Пластикалық каноэ байдаркаларын өндіруші сізге соңғы жылдары айтады, Елді күшті насихаттау және өмір сүру деңгейін жақсарту, Kayaking біртіндеп халықтың көру саласына кірді. Көптеген адамдар енді байдаркамен таныс емес, бірақ байдарканың қыр-сырын біледі. Олар көп емес, тіпті түсініспеушіліктер де бар.
Біз байдарка туралы жиі айтамыз, байдарка мен ескек есу екі түрлі пән. Айырмашылығы ескек есуде, спортшылар бір тізеде тізе бүгіп, бір жағында қалақшамен сырғанады; байдаркада, спортшылар қайыққа отырады және кезекпен солға және оңға қарай жүзеді. Халықаралық жарыстарда, бар болғаны төрт қашықтық жарысы бар 200 Есептегіштер, 500 Есептегіштер, 1000 метр және 5000 метр байдаркада, олар тынық су және рапидтер болып бөлінеді.
Жаңадан бастаушыларға арналған, Бірінші нәрсе - дұрыс толтыру әрекетін орындау. Әркім әрқашан Kayaking негізінен қолдар мен қолдардың беріктігіне сүйенеді деп ойлайды, бірақ шын мәнінде бұл күштер тек бір бөлігін құрайды, және аяқтың негізгі күші, бел мен іштің де маңызы зор. Еске салу үшін бүкіл дененің күшіне сүйену өте маңызды, және денедегі барлық бұлшықет топтарының тығыз ынтымақтастығы жоғары сапалы есуді аяқтай алады.
Байдаркалар мен қайықтардың есу қозғалысын келесі бөліктерге бөлуге болады:
Қайақ салонға кіргеннен кейін, дененің үстіңгі жағы тік және сәл алға еңкейген. Аяқтар табиғи түрде бүгілген, Тізе кабинаның ішкі қабырғасының бүйірлеріне тиеді, ал аяқтардың табандары салондағы педальдарда жүрді. Поза дұрыс болғаннан кейін, Омыртқаны денені тұрақтандыру үшін орталық ось ретінде пайдаланыңыз, жоғарғы денені әрқашан орталық осьте ұстаңыз, және бүйірден екінші жаққа шайқамаңыз. Пластикалық каноэді байдарка өндірушісі сізге ескекпен жүзу процесінде екенін айтады, күш түсіру әрекеті дененің солға және оңға айналуымен тығыз байланысты болады.
Байдаркаға арналған, мысал ретінде сол жақтағы қалақшаны алайық. Қалақшаны екі қолыңызбен ұстаңыз, оң қолыңызды бүгіңіз, және оң қолыңызды маңдайыңыздың алдына оң жаққа қойыңыз. Сол қолмен сәл бүгілген, сол қалақшаның жүзі суға толығымен салынған. Дене күшін жақсарту үшін денеңізді сәл алға еңкейтіңіз. Ұзақ соғу үшін сол қолдың садаққа мүмкіндігінше жетуі үшін дененің жоғарғы бөлігін оңға бұраңыз.. Содан кейін аяқ бұлшықеттері күшке әсер етеді, Сол жақ аяғы алға қарай итермелейді, Сол жақ қыстау сол жаққа педальдың реакция күші арқылы бұралған. Содан кейін ілмек бүкіл төменгі арқаны айналдыру үшін жылжытады, ал сол жақ иық сол қолды артқа қарай серуендейді. Жүгіру процесі кезінде, сол қол әрқашан бастапқы қозғалысты өзгеріссіз сақтайды. Қалақ жамбас күйіне жеткенде, қалақты судан көтеріңіз, содан кейін оң жақ инсультқа жылдам ауысыңыз. Бүкіл ескекпен жүзу процесі кезіндегі дене күштерінің реттілігі: аяқтар → жамбас → бел → арқа → иық → қолдар ретімен беріледі, ал жоғарғы корпус сол және оң бұралулардан басқа әрқашан тік күйде сақталады.
Есіктің есу техникасы – дененің үстіңгі бөлігін алға қарай иілу, жоғарғы қолды сәл бүгіңіз, төменгі қолды мүмкіндігінше алға созыңыз, және үстіңгі қолды алға қарай түзетіп, қалақ пен су беті 65-75° бұрыш жасап, қалақты суға тез енгізіңіз.. Пластикалық каноэде байдарка өндірушісі бел мен иық және арқа бұлшықеттерінің күші ескектерді тартуға қолды қозғайтынын айтады., осылайша қайық максималды алға күш ала алады. The action of pulling the oar ends at the waist position, және сонымен бірге, төменгі білек ескекті тарту үшін тез ішке қарай бұрылады, Шынтақ сыртқы, ал жоғарғы қол ескек жүзін судан алып шығады. Қандыдан кейін су кетеді, жоғарғы қол аздап бүгіледі, дене алға қарай еңкейеді, және төменгі қол иілуден түзу күйге ауысады, қалақшаны итеру әрекетін аяқтау үшін қалақты алға қарай бұрады., және цикл қайталанады.
Пластикалық каноэде байдарка өндірушісі біз қалақшаны ұстаған кезде бұл туралы айтады, қалақшаның артқы және алдыңғы жағының айырмашылығына назар аударуымыз керек. Ішке қарай ойыс жағы күш түсіретін жағы деп аталады, ал екінші жағы - артқы жағы. Кейбір стандартты қалақтардың иілген беттері бар, суды итеретін де осы қисықтықтар.
Қалақшаны ұстап тұрған екі қолдың ара қашықтығы да өте маңызды, бұл шамамен екі шынтақ арасындағы қашықтыққа тең, және жөндеу кезінде тиісті түрде реттеуге болады. Егер сіз тиісті қашықтықты ұстасаңыз, ескек телу де көп күш жұмсайды. Байдарка жылдамдығын арттырғыңыз келсе, қашықтықты сәл ұзартуға болады. Егер сізге ұзақ серуендеу керек болса, сонда біз қашықтықты сәйкесінше қысқарта аламыз.
Пластикалық каноэде қайық өндірушісі ескекпен жүзу кезінде қолыңыздың орнын өзгертпеу керектігін айтады, өйткені қол қалақшаның қозғалыс бұрышын реттеу үшін қолданылады, сондықтан бұрышы қатты өзгермеуі керек, ал қалақты екі қолмен қатты ұстау дұрыс емес , әйтпесе, шаршауды тудыру оңай.
