Йога тактасынын өндүрүүчүсү йога практикасынан каалаган эффектке жетүү үчүн деп айтат, кыймылдардын ар бир комплектинин көндүмдөрүн кылдаттык менен өздөштүрүү керек. Йога үйрөнүү процессинде болсо да, сиз йога позаларынын көптөгөн түрлөрү бар экенин таба аласыз, бирок көптөгөн йога позалары бардык курактагы адамдар тарабынан колдонулат. Туздуу жана оңой өздөштүрүлгөн көндүмдөр бизге жөнөкөй эс алууда көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берет. Йога тактасынын өндүрүүчүсү сизге жалпак поза сыяктуу биз бул бөлүмдө тааныштырабыз деп айтат, сиз туруштук бере алсаңыз, колуңузду бекемдөө эффектин аласыз, билек жана омуртка, жана курсагыңызды бекемдөө.
Exercises:
1. Йога тактасынын өндүрүүчүсү ылдый караган иттен баштаса болот дейт. Андан кийин колдор жерге перпендикуляр, ал эми дене жерге параллель болмоюнча жогорку дененин оордук борборун алдыга жылдырыңыз.
2. Күчтү бир калыпта бүт алаканга жайыңыз, подтянуть булчуңдардын көкүрөктүн, артка, курсак жана жамбаш, жана денени түз сызыкка айландырыңыз.
3. Баштын үстүн алдыга жылдырыңыз, жана йога моюн омурткадан чексиз алдыга созулуп жатканын сезем. Көздөр табигый түрдө ылдый карайт. Тамакты жана көздү бошотуңуз.
4. Йога тактасынын өндүрүүчүсү тактай позасы салттуу күнгө саламдашуудагы позиция экенин айтат. Же өзүнчө практикалык позиция катары колдонсо болот 30 чейин 60 секунд.
