योग मंडळ निर्माता तुम्हाला सांगतो की योगाभ्यासाचा इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण हालचालींच्या प्रत्येक संचाची कौशल्ये काळजीपूर्वक पार पाडली पाहिजेत. जरी योग शिकण्याच्या प्रक्रियेत, तुम्हाला आढळेल की प्रत्यक्षात अनेक प्रकारची योगासने आहेत, परंतु अनेक योगासनांचा उपयोग सर्व वयोगटातील लोक करतात. खारट आणि मास्टर-टू-मास्टर कौशल्ये आपल्याला सोप्या विश्रांतीमध्ये व्यायाम करण्याची परवानगी देतात. योगा बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की सपाट पोझप्रमाणेच आम्ही या विभागात सादर करू, जोपर्यंत तुम्ही टिकून राहू शकता, तुम्हाला तुमचे हात मजबूत करण्याचा प्रभाव मिळेल, मनगट आणि पाठीचा कणा, आणि तुमचे पोट मजबूत करा.
व्यायाम:
1. योग बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की तुम्ही खालच्या दिशेने असलेल्या कुत्र्यापासून सुरुवात करू शकता. नंतर शरीराच्या वरच्या भागाच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र पुढे सरकवा जोपर्यंत हात जमिनीला लंब होत नाहीत आणि शरीर जमिनीला समांतर होत नाही..
2. संपूर्ण तळहातावर समान रीतीने ताकद पसरवा, छातीचे स्नायू घट्ट करा, परत, उदर आणि नितंब, आणि शरीराला सरळ रेषेत बनवा.
3. डोक्याचा वरचा भाग पुढे सरकवा, आणि योग मान मणक्यापासून पुढे अनंतपणे पसरलेली आहे असे वाटते. डोळे नैसर्गिकरित्या सरळ खाली दिसतात. घसा आणि डोळे आराम.
4. योग बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की पारंपारिक सूर्यनमस्कारात फळी ही एक स्थिती आहे. किंवा ते स्वतंत्र सराव स्थान म्हणून वापरले जाऊ शकते 30 टू 60 सेकंद.
