Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda bahawa di bawah pengaruh kemakmuran sukan kompetitif dan rangsangan ganjaran, Manusia telah menggunakan semua pengetahuan untuk menganalisis dan mengkaji keperluan pergerakan pelbagai sukan dengan teliti, yang tidak diragukan lagi termasuk mendayung. Pengilang papan paddle yang berikut akan menunjukkan kepada anda lima perkara penting tindakan dayung.
1. Perkataan “peregangan”
Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda bahawa semasa memasuki air, Letakkan paddles sejauh mungkin dan memanjangkannya sejauh mungkin, yang dapat meningkatkan kecekapan mendayung secara berkesan. Pertama sekali, ia meningkatkan panjang strok, yang membantu meningkatkan jarak strok dari satu oar; kedua, ia meningkatkan perkadaran masa kerja dalam keseluruhan kitaran strok dan meningkatkan kuasa output keseluruhan tubuh manusia. Anda tahu, nisbah kipas dan kipas berkembar tunggal, Kekurangan terbesar ialah selang kerja terlalu lama. Oleh itu, hanya kos efektif untuk mencapai sejauh mungkin dan memaksimumkan jarak kipas dalam julat yang munasabah.
Essentials Tindakan: Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda untuk meluruskan lengan bawah anda sebanyak mungkin, dan sedikit menarik lengan atas anda; pinggang anda boleh berputar dengan sederhana (Paddle kanan berlawanan arah jam, Kiri dayung mengikut arah jam) untuk membantu memperluaskan batang dayung ke hadapan.
Perlu diingat bahawa semuanya terlambat. Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda bahawa “peregangan” yang melebihi fleksibiliti badan tidak selesa dan mudah kehilangan keseimbangan. Berlebihan “peregangan” mungkin melebihi keuntungan.
Kedua, perkataan “Dapatkan”
Kesan penangkapan air yang baik dapat memastikan sambungan stabil antara dayung dan air, Menyediakan lebih banyak daya tindak balas untuk memandu papan dayung ke hadapan. Dayung dengan tangkapan yang baik, tidak tidak menentu, mantap dan berkuasa.
Essentials Tindakan: Apabila dayung memasuki air, Masukkannya secara serong untuk mengelakkan tamparan ke dalam air dan membangkitkan percikan. Tunggu sehingga bilah sepenuhnya tenggelam di dalam air sebelum memohon daya.
Tiga, perkataan “tarik”
Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda bahawa apabila paddles dipenuhi dengan air, Jangan meragukan kekuatan anda pada masa ini. Ketika air hanya lulus dayung sering menjadi kedudukan di mana batang dayung menegak dan anggota badan dan batang badan paling mudah untuk mengerahkan daya.
Essentials Tindakan: Tekan dengan tangan, tarik ke bawah dengan tangan, Tolak Paha, Putar batang badan, dan tolak pinggang dan perut. Gunakan otot seluruh badan untuk membuat oar yang kukuh. Pengilang papan dayung lawatan memberitahu anda bahawa anda perlu diingatkan di sini. Hampir semua pakar telah berulang kali menekankan bahawa sebaik sahaja dayung mencapai kaki, ia harus segera menarik balik, dan jangan putar pinggang untuk menolak dayung kembali. Tindakan semacam itu sangat tidak cekap.
Keempat, perkataan “jejak”
Tindakan perkataan “angkat” menerangkan keseluruhan proses saluran air. Setelah mendapat kekuatan dan melakukan pekerjaan, kita memerlukan yang bersih, Bersih, Bukan Sluggish, Tiada pergerakan kecil saluran air, Untuk memindahkan langkah seterusnya dengan cekap ke langkah seterusnya.
Essentials Tindakan: Hidupkan pergelangan tangan anda dengan tangan anda untuk membuat dayung dan tepi papan selari untuk mengelakkan lebam. Cepat mengangkat tangan atas ke atas ke atas pada sudut 45 darjah, dan menyelaraskan operasi dengan tangan bawah. Pada masa yang sama, Simpan aci dayung yang berdekatan dengan pinggang yang mungkin. Perkataan “promosi” sebenarnya agak jelas. Ingat, ia menyebut, tidak menyapu!
Lima, “Fu” taktik perkataan
Perkataan “kompleks” adalah terjemahan pemulihan dalam bahasa Inggeris, yang tidak sesuai. Ini bermaksud menetapkan semula dan berehat. Mungkin ciri -ciri mendayung dapat dicerminkan dalam perkataan “kompleks”. Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda bahawa kerana badannya sangat mengasyikkan semasa proses mendayung, proses penetapan semula diperlukan. Jika tidak, Sekiranya anda mengekalkan keadaan lentur dan mengerahkan kekuatan untuk masa yang lama, tidak kira betapa kuatnya otot psoas yang dapat ditanggung.
Essentials Tindakan: Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda untuk mengangkat oars keluar dari air, Ambil peluang untuk meluruskan pinggang anda semasa proses memindahkan oars, Dan berehatlah punggung anda dan juga seluruh badan anda. Ambil peluang untuk memberi tumpuan kepada tindakan seterusnya.
Keenam, Ringkasan —- Lukis a “rasa irama”
Walaupun tindakan dayung dipecah menjadi lima peringkat, mereka sebenarnya koheren dan kitaran. Tindakan tampan sering dilakukan dengan irama dengan irama yang jelas. Perkataan “irama” ditekankan di sini. Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda bahawa dalam kitaran mendayung lengkap, Tindakan setiap peringkat juga berbeza dalam keutamaan, lancar dan tepat ketika melanjutkan dayung ke hadapan, tidak lambat dan pantas; Pengilang papan dayung melawat memberitahu anda bahawa dayungnya lembut dan licin apabila memasuki air; Apabila oar ditarik, ia tenang dan kuat; Apabila oar ditarik keluar dari air, Ia cepat dan ringan; Apabila badan ditetapkan semula, ia santai dan semula jadi. Kitaran seperti itu adalah tempoh kelonggaran dan fleksibiliti, penuh dengan “irama”, Sama seperti penari di atas air.
