प्लॅस्टिक कॅनो कयाकचे निर्माते तुम्हाला सांगतात की अलिकडच्या वर्षांत, देशाच्या जोमदार पदोन्नतीसह आणि जीवनमान सुधारणे, कायाकिंगने हळूहळू लोकांच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात प्रवेश केला आहे. बहुतेक लोक यापुढे कयाकशी अपरिचित नाहीत, पण त्यांना कयाकची कौशल्ये माहित आहेत तेथे बरेच नाहीत, आणि गैरसमज देखील आहेत.
जरी आपण अनेकदा कयाकिंगबद्दल बोलतो, कयाकिंग आणि रोइंग या दोन भिन्न शाखा आहेत. फरक आहे तो रोइंगमध्ये, खेळाडू एका गुडघ्यावर गुडघे टेकतात आणि एका बाजूला पॅडल करतात; कयाक मध्ये, खेळाडू बोटीत बसतात आणि डावीकडे आणि उजवीकडे पॅडल करतात. आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांमध्ये, च्या फक्त चार अंतराच्या स्पर्धा आहेत 200 मीटर, 500 मीटर, 1000 मीटर आणि 5000 कयाकिंग मध्ये मीटर, जे स्थिर पाणी आणि रॅपिड्समध्ये विभागलेले आहेत.
नवशिक्यांसाठी, पहिली गोष्ट म्हणजे योग्य पॅडलिंग क्रिया करणे. प्रत्येकजण नेहमी विचार करतो की कयाकिंग प्रामुख्याने हात आणि बाहूंच्या ताकदीवर अवलंबून असते, परंतु प्रत्यक्षात ही ताकद केवळ एक भाग आहे, आणि पायांची मुख्य ताकद, कंबर आणि पोट देखील महत्वाचे आहे. पंक्तीसाठी संपूर्ण शरीराच्या ताकदीवर अवलंबून राहणे फार महत्वाचे आहे, आणि शरीरातील सर्व स्नायू गटांचे घनिष्ठ सहकार्य उच्च-गुणवत्तेचे रोइंग पूर्ण करू शकते.
कयाक आणि रोबोट्सची पॅडलिंग गती खालील भागांमध्ये विभागली जाऊ शकते:
कयाक केबिनमध्ये प्रवेश केल्यानंतर, वरचे शरीर सरळ आहे आणि किंचित पुढे झुकलेले आहे. पाय नैसर्गिकरित्या वाकलेले आहेत, गुडघे केबिनच्या आतील भिंतीच्या बाजूंना स्पर्श करतात, आणि पायांचे तळवे केबिनमधील पेडल्सवर जातात. पवित्रा योग्य झाल्यानंतर, शरीर स्थिर करण्यासाठी मणक्याचा मध्य अक्ष म्हणून वापर करा, शरीराचा वरचा भाग नेहमी मध्य अक्षावर ठेवा, आणि बाजूला हलवू नका. प्लॅस्टिक कॅनो कयाक उत्पादक तुम्हाला सांगतो की पॅडलिंग प्रक्रियेत, शक्ती वापरण्याची क्रिया शरीराच्या डाव्या आणि उजव्या रोटेशनशी जवळून संबंधित असेल.
कयाकिंगसाठी, उदाहरण म्हणून डाव्या बाजूला पॅडलिंग घ्या. दोन्ही हातांनी पॅडल धरा, आपला उजवा हात वाकवा, आणि आपला उजवा हात आपल्या कपाळासमोर उजवीकडे ठेवा. डावा हात किंचित वाकवून, डावा पॅडल ब्लेड पूर्णपणे पाण्यात घातला जातो. आपल्या शरीराची ताकद अधिक चांगल्या प्रकारे वापरण्यासाठी आपले शरीर थोडेसे पुढे झुकवा. शरीराचा वरचा भाग उजवीकडे फिरवा जेणेकरून जास्त वेळ मारण्यासाठी डावा हात शक्य तितक्या धनुष्यापर्यंत पोहोचू शकेल. मग पायाचे स्नायू बळ देतात, डावा पाय पुढे ढकलतो, आणि डाव्या क्रॉचला पॅडलच्या प्रतिक्रिया शक्तीद्वारे डावीकडे वळवले जाते. मग क्रॉच संपूर्ण खालच्या पाठीला पिळण्यासाठी चालवते, आणि डावा खांदा पाठीमागे पॅडल करण्यासाठी डाव्या हाताला चालवतो. पॅडलिंग प्रक्रियेदरम्यान, डावा हात नेहमीच सुरुवातीची हालचाल अपरिवर्तित ठेवतो. जेव्हा पॅडल हिप स्थितीत पोहोचते, पॅडल पाण्यातून बाहेर काढा, आणि नंतर त्वरीत उजव्या स्ट्रोकवर स्विच करा. संपूर्ण पॅडलिंग प्रक्रियेदरम्यान शरीराच्या श्रमाचा क्रम आहे: पाय → नितंब → कंबर → पाठ → खांदे → हात अनुक्रमाने प्रसारित केले जातात, आणि डाव्या आणि उजव्या वळणाशिवाय वरचा भाग नेहमी उभा ठेवला जातो.
रोइंगचे पॅडलिंग तंत्र म्हणजे शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवणे, वरचा हात किंचित वाकवा, खालचा हात शक्य तितका पुढे पसरवा, आणि वरचा हात पुढे सरळ करा जेणेकरून पॅडल आणि पाण्याच्या पृष्ठभागाचा 65-75° कोन होईल आणि पॅडल पटकन पाण्यात घाला. प्लॅस्टिक कॅनो कयाक निर्माता तुम्हाला सांगतो की कंबर आणि खांद्याच्या आणि पाठीच्या स्नायूंची ताकद ओअर्स खेचण्यासाठी हात चालवते, जेणेकरून बोट जास्तीत जास्त फॉरवर्ड फोर्स मिळवू शकेल. ओअर खेचण्याची क्रिया कंबरच्या स्थितीत संपते, आणि त्याच वेळी, ओअर खेचण्यासाठी खालचे मनगट पटकन आतील बाजूस वळते, कोपर बाहेरील आहे, आणि वरचा हात ओअर ब्लेड पाण्यातून बाहेर काढतो. पॅडलने पाणी सोडल्यानंतर, वरचा हात किंचित वाकतो, धड पुढे वाकते, आणि पॅडल पुशिंग ॲक्शन पूर्ण करण्यासाठी खालचा हात वाकून सरळ पुढे सरकतो, आणि चक्राची पुनरावृत्ती होते.
प्लॅस्टिक कॅनो कयाक उत्पादक तुम्हाला सांगतो की जेव्हा आम्ही पॅडल धरतो, आपण पॅडलच्या मागील आणि समोरच्या फरकाकडे लक्ष दिले पाहिजे. आतील बाजूच्या अवतल बाजूस बल अर्ज बाजू म्हणतात, आणि दुसरी बाजू मागील बाजू आहे. काही मानक पॅडलमध्ये वक्र पृष्ठभाग असतात, आणि या वक्रताच पाण्याला ढकलतात जे कयाकला पुढे ढकलतात.
पॅडल पकडलेल्या दोन हातांमधील अंतर देखील खूप महत्वाचे आहे, जे साधारणपणे दोन कोपरांमधील अंतराच्या बरोबरीचे असते, आणि पॅडलिंग करताना योग्यरित्या समायोजित केले जाऊ शकते. आपण योग्य अंतर समजून घेतल्यास, पॅडलिंग देखील खूप मेहनत वाचवेल. कयाक वेग वाढवायचा असेल तर, तुम्ही अंतर थोडे वाढवू शकता. आपल्याला जास्त वेळ पॅडल करण्याची आवश्यकता असल्यास, मग आपण योग्यरित्या अंतर कमी करू शकतो.
प्लास्टिक कॅनो कयाक उत्पादक तुम्हाला पॅडलिंग प्रक्रियेदरम्यान तुमच्या हाताची स्थिती बदलू नका असे सांगतो, कारण हाताचा वापर पॅडलच्या गतीचा कोन समायोजित करण्यासाठी केला जातो, त्यामुळे कोन फारसा बदलू नये, आणि पॅडल दोन्ही हातांनी खूप जोरात पकडणे योग्य नाही , अन्यथा थकवा येणे सोपे आहे.
