ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ಬೆವರುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ಈ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಕೆಳಗೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದಂತೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಮಾನಸಿಕ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ “ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ”.

ನಾನು ಒಬ್ಬ ಸಾಧಾರಣ ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭುಜದ ನೋವು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವಂತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಅಧಿಕಾವಧಿ, ಮಲಗಿರುವ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ನಂತರದ, ಸ್ನೇಹಿತನ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಬೆವರು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಬಗ್ಗೆ

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು, ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು. ನಾನು ಮೊದಲು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಉಸಿರು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಭಾರವಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಇತರರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುವುದನ್ನು ನೋಡಲು, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಕೂಡ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂತರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಾಂತ್ರಿಕತೆಯೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ರೈಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನನಗೆ ಅಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಇವುಗಳು “ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು”, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಅದು ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಓಟ ಅಥವಾ ಬೆವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಂತಿದೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

3. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಆದರೆ ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲ. The biggest change for me was actually a sense of control.

The pace of modern life is too fast, mobile phones ring constantly, work never gets done, and many times we feel like we are wound up, pushed forward by time and tasks. You wake up with a to-do list, and you close with unread information. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, people begin to develop a sense of “loss of control” – not that we are living, but that life is pushing us.

But when I’m running, the world seems to slow down. The headphones put soothing music, footsteps and breathing to form their own rhythm, even if the traffic is heavy, noisy, my heart is quiet. For half an hour, I didn’t have to speak, didn’t have to respond to messages, just focused on who I was in the moment. There is no push, no performance, no KPI, just me and the road under my feet. ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಪಲಾಯನ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ “ನನ್ನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.” ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ, ಲಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ ಪುನಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಸಹ, ಎಂದು ಅರ್ಥ “ಮಾಲೀಕತ್ವ” ದಿನದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಸಮಯ ಸಾಕು.

ಮತ್ತು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ “ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ” : ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. Every type of exercise has its own form of healing

ನಂತರದ, I tried yoga, ಈಜು, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, and different sports gave me different feelings.

1. Yoga made me re-understand the body and found that many emotions are hidden in the body, such as long-term hunchback and inner self-confidence;
2. Swimming is a kind of extreme relaxation, the feeling of being surrounded by water makes people feel as safe as returning to the mother’s womb;
3. Walking is more like a spiritual journey, walking in nature, ದಿ “noise” in the heart will come down from itself.

5. Exercise is not a panacea, but it can help you become stronger

ಸಹಜವಾಗಿ, exercise is not a panacea. It cannot solve all problems, pay your mortgage for you, or make your boss suddenly kind and your work easier. Reality remains reality, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವವು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ “ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು”, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನೂ ತರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗೆ ಔಟ್‌ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಬಂದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಕೈಯನ್ನು ನೀಡಿದಂತಿದೆ; ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಾಬರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಆಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ನಾವು ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ “ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ”. ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದನೆಗೆ ಕಾಯದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ. ನೀವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ “ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು”. ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಕೂಡ, ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಬಲವಾಗಲು ಇದು ಸಾಕು. ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

6. ಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಇದು ದಣಿದಿದೆ, ಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು? ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಡಿಗೆಯಷ್ಟು ಸರಳವೂ ಕೂಡ 5,000 ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಲಘು ಬೆವರು ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ “ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,” ಆದರೆ ನಾವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂತರ್ಗತ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡ್ಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಹುರುಪು ಯಾರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವಂತಿದೆ, ಜೀವನದ ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

“ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಲ್ಲ, ಅವರು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.”