Го знаете тој момент кога сте до колена во реалниот живот, желба за нешто што ќе ја размрда вашата рутина без да ви ја здроби душата? Така се сопнав во SUP јогата. Не затоа што сум некој зен-мајстор - по ѓаволите не. Затоа што премногу пати се сопнав со сопствените нозе на редовен час по јога, и водата изгледаше... помека.
Сликајте го езерото Тахо минатото лето. Зора е толку тивко што слушате како рибата проѕева. Ја влечам оваа комично голема даска за весла кон брегот (за бакшиш: изнајмете тркала за вашата табла, или твоите раце ќе те мразат). Водата е ладна кога ќе потопам прст. “Зашрафете го,” мрморам, и стомак-флоп на таблата. За десет минути, Јас само лежам таму, образ притиснат на винил, Гледајќи минувачи како стрела под мене. Нема пози. Нема амбиција. Само јас и езерото имаме натпревар за гледање. Тоа е лекција прва: SUP јогата започнува кога ќе престанете да се обидувате да бидете добри во неа.
Зошто водата менува сè (Покрај вашата облека)
На копно, јогата може да се чувствува како преговарање со гравитацијата. На вода? Тоа е целосен разговор со хаос. Вашата табла не е стабилна земја - таа е живо суштество. Дише со брановите. Трепне кога патките нуркаат во близина. Мојот прв “куче надолу” заврши со тоа што јадев езеро затоа што заборавив една вистина: водата го зголемува двоумењето. Ако се нишате внатрешно, таблата фрла бес.
Го научив ова во средината на Воин III. Рацете испружени, десната нога лебди зад мене, се чувствувам како лош... се додека не се преврти глисер. Таблата преполна. Мозокот ми врескаше “АБОРТИРАЈ!” Мускулите се заклучени. Прскање. Подоцна, мојата инструкторка Карла се насмеа: “Се напнавте. Водата чувствува страв. Следниот пат, се нишаат со него. Бидете алги, не статуа.”
Gear вистини што никој не ти ги кажува
Одборот: Моја дебитантска грешка? Изнајмување на елегантна тркачка табла за тркала(“Тоа е на продажба!”). Голема грешка. Тесни штици = генератори на вознемиреност. Она што го сакате е SUP јога еквивалент на караван на Volvo - широк (34″+), дебели (5-6″), со подлога за грип. Мојата 11 стапалата на тиркизна стабилност име “Берта.” Таа не е секси, но таа ме држи сува.
Веслото: Немојте само да го тргате настрана за време на позите. Поставете го преку вашата табла како железничка пруга. Тоа е вашето визуелно сидро кога ќе се појави вртоглавица. (Вистинска приказна: Еднаш ја поминав Поза на чамци со бело клекнување на моето лопатче како светлосна сабја. Тоа помогна.)
Облека: Тој сладок резервоар за памук? Тоа е сунѓер со жалење. Носете брзо сушење ткаенина што нема да ве влече надолу кога (не ако) се нурнуваш. И за волја на Бога, крема за сончање на нозете. Поминав една недела месечина шетајќи по плускавци на пети.
Како да не се удави 101: Водич за нишање чекор-по-чекор
Фаза 1: Станете пријатели со водата (Седење/клекнување)
Минути 0-5: Седнете со скрстени нозе. Затвори ги очите. Забележете како таблата:
Карпи кога вдишувате
Се смирува кога издишувате
Навалува кога бас скока лево од вас (вистински терор)
Минути 5-15: Клекнете. Пробајте Cat-Cow. Почувствувајте ги вашите колкови како се нишаат со водата, не против тоа. “'Рбетот нека ви биде гранка од врба,” Карла би дроновила. би помислил “Повеќе како пијана врба.” Но, тоа функционира.
Фаза 2: Големото предавство на стенд-ап
Стоењето е игра на умот. Нозете ќе ви се тресат. Вашата табла ќе се шиши. Направете го ова:
1. Рацете засадете ги во ширина на рамената.
2. Ставете ја едната нога рамно под задникот.
3. Притиснете до ниско сквотот (“Поза на жаба”), рацете сè уште спуштени.
4. Дишете. Нека минат нишањата како лошо караоке.
5。Подигнете се полека - инч по инч - држејќи ги колената свиткани.
Зошто ова функционира? Вие не се борите со рамнотежа. Преговарате со моментум.
Пози кои нема да ве отфрлат (Веднаш)
“Безбедно” Позира за почетници:
| Позира | Зошто работи | Проверка на реалноста |
| Поза на детето | Низок центар на гравитација. Се чувствува како да гушкате сплав. | Ќе ви се навлажни носот. Прегрнете го. |
| Седи пресврт | Водата го засилува свиткувањето на 'рбетниот столб. Се чувствува неверојатно. | Не извртувајте силно. Водата прави половина од работата. |
| Мост | Лифтовите на колковите се шокантно стабилни на вода. | Чувајте ги стапалата во ширина на колковите или ќе се лизнете широко. |
| Поза на дрво | Ха! Псих. Зачувајте го ова за ден 3. | Само се шегувам. Немој. Сепак. |
“Зона на прскање” Позира (Во секој случај, обидете се):
Поза на брод: Јадро горилник. Клуч: Поглед во хоризонтот, не прсти. Прсти = вртоглавица.
Воин II: Тајно оружје: Потопете ги колковите ПОНИСКО отколку на копно. Водата ве поддржува.
Поза на камила: Изненадувачки изводливо! Зошто: Водата ви го крева срцето. Ризик: Над-лак = превртување назад.
Паѓање: Светиот ритуал
Мојот прв пад беше чиста паника. Расипани екстремитети. Вода ми го носот. Шок од студ.
Падне #5? Се насмеав стомачно. Бидејќи:
Паѓање го рестартира вашиот нервен систем (тој здив е копче за ресетирање на природата).
Тоа те понижува. (Ништо како патка која те гледа како тепаш.)
Повторно качување? Тоа е твое вистинска победа.
Како да падне “право”:
- Не се бори со тоа. Затегнување = пад на стомакот. Оди млак = чисто нуркање.
2. Покријте ја главата. Таблите отскокнуваат непредвидливо.
3. Искачете се назад СТРАНИСКИ: Рака на далечна шина, клоца како сирена, се тркалаат на бродот.
Неискажаната магија: Зошто SUP Yoga Sticks
После три месеци SUP јога, Сфатив нешто: Не бев само подобар на таблата. Бев помирен од тоа. Зошто?
1. Присуство на водните сили
Земјината јога дозволува вашиот ум да талка (“Дали ја платив сметката за струја…?”). На вода? Залутан ум = влажен задник. Учиш да фокусирајте се или пливајте.
2. Несовршеноста станува поента
Мојата поза на врана сè уште изгледа како ранет галеб. Но, сега го славам 2 секунди лебдев. Напредокот не е линеарен - тој е несигурен.
3. Вие се придружувате на ритамот на природата
Една зора, средна савана, дабар ја плесна опашката покрај мојата даска. не скокнав. Само се насмевна. Кога се движите со вода, престануваш да бидеш натрапник. Станувате дел од екосистемот.
Конечна мудрост од езерото
SUP јогата нема да ве направи познат на Инстаграм (освен ако не паднеш креативно). Ќе ви даде:
Глуски испакнатини кога чапја ќе помине покрај вашиот Воин II
Свиткани дланки од влечење на вашата даска
Способност да се смеете на сопствената несмасност
Минатата недела, ме праша еден почетник: “Како да станам стабилен овде?” И го подадов моето лопатка. “Престанете да се обидувате да бидете стабилни. Наместо тоа, бидете течни.”
Таа падна три пати за десет минути. Но, кога таа конечно застана, свиткани колена, широки раце, насмевка како дете на скејтборд? Тоа е вистинската поза.
Рамнотежата не е за тишина. се работи за наоѓање на вашиот центар додека сè се движи.
Затоа, оди најди го твоето езеро. Паднете внатре. Искачи назад. И запомнете:
“Водата не е ваш непријател - тоа е вашиот партнер за танцување. И понекогаш, танц партнери стапнат на нозе.”
