Сиз чыныгы жашоодо тизеңизге жеткен учурду билесиз, жан дүйнөңдү эзбестен, күнүмдүк тартипти солкулдата турган бир нерсеге умтулуу? Ошентип мен SUP йогасына чалынып калдым. Мен кандайдыр бир дзен кожоюну болгондуктан эмес, жок. Анткени мен кадимки йога сабагында өз бутума өтө көп жолу чалынып калгам, жана суу... жумшак көрүндү.
Өткөн жайкы Тахо көлүн элестетиңиз. Таң атканда балыктын ыйлаганын угасыз. Мен бул күлкүлүү чоң калак тактасын жээкке сүйрөп баратам (кеңеш үчүн: тактаңыз үчүн дөңгөлөктөрдү ижарага алыңыз, же сенин колуң сени жек көрөт). Мен бутумду салганда суу муздак. “Аны бура,” деп кобурап жатам, жана тактайдын үстүнө курсак салыңыз. Он мүнөткө, Мен ошол жерде эле жатам, жаак винилге басылды, Минновдор менин астымдан атканын карап. Позалар жок. Амбиция жок. Жөн гана көл экөөбүз тиктештик. Бул биринчи сабак: SUP йога сиз аны жакшы болууга аракет кылууну токтоткондо башталат.
Эмне үчүн суу баарын өзгөртөт (Сиздин кийимиңизден тышкары)
Жер үстүндө, йога тартылуу менен сүйлөшүү сыяктуу сезилиши мүмкүн. Суунун үстүндө? Бул башаламандык менен толук кандуу сүйлөшүү. Сиздин тактаңыз туруктуу жер эмес - бул тирүү нерсе. Ал толкундар менен дем алат. Жакын жерде өрдөктөр сууга чөмүлсө, чымырап кетет. Менин биринчи “төмөн карай ит” Мен бир чындыкты унутуп калгандыктан, көл жеп бүттү: суу тартынууну күчөтөт. Эгерде сиз ичиңизден солкулдасаңыз, такта тантрумду ыргытат.
Мен бул орто Warrior III үйрөнгөн. Колдорун сунуп, оң бут артымда калкып жатат, өзүн жаман сезем... ылдамдыктагы кайык ойгонгуча. Тактай таштандыга толду. мээм кыйкырды “АБОРТ!” Булчуңдар кулпуланган. Splash. Кийинчерээк, менин устатым Карла күлүп койду: “Сен чыңалып кеттиң. Суу коркунучту сезет. Кийинки жолу, аны менен солкулда. Балдыр бол, айкел эмес.”
Чындыктарды сага эч ким айтпайт
Башкармалык: Менин жаңылгыч катам? Жарыш үчүн жарыш тактайын ижарага алуу(“Ал сатылууда!”). Чоң ката. Тар такталар = тынчсыздануу генераторлору. Сиз каалаган нерсе - бул Volvo станциясынын вагонуна барабар SUP йога - кенен (34″+), калың (5-6″), гриппе мат менен. Меники 11 аттуу бирюза туруктуулуктун буттары “Берта.” Ал сексуалдуу эмес, бирок ал мени кургак кармайт.
The Paddle: Позалар учурунда аны жөн эле четке какпаңыз. Поезд жолуна окшоп, бортунда жайгаштырыңыз. Бул баш айланганда сиздин визуалдык анкериңиз. (БОЛГОН ОКУЯ: Мен бир жолу кайык позасын жеңил кылычтай калакымды такылдатып өткөрдүм. Бул жардам берди.)
Кийим-кече: Ошол сүйкүмдүү пахта танкы? Бул өкүнүч менен губка. Качан сизди сүйрөп кетпей турган тез кургап турган кездеме кийиңиз (жок болсо) сен чөкөсүң. Жана кудай үчүн, бутуңузду күндөн коргоочу крем. Мен согончогу ыйлаакчалар менен жүрүп бир жума ай өткөрдүм.
Кантип чөкпөө керек 101: Кадам-кадам волббл колдонмосу
Фаза 1: Суу менен дос болуңуз (Отуруп/тизе)
Мүнөттөр 0-5: кайчылашып отуруу. Көзүңдү жум. Башкарманын кандай экенин байкаңыз:
Дем алганда таштайт
Дем чыгарганда токтойт
Басс сизден солго секиргенде эңкейет (чыныгы террор)
Мүнөттөр 5-15: тизеле. Cat-Cow аракети. Жамбашыңыздын суу менен чайпалганын сезиңиз, каршы эмес. “Омуртканын тал бутагы болсун,” Карла дрон менен учмак. мен ойлойт элем “Мас болгон талга көбүрөөк окшош.” Бирок ал иштейт.
Фаза 2: Улуу стенд-ап чыккынчылык
Туруу акыл оюну. Буттарың титирейт. Сиздин тактаңыз жылтыратат. Муну кыл:
1. Өсүмдүк колдору ийинин туурасы.
2. Бир бутту жамбашыңыздын астына тегиз тыгыңыз.
3. Төмөнкү чөктүрүүгө чейин түртүңүз (“Frog Pose”), колдору дагы эле төмөн.
4. Дем ал. Жаман караокедей солкулдап кетсин.
5。Акырын-дюймдан дюймга чейин көтөрүлүп, тизелериңизди бүгүңүз.
Эмне үчүн бул иштейт? Сиз тең салмактуулук менен күрөшпөйсүз. Сиз импульс менен сүйлөшүүлөрдү жүргүзүп жатасыз.
Сизди таштабай турган позалар (Ошол замат)
“Коопсуз” Жаңы баштагандар үчүн позалар:
| Поза | Эмне үчүн бул иштейт | Чындыкты текшерүү |
| Баланын позасы | Төмөн оордук борбору. Сал кучактап жаткандай сезилет. | Мурдуң суу болуп калат. Аны кучактап ал. |
| Seated Twist | Суу жүлүн сыгуу күчөйт. Укмуштуудай сезилет. | Катуу бурбаңыз. Суу иштин жарымын аткарат. |
| Көпүрө | Жамбаш көтөрүү сууда абдан туруктуу. | Бутту жамбашка жакын кармаңыз, болбосо кенен тайып кетесиз. |
| Дарак позасы | Ха! Псих. Муну бир күнгө сактаңыз 3. | Тамашалап жатам. кылба. Ошентсе да. |
“Splash Zone” Позалар (Баары бир аракет кыл):
Кайык поза: Негизги күйгүзүүчү. ачкыч: Горизонтко кара, буттун манжалары эмес. Бармактар = баш айлануу.
Warrior II: Жашыруун курал: Жамбаштарды кургактыкка караганда ТӨМҮРҮРҮҮ. Суу сени колдойт.
Төө поза: Таң калыштуусу мүмкүн! Неге: Суу жүрөгүңдү көтөрөт. Тобокел: Over-arch = backflip.
Falling: Ыйык ырым
Менин биринчи жыгылганым таза паника болду. Чыйраган буттар. Мурдума суу куй. Сууктун шоктугу.
Күз #5? ичимден күлүп койдум. Анткени:
Falling нерв системаңызды кайра жүктөйт (бул дем алуу табияттын баштапкы абалга келтирүү баскычы).
It сени басынтат. (Сени өрдөктүн камбаласын карап тургандай эч нерсе жок.)
Артка көтөрүлүү? Бул сенин чыныгы жеңиш.
Кантип жыгылсын “туура”:
- Аны менен күрөшпө. Чыңдоо = карындын шалдырап калуусу. Аксагыла = таза сууга түш.
2. Башыңды жап. Такталар күтүлбөгөн жерден секирет.
3. КАПТАП артка чык: Кол алыскы темир жолго, суу периси сыяктуу тепкиле, бортунда тоголонуу.
Айтылбаган сыйкыр: Эмне үчүн SUP Yoga Sticks
Үч ай SUP йогадан кийин, Мен бир нерсени түшүндүм: Мен тактада жөн эле жакшы болгон жокмун. Мен андан тынчыраак болчумун. Неге?
1. Суу күчтөрүнүн болушу
Ланд йога акыл-эсиңизди адаштырууга мүмкүндүк берет (“Электр акысын төлөдүмбү...?”). Суунун үстүндө? Адашкан акыл = нымдуу эшек. Сен үйрөн фокус же сүзүү.
2. Жеткилеңсиздик чекитке айланат
Менин карганын позасы дагы эле жарадар чардактай көрүнөт. Бирок азыр майрамды белгилейм 2 секунд мен сүзүп турдум. Прогресс сызыктуу эмес, ал солкулдап турат.
3. Жаратылыштын ритмине кошуласыз
Бир таң, орто саванна, бир кундуз куйругун тактайымдын жанына чапты. Мен секирген жокмун. Жөн гана жылмайып койду. Суу менен кыймылдаганда, сен кирүүчү болууну токтот. Сиз экосистеманын бир бөлүгү болуп каласыз.
Көлдүн акыркы акылмандыгы
SUP йога сизди Instagram-да атактуу кылбайт (чыгармачылык жактан кулап кетпесең). Ал сага берет:
Жоокер IIңиздин жанынан тайган сүзүп өткөндө, каздын үрөйү учат
Тактайыңызды сүйрөп кеткен алакандар
Өзүңдүн олдоксондугуңа күлүү жөндөмү
Өткөн аптада, – деп менден жаңы келген бала сурады: “Кантип мен бул жерден туруктуу болом?” Мен ага калакымды бердим. “Туруктуу болуу аракетин токтоткула. Анын ордуна суюк болуңуз.”
Ал он мүнөттүн ичинде үч жолу жыгылды. Бирок ал акыры ордунан турганда, тизелер бүгүлгөн, колдору кең, скейтборддогу баладай жылмайып? Бул чыныгы поза.
Баланс тынчтык жөнүндө эмес. Бул жөнүндө баары кыймылдап жатканда өз борборун табуу.
Андыктан көлүңө бар. Кирүү. Артка чыгуу. Жана эсте:
“Суу сиздин душманыңыз эмес, бул сиздин бий өнөктөшүңүз. Жана кээде, бий өнөктөштөрү бутуңарга басышат.”
