De yogaboardfabrikant vertelt je dat om het gewenste effect van yogabeoefening te bereiken, je moet de vaardigheden van elke reeks bewegingen zorgvuldig beheersen. Hoewel ze bezig zijn met het leren van yoga, je zult merken dat er eigenlijk veel soorten yogahoudingen zijn, maar veel yogahoudingen worden gebruikt door mensen van alle leeftijden. Dankzij de zoute en gemakkelijk te beheersen vaardigheden kunnen we in eenvoudige vrije tijd aan lichaamsbeweging doen. De fabrikant van yogaborden vertelt je dat we, net als de platte houding, in deze sectie zullen introduceren, zolang je het vol kunt houden, u zult het effect ervaren van het versterken van uw armen, polsen en wervelkolom, en het versterken van je buik.
Opdrachten:
1. De fabrikant van het yogabord vertelt je dat je kunt beginnen met de naar beneden gerichte hond. Verplaats vervolgens het zwaartepunt van het bovenlichaam naar voren totdat de armen loodrecht op de grond staan en het lichaam evenwijdig aan de grond is.
2. Verdeel de kracht gelijkmatig over de hele handpalm, span de spieren van de borst aan, rug, buik en billen, en maak van het lichaam een rechte lijn.
3. Beweeg de bovenkant van het hoofd naar voren, en voel dat de yoga-nek zich vanaf de wervelkolom oneindig naar voren uitstrekt. De ogen kijken natuurlijk recht naar beneden. Ontspan keel en ogen.
4. De fabrikant van yogaborden vertelt je dat de plankhouding een positie is in de traditionele zonnegroet. Of hij kan gebruikt worden als aparte oefenpositie voor 30 naar 60 seconden.
