Yogabrettprodusenten forteller deg at for å oppnå ønsket effekt av yogapraksis, du må nøye mestre ferdighetene til hvert sett med bevegelser. Selv om det er i ferd med å lære yoga, vil du finne at det faktisk finnes mange typer yogastillinger, men mange yogastillinger brukes av folk i alle aldre. Salte og lettmestrede ferdigheter gjør at vi kan trene på enkel fritid. Yogabrettprodusenten forteller deg at akkurat som den flate posituren vil vi introdusere i denne delen, så lenge du kan holde ut, du vil motta effekten av å styrke armene dine, håndledd og ryggrad, og styrking av magen.
Øvelser:
1. Yogabrettprodusenten forteller deg at du kan starte fra nedovervendt hund. Flytt så tyngdepunktet til overkroppen fremover til armene er vinkelrett på bakken og kroppen er parallell med bakken.
2. Fordel styrken jevnt over hele håndflaten, stram musklene i brystet, tilbake, mage og rumpe, og gjør kroppen til en rett linje.
3. Flytt toppen av hodet fremover, og kjenne at yogahalsen strekker seg uendelig fremover fra ryggraden. Øyne ser rett ned naturlig. Slapp av i halsen og øynene.
4. Yogabrettprodusenten forteller deg at plankestillingen er en posisjon i den tradisjonelle solhilsenen. Eller den kan brukes som egen praksisstilling for 30 til 60 sekunder.
