Taf dak il-mument meta tkun irkopptejn fil-ħajja reali, ixxenqa xi ħaġa li tħawwad ir-rutina tiegħek mingħajr ma tfarrak ruħek? Hekk dħalt fis-SUP yoga. Mhux għax jien xi kaptan zen-infern le. Għax kont tlaqt fuq saqajti ħafna drabi fil-klassi regolari tal-yoga, u l-ilma deher... aktar artab.
Stampa Lake Tahoe sajf li għadda. Dawn tant kwieti tisma’ l-ħut jgħajjar. Qed niġbor dan il-paddle board b'daqs kbir b'mod komiku lejn ix-xatt (għal ponta: kera roti għall-bord tiegħek, jew idejk se jobgħodek). L-ilma kiesaħ meta ngħaddas saqajh. “Invitaha,” I ngergru, u belly-flop fuq il-bord. Għal għaxar minuti, Jien biss tinsab hemm, ħaddejn ippressat mal-vinil, jaraw minnows dart taħti. Ebda pożi. L-ebda ambizzjoni. Biss jien u l-lag li jkollna konkors ta’ tluq. Dik hija l-ewwel lezzjoni: SUP yoga jibda meta tieqaf tipprova tkun tajba fiha.
Għaliex l-Ilma Jibdel Kollox (Minbarra Ħwejjeġ Tiegħek)
Fuq l-art, yoga jista 'jħossu bħal negozjar bil-gravità. Fuq l-ilma? Hija konverżazzjoni sħiħa b'kaos. Il-bord tiegħek mhuwiex art stabbli—huwa ħaġa ħajja. Tieħu n-nifs mal-mewġ. Tixgħel meta l-papri jogħfas fil-qrib. L-ewwel tiegħi “kelb 'l isfel” spiċċat jien niekol lag għax kont insejt verità waħda: l-ilma tkabbar l-eżitazzjoni. Jekk titħawwad internament, il-bord jitfa tantrum.
Tgħallimt dan nofs Warrior III. Armi mifruxa, sieq tal-lemin f’wiċċ l-ilma wara lili, tħossok qisu badass... sakemm qawmien ta 'speedboat rolled permezz. Il-bord mifrex. Moħħi għajjat “ABORT!” Muskoli msakkra. Splash. Aktar tard, l-għalliem tiegħi Carla daħqet: “Int tensjoni. L-ilma jħoss il-biża'. Il-ħin li jmiss, wobble magħha. Kun alka tal-baħar, mhux statwa.”
Gear Truths Ħadd Ma Jgħidlek
Il-Bord: L-iżball tar-rookie tiegħi? Kiri ta 'bord jaqdfu tlielaq sleek(“Huwa għall-bejgħ!”). Żball kbir. Bordijiet dojoq = ġeneraturi ta 'ansjetà. Dak li trid huwa l-ekwivalenti tal-yoga SUP ta 'Volvo station wagon—wisa' (34″+), oħxon (5-6″), b'tapit grippe. Ta’ tiegħi 11 saqajn ta 'stabbiltà lewn jismu “Bertha.” Hija mhix sexy, imma hi żżommni niexef.
Il Paddle: Twarrabx biss waqt il-pożi. Poġġiha madwar il-bord tiegħek bħal binarju tal-ferrovija. Hija l-ankra viżwali tiegħek meta tolqot l-isturdament. (Storja vera: Darba qattajt Boat Pose abjad-knuckling jaqdfu tiegħi bħal sable tad-dawl. Huwa għen.)
Ħwejjeġ: Dak it-tank tal-qoton ħelu? Hija sponża b'dispjaċir. Ilbes drapp li jinxef malajr li ma jkaxkarx meta (mhux jekk) inti plunge. U f’ġieħ Alla, protezzjoni mix-xemx saqajk. Għamilt ġimgħa qamar mixi fuq infafet tal-għarqub.
Kif Mhux Drown 101: Gwida ta' Wobble Pass Pass
Fażi 1: Isiru Ħbieb mal-Ilma (Bilqiegħda/Inkina)
Minuti 0-5: Ipoġġu saqajhom. Agħlaq għajnejk. Avviż kif il-bord:
Blat meta tieħu n-nifs
Tissetilja meta tefgħet
Mejjel meta bass jaqbeż fuq ix-xellug minnek (terrur veru)
Minuti 5-15: Irkobbtejh. Ipprova Cat-Cow. Ħoss il-ġenbejn jitbandal mal-ilma, mhux kontriha. “Ħalli s-sinsla tiegħek tkun fergħa taż-żafżafa,” Carla kienet drone. Naħseb “Aktar bħal żafżafa fis-sakra.” Imma taħdem.
Fażi 2: Il-Kbir Stand-Up Tradiment
Il-wieqfa hija logħba tal-moħħ. Saqajk se tħawwad. Il-bord tiegħek se shimmy. Agħmel dan:
1. Idejn tal-pjanti wisa 'l-ispalla.
2. Tuck sieq waħda ċatta taħt il-warrani tiegħek.
3. Imbotta sa squat baxx (“Żrinġ Poża”), idejn għadhom 'l isfel.
4. Nifs. Ħalli l-wobbles jgħaddu bħal karaoke ħażin.
5。Qum bil-mod—pulzier b’pulzier—żomm l-irkopptejn mgħawweġ.
Għaliex dan jaħdem? M'intix tiġġieled il-bilanċ. Int qed tinnegozja bil-momentum.
Pożizzjonijiet Li Mhux Se Jwarrbuk (Immedjatament)
“Salv” Pożi għal Newbies:
| Poża | Għaliex Jaħdem | Iċċekkja tar-Realtà |
| Poża tat-Tfal | Ċentru tal-gravità baxx. Tħoss li tgħannaq ċattra. | Imnieħrek se jixxarrab. Iħaddnu. |
| Twist bilqiegħda | L-ilma jamplifika l-wring spinali. Tħoss aqwa. | Dawwarx iebes. L-ilma jagħmel nofs ix-xogħol. |
| Pont | Il-liftijiet tal-ġenbejn huma stabbli b'mod xokkanti fuq l-ilma. | Żomm is-saqajn fil-wisa 'tal-ġenbejn jew tiżżerżaq wiesa'. |
| Poża tas-siġra | Ha! Psych. Ħlief dan għall-ġurnata 3. | Jiċċajta biss. M'għandekx. Madankollu. |
“Żona Splash” Pożizzjonijiet (Ipprova Xorta waħda):
Poża dgħajsa: Berner tal-qalba. Ewlenin: Ħares lejn l-orizzont, mhux sieq. Sieq = vertigo.
Gwerriera II: Arma sigrieta: Jegħreq il-ġenbejn INFIRS milli fuq l-art. L-ilma jappoġġjak.
Poża tal-Ġemel: Sorprendentement fattibbli! Għaliex: L-ilma jgħolli qalbek. Riskju: Over-arch = backflip.
Waqgħa: Ir-Ritwal Sagru
L-ewwel waqgħa tiegħi kienet paniku pur. Riġlejn li jġegħlu. Ilma mnieħri. Ix-xokk tal-kesħa.
Fall #5? I dħak fiż-żaqq. Għax:
Waqgħa jerġa 'jibda s-sistema nervuża tiegħek (dik il-gasp hija l-buttuna reset tan-natura).
Huwa umli inti. (Xejn bħal papra tara inti barbun.)
Tixbit lura fuq? Dak hu tiegħek rebħa reali.
Kif taqa “dritt”:
- Tiġġielduhiex. Tensing = flop taż-żaqq. Mur limp = dive nadif.
2. Għatti rasek. Bordijiet bounce imprevedibbli.
3. Tlugħ lura MAL-ĠENB: Idejn fuq ferrovija bogħod, kick bħal sirena, roll abbord.
Il-Maġija mhux mitkellma: Għaliex SUP Yoga Sticks
Wara tliet xhur ta 'SUP yoga, Irrealizzajt xi ħaġa: Jien ma kontx aħjar fuq il-bord. Kont aktar kalm minnha. Għaliex?
1. Preżenza tal-Forzi tal-Ilma
Il-yoga tal-art tħalli moħħok jiġġerra (“Ħallast il-kont tal-elettriku...?”). Fuq l-ilma? Moħħ wandering = ħmar imxarrab. Titgħallem tiffoka jew jgħum.
2. L-imperfezzjoni Issir il-Punt
Il-poża tiegħi taċ-ċawla għadha tidher qisha Gawwija midruba. Imma issa niċċelebra l- 2 sekondi I hovered. Il-progress mhuwiex lineari - huwa wobbly.
3. Int Ingħaqad mar-Ritmu tan-Natura
Sebħ wieħed, nofs is-savana, kastur daqqa denb tiegħu ħdejn il-bord tiegħi. Jien ma qbiżtx. Biss tbissem. Meta timxi bl-ilma, tieqaf tkun intruż. Int issir parti mill-ekosistema.
Għerf Finali mill-Għadira
SUP yoga mhux se tagħmlek famuż fuq Instagram (sakemm ma taqax b'mod kreattiv). Dan jagħtik:
Goosebumps meta heron glides passat tiegħek Warrior II
Pali calloused mill-ġbid tal-bord tiegħek
Il-ħila li tidħaq bil-goffaġni tiegħek
Il-ġimgħa li għaddiet, staqsieni newbie: “Kif nista 'nikseb stabbli hawn barra?” Għaddejtha l-qadfa tiegħi. “Tieqaf tipprova tkun stabbli. Kun fluwidu minflok.”
Hija waqgħet tliet darbiet f’għaxar minuti. Imma meta fl-aħħar qagħdet, irkopptejn mgħawweġ, armi wiesgħa, grinning bħal tifel fuq skateboard? Dik hija l-poża reali.
Il-bilanċ mhuwiex dwar il-kwiet. Huwa dwar issib iċ-ċentru tiegħek waqt li kollox jimxi.
Mela mur sib il-lag tiegħek. Fall in. Tlugħ lura. U ftakar:
“L-ilma mhux l-għadu tiegħek—huwa s-sieħeb taż-żfin tiegħek. U kultant, l-imsieħba taż-żfin itellgħu saqajk.”
