ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته مقابلي واري راندين جي خوشحالي جي اثر هيٺ ۽ انعام جي محرک, انسانن سڀني علمن کي استعمال ڪيو آهي تحليل ڪرڻ ۽ مختلف راندين جي تحريڪ جي ضروريات کي چڱيءَ طرح پڙهائڻ لاءِ, جنهن ۾ بلاشڪ پيڊلنگ شامل آهي. هيٺيان ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙن کي ڏيکاريندو توهان کي پيڊل ايڪشن جا پنج ضروري.
1. لفظ “ڇڪڻ”
ٽوئرنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته جڏهن پاڻي داخل ڪيو وڃي, پيڊلز کي جيترو ٿي سگهي اڳتي وڌايو ۽ جيترو ٿي سگهي وڌايو, جيڪو موثر طور تي پيڊلنگ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. سپ کان پهريان, اهو فالج جي ڊيگهه وڌائي ٿو, جيڪو هڪ ٻٻر جي فالج جي فاصلي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو; ٻيون, اهو سڄو اسٽروڪ چڪر ۾ ڪم جي وقت جو تناسب وڌائي ٿو ۽ انساني جسم جي مجموعي پيداوار جي طاقت کي وڌائي ٿو. ٿوهان کي خبر آهي, سنگل پروپيلر ۽ ٽوئن پروپيلر جو تناسب, سڀ کان وڏي نقص اها آهي ته ڪم جو وقفو تمام ڊگهو آهي. ان ڪري, اهو صرف قيمتي اثرائتو آهي جيترو ممڪن حد تائين پهچڻ ۽ پروپيلر جي فاصلي کي وڌ ۾ وڌ مناسب حد اندر.
ضروري عمل: ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان جي هيٺين هٿن کي جيترو ممڪن ٿي سگهي سڌو ڪريو, ۽ ٿورڙو پنهنجي مٿئين هٿن کي واپس وٺو; توهان جي کمر وچولي طور تي گردش ڪري سگهي ٿي (ساڄي طرف گھڙيءَ جي وار وار, کاٻي پيڊل ڪلاڪ وار) اڳتي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ پيڊل رڊ.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته سڀڪنھن شيء کي تمام دير سان آهي. ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته “ڇڪڻ” جيڪو جسم جي لچڪ کان وڌي وڃي ٿو اهو غير آرامده آهي ۽ توازن وڃائڻ آسان آهي. زيادتي “ڇڪڻ” حاصلات کان وڌيڪ ٿي سگھي ٿو.
ٻيون, لفظ “پڪڙڻ”
هڪ سٺو پاڻي پڪڙڻ وارو اثر پيڊل ۽ پاڻي جي وچ ۾ مستحڪم ڪنيڪشن کي يقيني بڻائي سگهي ٿو, پيڊل بورڊ کي اڳتي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ ردعمل قوت فراهم ڪرڻ. هڪ سٺي پڪڙي سان هڪ پيادل, بي ترتيب نه, مستحڪم ۽ طاقتور.
ضروري عمل: جڏهن پيڊل پاڻي ۾ داخل ٿئي ٿو, پاڻيءَ ۾ ڦاسڻ کان بچڻ لاءِ ان کي ترڪي سان داخل ڪريو ۽ ڦڦڙن کي اڀاريو. انتظار ڪريو جيستائين بلڊ مڪمل طور تي پاڻي ۾ ٻڏي وڃن طاقت لاڳو ڪرڻ کان اڳ.
ٽي, لفظ “ڇڪڻ”
ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته هڪ ڀيرو پيادل پاڻي سان ڀرجي ويا آهن, هن وقت پنهنجي طاقت کي نه وساريو. جنهن لمحي پاڻي صرف پيڊل مان گذري ٿو اڪثر ڪري اها پوزيشن هوندي آهي جتي پيڊل راڊ عمودي هوندو آهي ۽ ٽنگون ۽ ٽوسو طاقت جي استعمال لاءِ تمام آسان هوندا آهن..
ضروري عمل: هٿ سان مٿي ڪرڻ, هٿن سان هيٺ ڪڍو, ران تي زور, ٽورسو گھمايو, ۽ کمر ۽ پيٽ کي دٻايو. سڄي جسم جي عضلتون استعمال ڪريو هڪ مضبوط وار ٺاهڻ لاء. ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي هتي ياد ڏياريو وڃي. تقريبن سڀني ماهرن بار بار زور ڀريو آهي ته جيئن ئي پيرن تائين پهچي وڃي, ان کي فوري طور واپس وٺڻ گهرجي, ۽ پيڊل کي پوئتي ڌڪڻ لاءِ کمر کي نه ڦيرايو. اهڙي عمل انتهائي غير موثر آهي.
چوٿون, لفظ “نشان”
لفظ جو عمل “کڻڻ” پاڻي ڪڍڻ جي سڄي عمل کي بيان ڪري ٿو. طاقت ۽ ڪم ڪرڻ کان پوءِ, اسان کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي, صاف, غير سست, پاڻي جي نڪرڻ جي ڪا به ننڍڙي حرڪت ناهي, ايندڙ قدم کي موثر طور تي منتقل ڪرڻ لاء.
ضروري عمل: پنھنجي ھٿ سان پنھنجي کلائي کي موڙ ڪريو پيڊل ۽ بورڊ جي ڪنڊ کي متوازي بنائڻ لاءِ ڌڪن کان بچڻ لاءِ. 45 ڊگرين جي زاويي تي تيزيءَ سان مٿي واري ھٿ کي تري ۾ مٿي کڻو, ۽ هيٺئين هٿ سان آپريشن کي همٿايو. ساڳئي وقت ۾, پيڊل شافٽ کي ممڪن طور ڪمر جي ويجهو رکو. لفظ “واڌاري” حقيقت ۾ ڪافي وشد آهي. ياد رکو, اهو ذڪر ڪري رهيو آهي, صاف نه ڪرڻ!
پنج, “فو” لفظ جي حڪمت عملي
لفظ “پيچيده” Recovery جو انگريزي ۾ سخت ترجمو آهي, جيڪو ڪافي مناسب ناهي. ان جو مطلب آهي بحال ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ. شايد paddling جي خاصيتن کي لفظ ۾ چڱي طرح ظاهر ڪري سگهجي ٿو “پيچيده”. ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڇاڪاڻ ته جسم پيڊلنگ جي عمل دوران تمام گهڻو گهٽجي ٿو, هڪ ري سيٽ عمل جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾, جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي وقت تائين موڙيندڙ ۽ زور ڏيڻ واري حالت برقرار رکون ٿا, ڪابه پرواه ناهي ته psoas عضلات ڪيئن مضبوط ٿي سگهن ٿا.
ضروري عمل: ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته ٻڪرين کي پاڻي مان ٻاهر ڪڍو, اون کي حرڪت جي عمل دوران پنهنجي کمر کي سڌو ڪرڻ جو موقعو وٺو, ۽ توهان جي پوئتي ۽ توهان جي سڄي جسم کي آرام ڪريو. ايندڙ عمل تي ڌيان ڏيڻ جو موقعو وٺو.
ڇهون, خلاصو —- ٺاھيو a “تال جو احساس”
جيتوڻيڪ پيڊل عمل کي پنجن مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي, اهي اصل ۾ مربوط ۽ cyclical آهن. چڱا ڏسندڙ ڪارناما اڪثر ڪارآمد ڪارناما هوندا آهن جن ۾ تال جي واضح احساس سان. لفظ “تال” هتي زور ڏنو ويو آهي. ٽوئرنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته مڪمل قطار واري چڪر ۾, هر اسٽيج جا عمل به ترجيح ۾ مختلف آهن, هموار ۽ درست جڏهن پيڊل کي اڳتي وڌايو وڃي, سست ۽ تيز نه; ٽورنگ پيڊل بورڊ ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته پيڊل نرم ۽ هموار آهي جڏهن اهو پاڻي ۾ داخل ٿئي ٿو; جڏهن ٻج ڇڪيو ويندو آهي, اهو پرسکون ۽ مضبوط آهي; جڏهن ٻٻر پاڻيءَ مان ڪڍيو ويندو آهي, اهو تيز ۽ روشن آهي; جڏهن جسم بحال ٿيو, اهو آرام ۽ قدرتي آهي. اهڙي چڪر آرام ۽ لچڪ جو دور آهي, سان ڀريل “تال”, جيئن پاڻي تي ڊانسر.
