E fabricante di directiva di yoga ta bisa bo cu pa por logra e efecto desea di practica di yoga ., bo mester dominá kuidadosamente e abilidatnan di kada sèt di moveshon .. Aunke den e proseso di siñamentu di yoga ., bo ta haña ku en realidat tin hopi sorto di postura di yoga ., pero hopi postura di yoga ta wordo uza pa hende di tur edad .. Habilidadnan salo y facil pa domina ta permiti nos haya ehercicio den ocio simpel. E fabricante di placa di yoga ta bisa bo cu mescos cu e pose plat nos lo introduci den e seccion aki ., tanten ku bo por persistí ., bo ta risibí e efekto di fortalesé bo brasanan ., pols i lomba, i fortalesé bo barika ..
Ehersisio:
1. E fabricante di board di yoga ta bisa bo cu bo por cuminsa for di cacho cu cara pa abao .. Despues move e sentro di gravedat di e parti ariba di e kurpa dilanti te ora e brasanan ta perpendikular na e tera i e kurpa ta paralelo ku e tera ..
2. Spartí e forsa uniformemente riba henter e palma, strech e múskulonan di e pechu, patras, barika i lomba ., y haci e curpa den un liña recto ..
3. Move e parti ariba di e cabes dilanti ., y sinti cu e nek di yoga ta strech infinitamente dilanti for di e lomba .. Ojonan ta mira drechi abou naturalmente. Relahá garganta i wowonan.
4. E fabricante di placa di yoga ta bisa bo cu e pose di planchi ta un posicion den e saludo tradicional di solo .. Òf e por wòrdu usá komo un posishon di práktika apart pa 30 pa 60 di dos.
