Ny yoga board mpanamboatra milaza aminao fa mba hahazoana ny irina vokatry ny yoga fanao, tsy maintsy mahafehy tsara ny fahaiza-manaon'ny fihetsiketsehana tsirairay. Na dia eo amin'ny dingan'ny fianarana yoga, ho hitanao fa misy karazana yoga maro tokoa, fa maro ny yoga postures ampiasain'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra. Ny fahaizana masira sy mora fehezina dia mamela antsika hanao fanatanjahan-tena amin'ny fialam-boly tsotra. Ny mpanamboatra board yoga dia milaza aminao fa toy ny pose fisaka izay hasehontsika amin'ity fizarana ity, raha mbola azo atao ny miziriziry, ho azonao ny vokatry ny fanamafisana ny sandrinao, hatotanana sy hazondamosiko, ary manatanjaka ny kibonao.
fanazaran-tena:
1. Ny mpanamboatra yoga board dia milaza aminao fa afaka manomboka amin'ny alika mitodika midina ianao. Avy eo dia afindrano ny ivon'ny sinton'ny vatana ambony mandra-pahatonga ny sandry hitsangana amin'ny tany ary ny vatana dia mifanandrify amin'ny tany..
2. Aparitaho amin'ny palmie manontolo ny hery, hanenjanana kokoa ny hozatry ny tratra, indray, kibo sy vodiny, ary ataovy mahitsy ny vatana.
3. Arosoy handroso ny tampon-doha, ary mahatsapa fa ny vozon'ny yoga dia mivelatra tsy misy fetra avy amin'ny hazondamosina. Ny maso mijery mahitsy midina voajanahary. Alefaso ny tenda sy ny maso.
4. Ny mpanamboatra birao yoga dia milaza aminao fa ny plank pose dia toerana iray amin'ny fiarahabana masoandro nentim-paharazana. Na azo ampiasaina ho toerana fanazaran-tena manokana ho an'ny 30 ny 60 segondra.
