තනි ආසන කයාක් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ මෑත වසරවලදී, රට දැඩි ලෙස ප්රවර්ධනය කිරීම සහ ජීවන තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමත් සමඟ, කයාකිං ක්රමයෙන් මහජනයාගේ දැක්ම ක්ෂේත්රයට ඇතුළත් කර ඇත. බොහෝ අය කයාකිං ගැන තවදුරටත් නුහුරු නොවේ, නමුත් ඔවුන් කයාකිංගේ කුසලතා දනී. එච්චර නැහැ, සහ වරදවා වටහාගැනීම් පවා.
තනි ආසන කයාක් නිෂ්පාදකයා ඔබට එය ආරම්භකයින් සඳහා පවසයි, කළ යුතු පළමු දෙය නම් නිවැරදි පෑඩ්ලිං ක්රියාව කිරීමයි. සෑම කෙනෙකුම නිතරම සිතන්නේ කයාකිං ප්රධාන වශයෙන් අත් සහ දෑතෙහි ශක්තිය රඳා පවතින බවයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ශක්තීන් කකුල් වල සහ ඉණෙහි ශක්තියේ කොටසක් සඳහා පමණක් දායක වේ. පිටුපස සහ උදරයේ මූලික ශක්තිය ද ඉතා වැදගත් ය. මුළු ශරීරයේම ශක්තිය මත රඳා සිටීම අවශ්ය වේ, ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල සමීප සම්බන්ධීකරණයෙන් උසස් තත්ත්වයේ ඔරු පැදවීම සම්පූර්ණ කළ හැකිය.
කයැක් සහ රෝඩ්බෝට් හි පෑඩ්ලිං ක්රියාව පහත සඳහන් කොටස් වලට බෙදිය හැකිය:
කයැක් කැබින් එකට ඇතුල් වීමෙන් පසුව, ඉහළ ශරීරය කෙළින් හා තරමක් ඉදිරියට ය. කකුල් ස්වභාවයෙන්ම නැවී ඇත, කැබින් එකේ අභ්යන්තර බිත්තියේ දෙපැත්තට දණහිසේ ස්පර්ශ වේ, සහ පාදවල කැබින් එකේ පෙඩල් වල පියවර තබයි. තනි ආසන කයාක් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ ඉරියව්වෙන් පසුව කෙළින් වූ පසු බවයි, ශරීරය ස්ථාවර කිරීම සඳහා මධ්යම අක්ෂය ලෙස කොඳු ඇට පෙළ භාවිතා කරන්න, ඉහළ ශරීරය මධ්යම අක්ෂයේ තබා ගන්න, පැත්තෙන් පැත්තට නොයන්න. පෑඩ්ලිං ක්රියාවලියේදී, බල කිරීමේ ක්රියාව ශරීරයේ වමට සහ දකුණට භ්රමණය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.
කයැක් එකක උදාහරණයක් ලෙස වම් පෑඩ්ල් එක ගන්න, අත් දෙකෙන්ම පෑඩ්ල් තබා ගන්න, දකුණු අත නැමෙන්න, නළල ඉදිරිපිට දකුණු අත තබන්න. වම් අත තරමක් නැමී ඇති අතර වම් පැඩලය සම්පූර්ණයෙන්ම ජලයට ඇතුළත් කර ඇත. ශරීරය තරමක් ශාරීරික ශක්තියක් ලෙස තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වේ. ඔබේ වම් අත දිගු ආ ro ාත සඳහා දුන්නක් උපරිම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ වම් ශරීරය උපරිම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ඉහළ ශරීරය දකුණට කරකවන්න. එවිට පාදයේ මාංශ පේශි බලහත්කාරය, වම් කකුල ඉදිරියට තල්ලු කරයි, වම් කිචොප් පෙඩල් වල ප්රතික්රියා බලයේ සිට වමට ඇඹරී ඇත. එහෙනම්, කිහොච් මුළු පහළ පිටුපසට සහ ඇඹරුම් ය, විලාකාර උරහිස වම් අත පිටුපසට ඇද ගැනීමට වම් අත ධාවනය කරයි. කයැක් එක ආසන කයාක් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ වම් අත කිසි විටෙකත් ආ roke ාතය අතරතුර ආරම්භක ව්යාපාරය පවත්වාගෙන යන බවයි. හිප් පෑඩ් වෙත පෑඩුව තල්ලු කළ විට වරින් වර පෑඩ්ල් ඔසවන්න, ඉන්පසු ඉක්මනින් දකුණු පෑඩ්ල් වෙත මාරු වන්න. සමස්ත පෑඩ්ලිං ක්රියාවලිය අතරතුර ශරීර වෙහෙසට පත්වීම: කකුල්, ඉණ, ඉණ, ආපසු, උරහිස් සහ දෑත් සම්ප්රේෂණය වේ, වම් සහ දකුණු ඇඹරීම හැර ඉහළ ශරීරය සැමවිටම සිරස් වේ.
තනි ආසනය කයාස් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ ඔරු පැදීමේ බෝට්ටුවේ පාගමන තාක්ෂණය ඉහළ ශරීරය ඉදිරියට නැමීම බවයි, ඉහළ අත තරමක් නැමී ඇත, පහළ අත හැකිතාක් දුරට ඉදිරියට විහිදේ, තලය 65-75 of හි කෝණයකින් ජල මතුපිටට යන කෝණයකින් ඉහළ අමාරුවක් ඉදිරි දුරට දිගු කර ඇත. පැඩලය ජලයට ඇතුල් කරනු ලැබේ. ඉණ හා උරහිස් වල මාංශ පේශි වල ශක්තිය තුළින් හබල් සමඟ හබන්න, ඒ නිසා බෝට්ටුවට ඉදිරියට යාම සඳහා උපරිම බලය ලබා ගත හැකිය. තනි ආසන කයාක් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ පෑඩලය ඇද ගැනීමේ ක්රියාව ඉණ ස්ථානයෙන් අවසන් වන බවයි, ඒ සමඟම, පහළ මැණික් කටුව ඉක්මනින් පැඩලය අදින්න, වැලමිට පිටත වේ, ඉහළ අතින් පැඩලය වතුරෙන් ඉවතට ඔසවයි. පෑඩ්ල් වතුරෙන් ඉවතට ගිය පසු, ඉහළ අත තරමක් නැමී ඇත, කඳ ඉදිරියට නැමී ඇත, පහළ අත කෙළින් වීමට නම්යශීලී වන අතර පැඩලය ඉදිරියට ගෙන යනු ලැබේ, පැඩලය තල්ලු කිරීමේ ක්රියාව සම්පූර්ණ කිරීම, චක්රය පුනරාවර්තනය වේ.
අපි ගොරෝසුව, ඔබ පිටුපස සහ ඔබහි පිටුපස සහ ඉදිරිපස අතර වෙනස ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. පැති කොන්ක්රීට් අභ්යන්තරය බලකායේ මතුපිට ලෙස හැඳින්වේ, අනෙක් පැත්ත පිටුපස. සමහර සම්මත පැඩල් මතුපිටට යම් චාපයක් ඇත, වතුර තල්ලු කර කයැක් ඉදිරියට තල්ලු කරන මෙම චාපයන් එයයි.
පැඩලය අල්ලාගෙන සිටින අත් දෙක අතර දුර ද වැදගත් ය, වැලමිටි අතර දුර ප්රමාණයට දළ වශයෙන් සමාන වේ, පෑඩ්ලිං කිරීමේදී උචිත ලෙස සකස් කළ හැකිය. තනි ආසන කයාක් නිෂ්පාදකයා ඔබට සුදුසු දුර ග්රහණය කර ගන්නා ලෙස පවසයි, සහ පෑඩ්ලිං ද විශාල උත්සාහයක් ඉතිරි කරයි. ඔබට කයැක්ගේ ගමන් වේගය වේගවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දුර වැඩි කළ හැකිය. ඔබට දිගු කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට අපට එය නිසි ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. දුර.
තනි ආසන කයාක් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ පෑඩ්ලිං ක්රියාවලියේදී අතේ පිහිටීම විශාල වශයෙන් වෙනස් නොකරන ලෙසයි, පැඩලයේ චලන කෝණය සකස් කිරීම සඳහා අත භාවිතා කරන බැවිනි, ඒ නිසා කෝණය බෙහෙවින් වෙනස් නොකළ යුතුය, අත් දෙකෙන්ම පැඩලය දැඩි නොවිය යුතුය , එසේ නොමැති නම් තෙහෙට්ටුව ඇති කිරීම පහසුය.
