содан кейін аяқ бұлшықеттері күшке әсер етеді, Сол жақ аяғы алға қарай итермелейді, Сол жақ қыстау сол жаққа педальдың реакция күші арқылы бұралған. Содан кейін, Crotch бүкіл төменгі арқа мен бұрылыстарды басқарады, Сол жақ иықтың сол қолды артқа қарай тарту үшін итереді. Бір орындық Каяк өндірушісі сізге сол қолдың бүтіндігі инсульт кезінде бастапқы қозғалысты әрқашан ұстайтынын айтады. Құмыра жамбас позициясына соққан кезде, мезгіл-мезгіл қалдықты көтеріңіз, Содан кейін жылдам оң жаққа ауысыңыз. Бүкіл төсем процесі кезінде дене жаттығуларының реттілігі: аяқтар, жамбас, бел, көмектесу, иықтар мен қолдар өз кезегінде беріледі, сол және оң жақ бұралудан басқа жоғарғы дене әрдайым тік.
Бір орындық Kayak өндірушісі есу қайықтың есу техникасы жоғарғы денені алға қарай иілу екенін айтады, Жоғарғы қол аздап бүгілген, Төменгі қол, мүмкіндігінше алға қарай созылады, және жоғарғы қолды алға созылады, осылайша пышақ су бетіне 65-75 °. Қанды суға салынған. Белдіктермен есектерді белдіктің бұлшық еттерінің және иығының күшімен жүргізіңіз, Сонымен, қайық алға жылжу үшін максималды күш ала алады. Бір орындық Каяк өндірушісі сізге қалақшаны тарту әрекеті белдікті белдікке шығаратындығын айтады, және сонымен бірге, Төменгі білек тез арада қалдықты тарту үшін ішке тез бұрылады, Шынтақ сыртқы, Жоғарғы қолды судан шығарып тастайды. Қандыдан кейін су кетеді, Жоғарғы қол аздап бүгілген, магистраль алға қарай иілген, ал төменгі қол түзу және жастықшаны алға жылжытады, Қанды итеру әрекетін аяқтау, және цикл қайталанады.
Біз есімді алдық, Біз есің арқасы мен алдыңғы арасындағы айырмашылыққа назар аударуымыз керек. Ішке ішкі жағы күш беті деп аталады, ал екінші жағы - артқы. Кейбір стандартты жаяу беттерде белгілі бір доғалар бар, Бұл суды итеріп, каякты алға қарай итеретін докс.
Екі қолдың ара қашықтық, сонымен қатар, сонымен қатар маңызды, шынтақ арасындағы қашықтыққа тең, және жөндеу кезінде тиісті түрде реттеуге болады. Бір орындық Қаяк өндірушісі сізге тиісті қашықтықты түсінуіңізді айтады, және төсеу де көп күш жұмсайды. Егер сіз Қайақтың жүру жылдамдығын тездеткіңіз келсе, Сіз қашықтықты сәл көбейтуге болады. Егер сізге ұзақ серуендеу керек болса, Содан кейін біз оны тиісті түрде азайта аламыз. қашықтық.
Бір орындық Каяк өндірушісі сізге қарашықтандыру кезінде қолдың позициясын айтпауын айтады, Себебі қолдың қозғалыс бұрышын реттеу үшін қолданылған, сондықтан бұрышы қатты өзгермеуі керек, Ал қалақшаны да екі қолыңызбен ұстауға болмайды , әйтпесе, шаршауды тудыру оңай.
