Fantatrao io fotoana io rehefa mandohalika amin'ny tena fiainana ianao, mitsiriritra zavatra manozongozona ny fanaonao nefa tsy manosihosy ny fanahinao? Izany no nahatonga ahy ho tafintohina tamin'ny SUP yoga. Tsy hoe satria zen master aho — hell no. Satria nivezivezy teo amin'ny tongotro imbetsaka aho tamin'ny kilasy yoga mahazatra, ary toa… malefaka kokoa ny rano.
Sary ny Lake Tahoe tamin'ny fahavaratra. Manginy fotsiny ny maraina ka maheno trondro mihorakoraka. Entiko an-dranomandry mankany amin'ny morontsiraka ity solaitrabe ity (ho an'ny toro-hevitra: manofa kodiarana ho an'ny biraonao, na ho halan'ny sandrinao ianao). Mangatsiaka ny rano rehefa atsoboka ao anaty rantsan-tongotra aho. “Asio izy,” mimenomenona aho, ary ny kibo-kibo eo amin'ny solaitrabe. Nandritra ny folo minitra, Mandry eo fotsiny aho, takolaka voatsindry ny vinyl, mijery minnows mitsambikina eo ambanin'ny ahy. Tsy misy poses. Tsy misy ambition. Izaho sy ny farihy ihany no manana fifaninanana mibanjina. Izany no lesona voalohany: Ny SUP yoga dia manomboka rehefa mijanona amin'ny fiezahana ho tsara amin'izany ianao.
Nahoana ny rano no manova ny zava-drehetra (Ankoatra ny akanjonao)
An-tanety, Ny yoga dia mety hahatsapa ho toy ny fifampiraharahana amin'ny gravité. Amin'ny rano? Resadresaka feno korontana izany. Tsy tany marin-toerana ny biraonao — zavamananaina izany. Mifoka rivotra miaraka amin'ny onja izy io. Miondrika izy rehefa mitsoraka eo akaiky eo ny ganagana. Ny voalohany “alika midina” niafara tamin'ny fihinanana farihy aho satria nanadino fahamarinana iray aho: ny rano dia mampitombo ny fisalasalana. Raha mihozongozona ao anaty ianao, ny solaitrabe dia mitabataba.
Nianatra ity Mid-Warrior III ity aho. Sandry nahinjitra, tongotra havanana mitsinkafona ato ivohoko, mahatsapa ho toy ny ratsy fanahy… mandra-pifoha ny sambo haingam-pandeha. Niparitaka ny birao. Nikiakiaka ny atidohako “AFAKA!” Mihidy ny hozatra. hanosotra. TATỲ AORIANA, nihomehy i Carla mpampianatra ahy: “Nihenjana ianao. Mahatsapa tahotra ny rano. Amin'ny manaraka, mihozongozona miaraka aminy. Aoka ho ahidrano, tsy sarivongana.”
Gear Truths Tsy misy milaza aminao
Ny Birao: Ny fahadisoako rookie? Manofa board paddle hazakazaka tsara tarehy(“Amidy io!”). Fahadisoana lehibe. Birao tery = miteraka tebiteby. Ny zavatra tadiavinao dia ny SUP yoga mitovy amin'ny sarety fiantsonan'ny Volvo — malalaka (34″+), matevina (5-6″), miaraka amin'ny tsihy grippe. Ny ahy 11 tongotra ny fitoniana turquoise nomena anarana “Bertha.” Tsy sexy izy, fa ataony maina aho.
Ny fivoy: Aza adino fotsiny izany mandritra ny pose. Apetraho eo amin'ny solaitrao izany toy ny lalamby. Io no vatofantsika hita maso rehefa tonga ny fanina. (Tantara tena nitranga: Indray mandeha aho dia nandany ny Boat Pose tamin'ny fametahana ny fivoy toy ny sabera maivana. Nanampy izany.)
FITAFIANA: Io tanky landihazo mahafatifaty io? Sponjy misy nenina izy io. Wear quick-dry fabric that won’t drag you down when (tsy raha) mitsoraka ianao. Ary ho an'Andriamanitra, taratra masoandro ny tongotrao. Nandany herinandro aho nandehandeha tamin'ny blisters amin'ny ombelahin-tongony.
Ahoana no tsy hilentika 101: Torolàlana mihozongozona tsikelikely
dingana 1: Aoka ho naman'ny rano (Mipetraka/Mandohalika)
minitra 0-5: Mipetraha mifanipaka. Akimpio ny masonao. Mariho ny fomba ny solaitrabe:
Vatolampy rehefa mifoka rivotra
Milamina rehefa mifoka rivotra
Mitongilana rehefa misy bass mitsambikina ankavia aminao (tena fampihorohoroana)
minitra 5-15: mandohalika. Andramo Cat-Cow. Tsapao fa mihozongozona miaraka amin'ny rano ny andilanao, tsy manohitra izany. “Aoka ny hazondamosinao ho sampana hazomalahelo,” Nanao drôna i Carla. Nieritreritra aho “More toy ny hazomalahelo mamo.” Saingy miasa izany.
dingana 2: Ny Famadihana Lehibe Mijoro
Lalao saina ny mijoro. Hihorohoro ny tongotrao. Ny biraonao dia hikorontana. Ataovy izao:
1. Tanana zavamaniry sakan'ny soroka.
2. Atsofohy ao ambany vodinao ny tongotra iray.
3. Atsofohy amin'ny squat ambany (“Sahona Pose”), mbola ambany ny tanana.
4. miaina. Avelao ny fihozongozonana handalo toy ny karaoke ratsy.
5。Mitsangàna tsimoramora—isan'ny santimetatra—mihazona ny lohalika.
Nahoana no miasa izany? Tsy miady amin'ny fifandanjana ianao. Mifampiraharaha amin'ny fotoana ianao.
Poses izay tsy hanary anao (AVY HATRANY)
“MAMPIDI-DOZA” Poses ho an'ny Newbies:
| mametraka | Nahoana izy io no miasa | Fanamarinana zava-misy |
| Pose an'ny ankizy | Ambany ivon'ny sinton'ny tany. Mahatsiaro ho toy ny mamihina sambokely. | Ho lena ny oronao. Raiso izany. |
| Seated Twist | Ny rano dia manamafy ny fikorontanan'ny hazondamosina. Mahatalanjona. | Aza manodina mafy. Ny rano dia manao ny antsasaky ny asa. |
| Tetezana | Ny fanamafisam-peo dia miorim-paka amin'ny rano. | Tohizo ny tongotra amin'ny sakan'ny andilana na hivezivezy malalaka ianao. |
| Pose hazo | Ha! Psych. Tehirizo ity mandritra ny andro 3. | Sangisangy izany. Aza. NEFA MBOLA. |
“Splash Zone” mametraka (Andramo Na izany na tsy izany):
Boat Pose: Fandoroana fototra. ANDININ-: Jereo ny faravodilanitra, tsy rantsan-tongotra. Toes = vertigo.
Mpiady II: fitaovam-piadiana miafina: Avo ambany noho ny an-tanety ny andilana. Manohana anao ny rano.
Rameva Pose: Mahagaga fa azo atao! NAHOANA: Manandratra ny fonao ny rano. ATAHORANA: Mihoatra ny arch = backflip.
mianjera: Ny fombafomba masina
Ny fahalavoako voalohany dia tahotra madio. Fandefasana rantsana. Atsipazo ny orona. Ny fahatafintohinana ny hatsiaka.
Fahalavoana #5? Nihomehy aho. SATRIA:
mianjera reboots ny rafi-pitatitra (io gap io dia bokotra reset nature).
izany manetry tena anao. (Tsy misy toy ny ganagana mijery anao mivembena.)
Miverina miakatra? Anao izany tena fandresena.
Ahoana no lavo “TSARA”:
- Aza miady izany. Manenjana = kibo mikibo. Mandehana milomano = mitsoraka madio.
2. Sarona ny lohanao. Ny boards dia mitsambikina tsy ampoizina.
3. Miakara mihemotra: Tanana amin'ny lalamby lavitra, daka toy ny zazavavindrano, mihodinkodina an-tsambo.
Ny Magic Unspoken: Nahoana no SUP Yoga Sticks
Taorian'ny telo volana nanao SUP yoga, Nahatsapa zavatra aho: Tsy tsara kokoa teo amin'ny solaitrabe fotsiny aho. Tony kokoa noho izany aho. NAHOANA?
1. Fanatrehana ny herin'ny rano
Ny yoga tany dia mamela ny sainao hivezivezy (“Nandoa ny faktiora elektrika ve aho…?”). Amin'ny rano? Saina mirenireny = boriky lena. Mianatra ianao mifantoka na milomano.
2. Ny tsy fahalavorariana no zava-dehibe
Mbola mitovy amin'ny voromahery maratra ny fisehon'ny goaikako. Fa izao mankalaza ny 2 segondra dia nivezivezy aho. Tsy mirindra ny fandrosoana—mihozongozona.
3. Manatevin-daharana ny Rhythm Nature ianao
Indray maraina, mid-savanna, nisy beamora namely ny rambony teo anilan'ny hazo fisakako. Tsy nitsambikina aho. Nitsiky fotsiny. Rehefa mihetsika miaraka amin'ny rano ianao, atsaharo ny fidiranao. Lasa anisan'ny tontolo iainana ianao.
Fahendrena farany avy amin'ny Farihy
SUP yoga dia tsy hahatonga anao ho malaza amin'ny Instagram (raha tsy hoe lavo amin'ny famoronana ianao). Hanome anao izany:
Goosebumps rehefa misy vano mitsambikina mandalo ny Warrior II anao
Ny palmie calloused avy amin'ny fisintonana ny solaitrao
Ny fahaizana mihomehy amin'ny hafetsenao manokana
Tamin'ny herinandro lasa, nisy vao haingana nanontany ahy: “Ahoana no ahazoako stable eto?” Natolotro azy ny fivoy. “Atsaharo ny fiezahana ho marin-toerana. Aoka ianao ho ranoka.”
In-telo izy no nianjera tao anatin’ny folo minitra. Saingy rehefa nijoro izy tamin'ny farany, lohalika miondrika, sandry malalaka, mitsiky toy ny ankizy amin'ny skateboard? Izany no tena pose.
Ny fifandanjana dia tsy momba ny fahanginana. Momba ny Mitadiava ny foibenao rehefa mihetsika ny zava-drehetra.
Koa mandehana mitady ny farihyo. Mianjera. Miakara miverina. Ary tsarovy:
“Ny rano dia tsy fahavalonao-fa ny mpiara-mandihy anao. Ary indraindray, ny mpiara-mandihy manitsaka ny tongotrao.”
