Пластик кайык өндүрүүчүсү байдарка кабинага киргенде деп айтат, үстүнкү денеси тик жана бир аз алдыга кыйшайган. Буттары табигый түрдө ийилген, тизелер кабинанын ички дубалынын капталдарына тийет, ал эми буттун тамандары кабинадагы педалдарды басышат. Поза түздөлгөндөн кийин, денени турукташтыруу үчүн борбордук огу катары омурткасын колдонуу, жогорку денени борбордук огунда кармап туруу, жана ары-бери солкулдабагыла. Калак сүзүү процессинде, күчтүн аракети дененин солго жана оңго айлануусу менен тыгыз байланышта.
Байдаркада мисал катары сол калакты алалы, калакты эки колу менен карма, оң колун ийүү, жана оң колун чекенин алдына кой. Сол кол бир аз ийилип, сол калак сууга толук киргизилет.
Пластик кайык өндүрүүчүлөр физикалык күчтү жакшыраак иштетүү үчүн бир аз алдыга эңкейишиңизди айтышат. Узунураак соккулар үчүн сол колуңузду жаага чейин көбөйтүү үчүн үстүнкү денеңизди оңго буруңуз. Андан кийин буттун булчуңдарына күч келет, сол бут алдыга түртөт, ал эми сол жак педалдын реакция күчү аркылуу солго бурулат.
Пластик каноэде кайык өндүрүүчүсү тиштин ылдыйкы белди ийри-буйруга айландырарын айтат., ал эми сол ийин сууну артка сылап сол колду айдайт. Инсульт учурунда, сол колу ар дайым баштапкы кыймылын өзгөрүүсүз сактайт. Калакты жамбаш абалына келтиргенде калакты мезгил-мезгили менен көтөрүңүз, андан кийин оң калакчага тез өтүңүз.
Пластик каноэ байдарка өндүрүүчүсү бүт калак сүзүү процессинин дене күчүнүн ырааттуулугун айтат: буттар, жамбаш, бел, артка, ийиндер жана колдор кезеги менен берилет, жана үстүнкү денеси сол жана оң бурмалоолордон башка дайыма вертикалдуу.
