Hilberînerê panela gerîdeyê ji we re vedibêje ku di bin bandora bextewariya werzîşên pêşbaziyê de û teşwîqkirina xelatan, mirovan hemî zanyarî bikar aniye da ku pêdiviya tevgerê ya werzîşên cûrbecûr bi hûrgulî analîz û lêkolîn bike, ku bê guman paddling tê de ye. Hilberînerên panelê yên gerîdeyê yên jêrîn dê pênc bingehên çalakiya paddleyê nîşanî we bidin.
1. Peyva “dirêjkirin”
Hilberînerê panela gerîdeyê ji we re dibêje dema ku hûn dikevin avê, paçikan bi qasî ku gengaz dibe ber bi pêş ve bixin û heta ku ji dest tê dirêj bikin, ku dikare bi bandor bikêrhatina paddlingê baştir bike. Destpêka tevahîya, ew dirêjahiya lêdanê zêde dike, ku ji bo zêdekirina dûrahiya lêdanê ya yek tiriyê dibe alîkar; duyem, ew rêjeya dema xebatê di tevahiya çerxa lêdanê de zêde dike û hêza hilberîna giştî ya laşê mirov zêde dike.. Dizanin, rêjeya perwaneya yekane û cêwî, kêmasiya herî mezin ew e ku navbera xebatê pir dirêj e. Ji ber vê yekê, ew bi tenê biha-bandor e ku meriv bi qasî ku gengaz bigihîje û dûrahiya pêpelokê di nav rêzek maqûl de zêde bike.
Pêdiviyên çalakiyê: Hilberînerê panela gerokê ji we re dibêje ku hûn bi qasî ku gengaz dibe destên xwe yên jêrîn rast bikin, û destên xwe yên jorîn hinekî paşde bikişîne; bejna te dikare bi nermî bizivire (paddle rastê berevajî saetê, paddle çepê saetê de) da ku alîkariya dirêjkirina pêlava paddleyê ber bi pêş ve bike.
Hêjayî gotinê ye ku her tişt pir dereng e. Hilberînerê panela gerîdeyê ji we re dibêje “dirêjkirin” ku ji nermbûna laş derbas dibe, nerehet e û hêsan e ku hevsengiyê winda bike. Zêde “dirêjkirin” dibe ku ji qezencê zêdetir be.
Duyem, peyva “bidestxistin”
Bandorek girtina avê ya baş dikare têkiliyek domdar di navbera paddle û avê de peyda bike, bêtir hêza reaksiyonê peyda dike da ku panela paddle pêşde bibe. Paddle bi girtina baş, ne bêserûber, domdar û bi hêz.
Pêdiviyên çalakiyê: Dema ku pez dikeve avê, wê bi rengekî bêserûber bixin da ku nekevin nav avê û pilingan rakin. Li bendê bin ku berik bi tevahî di nav avê de nebin berî ku hêzê bidin.
Sê, peyva “kişandin”
Hilberînerê panela gerîdeyê ji we re vedibêje ku gava ku paçik bi avê tije bibin, di vê demê de ji hêza xwe aciz nebin. Wexta ku av tenê ji palikê derbas dibe, bi gelemperî ew pozîsyon e ku çîpek pîvaz vertîkal e û ling û ling ji bo pêkanîna hêzê herî rehet in..
Pêdiviyên çalakiyê: bi destên xwe bikişîne, bi destên xwe dakêşin, li ser ranên xwe bikişîne, torso bizivirîne, û jor û zikê xwe bikişîne. Masûlkeyên tevahiya laş bikar bînin da ku hirçek hişk çêbikin. Hilberînerê panela gerîdeyê ji we re dibêje ku hûn hewce ne ku li vir werin bîranîn. Hema hema hemî pisporan bi berdewamî tekez kirine ku gava ku pêl digihîje lingê, divê demildest paşde vekişe, û kemberê xwe nezivirînin da ku paçikê paşde bixin. Çalakiyek bi vî rengî pir bêbandor e.
Çarem, peyva “şop”
Çalakiya peyvê “bilindkirin” tevahiya pêvajoya derketina avê vedibêje. Piştî ku hêz dan û kar kirin, pêwîstiya me bi paqijiyek heye, pak, ne sist, tu tevgera biçûk ji derçûna avê, ji bo ku bi rengek bikêrhatî veguhezîne qonaxa din.
Pêdiviyên çalakiyê: Destê xwe bi destê xwe bizivirînin da ku pêl û keviya tabloyê paralel bikin da ku ji kulman dûr nekevin.. Destê jor bi rengekî 45-pileyî bi rengekî dîagonî ber bi jor rakin, û operasyonê bi destê jêrîn hevrêz bikin. Vê bigire, mîlî paddle bi qasî ku pêkan nêzî kemberê. Peyva “barhildanî” bi rastî pir zelal e. Bîrveanîn, behs dike, ne şûştin!
Pênc, “Fu” taktîkên peyva
Peyva “kompleks” wergereke dijwar a Recovery bi Englishngilîzî ye, ku têra xwe ne guncaw e. Wateya reset û bêhnvedanê ye. Dibe ku taybetmendiya paddlingê herî baş di peyvê de were xuyang kirin “kompleks”. Hilberînerê panela gerokê ji we re dibêje ku ji ber ku laş di dema pêvajoya paldanê de pir diqelişe, pêvajoyek nûvekirinê hewce ye. Wekî din, heke hûn ji bo demek dirêj rewşek bend û darê zorê biparêzin, çi qas bi hêz masûlkeyên psoas dikarin hilgirin.
Pêdiviyên çalakiyê: Hilberînerê panela gerîdeyê ji we re dibêje ku hûn kerpîçan ji avê rakin, firsendê bi kar bînin ku hûn di dema pêvajoya livîna roviyan de bejna xwe rast bikin, û pişta xwe û heta tevahiya laşê xwe rehet bike. Derfetê bistînin ku hûn li ser çalakiya din bisekinin.
Şeşem, berhevkirinî —- xêzkirin a “hesta rîtmê”
Her çend çalakiya paddleyê di pênc qonaxan de tê dabeş kirin, ew bi rastî hevgirtî û dorhêl in. Çalakiyên xweşik bi gelemperî çalakiyên bikêrhatî ne ku bi hestek rîtmek zelal in. Peyva “ritim” li vir tê tekez kirin. Hilberînerê panela gerîdeyê ji we re vedibêje ku ew di çerxek bêkêmasî de ye, çalakiyên her qonaxê jî di pêşanî de cuda ne, dema ku pêlavê ber bi pêş ve dirêj dike xweş û rast, ne hêdî û bi lez; çêkerê panela gerîdeyê ji we re vedibêje ku gava ku dikeve nav avê nerm û nerm e; Dema ku parzûn tê kişandin, aram û xurt e; dema ku parzûn ji avê tê hildan, zû û sivik e; dema ku bedenê reset, rehet û xwezayî ye. Çêlekek weha heyama rihetbûn û nermbûnê ye, tije “ritim”, mîna Danserê li ser avê.
