De Yoga Board Hiersteller seet Iech dat fir de gewënschten Effekt vun der Yoga Praxis z'erreechen, Dir musst d'Fäegkeete vun all Set vu Bewegunge virsiichteg beherrschen. Obwuel am Prozess vun Yoga Léieren, Dir fannt datt et tatsächlech vill Aarte vu Yogaposte gëtt, awer vill Yoga Positiounen gi vu Leit vun all Alter benotzt. Salty an einfach ze beherrschen Fäegkeeten erlaben eis Übung an einfacher Fräizäit ze kréien. De Yoga Board Hiersteller seet Iech datt grad wéi déi flaach Pose mir an dëser Rubrik aféieren, soulaang wéi Dir bestoe kënnt, Dir kritt den Effet fir Är Waffen ze stäerken, Handgelenk an Wirbelsäule, a verstäerkt Äre Bauch.
Übungen:
1. D'Yoga Board Hiersteller seet Iech datt Dir vum Hond no ënnen ufänke kënnt. Beweegt dann de Schwéierpunkt vum Uewerkierper no vir, bis d'Waffen senkrecht zum Buedem sinn an de Kierper parallel zum Buedem ass.
2. Verdeelt d'Kraaft gläichméisseg iwwer d'ganz Handfläch, d'Muskelen vun der Këscht festleeën, zréck, Bauch an Hënner, a maachen de Kierper an eng riicht Linn.
3. Beweegt d'Spëtzt vum Kapp no vir, a fillt datt de Yoga-Hals onendlech no vir aus der Wirbelsäule streckt. Aen kucken direkt erof natierlech. Entspaant Hals an Aen.
4. De Yoga Board Hiersteller seet Iech datt d'Plankpose eng Positioun an der traditioneller Sonnebegréissung ass. Oder et kann als separat Praxis Positioun benotzt ginn fir 30 zu 60 Sekonnen.
