තරඟකාරී ක්රීඩා වල සමෘද්ධිය සහ ත්යාග උත්තේජනය කිරීමේ බලපෑම යටතේ සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට කියයි, විවිධ ක්රීඩා වල චලන අත්යවශ්ය කරුණු ඉතා හොඳින් විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ අධ්යයනය කිරීමට මිනිසා සියලු දැනුම භාවිතා කර ඇත, එයට නිසැකව ම පැදවීම ඇතුළත් වේ. පහත දැක්වෙන සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයින් ඔබට පැඩල් ක්රියාවෙහි අත්යවශ්ය කරුණු පහ පෙන්වනු ඇත.
1. වචනය “දිගු කිරීම”
සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ජලයට ඇතුල් වන විට ඔබට කියයි, කුඹුරු හැකිතාක් ඉදිරියට දමා හැකිතාක් දුරට දිගු කරන්න, පැදවීමේ කාර්යක්ෂමතාවය ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැක. සියල්ලට කළින්, එය ආඝාතයේ දිග වැඩි කරයි, තනි හබලක ආඝාත දුර වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ; දෙවන, එය සමස්ත ආඝාත චක්රයේ වැඩ කරන කාලයෙහි අනුපාතය වැඩි කරන අතර මිනිස් සිරුරේ සමස්ත නිමැවුම් බලය වැඩි කරයි. ඔයා දන්නවා ද, තනි propeller සහ Twin propeller අනුපාතය, ලොකුම අඩුපාඩුව තමයි වැඩ කාල පරතරය වැඩියි. ඒ නිසා, හැකිතාක් දුරට ළඟාවීම සහ සාධාරණ පරාසයක් තුළ ප්රචාලක දුර උපරිම කිරීම පමණක් ලාභදායී වේ..
ක්රියා අත්යාවශ්ය: ටුවරිං පැඩල් බෝඩ් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ හැකිතාක් ඔබේ යටි අත් කෙළින් කරන ලෙසයි, සහ ඔබේ ඉහළ දෑත් තරමක් ඉවත් කරන්න; ඔබේ ඉඟටිය මධ්යස්ථව භ්රමණය විය හැක (දකුණු පැඩලය වාමාවර්තව, වම් පැඩලය දක්ෂිණාවර්තව) පැඩල් සැරයටිය ඉදිරියට දිගු කිරීමට උපකාර කිරීමට.
සෑම දෙයක්ම ප්රමාද වැඩි බව සඳහන් කිරීම වටී. සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට එය කියයි “දිගු කිරීම” ශරීරයේ නම්යශීලී බව ඉක්මවීම අපහසු වන අතර සමබරතාවය නැති කර ගැනීමට පහසුය. අධිකයි “දිගු කිරීම” ලාභයට වඩා වැඩි විය හැක.
දෙවනුව, වචනය “අල්ලා ගන්න”
හොඳ ජල ඇල්ලීමේ බලපෑමක් මඟින් පැඩලය සහ ජලය අතර ස්ථාවර සම්බන්ධතාවයක් සහතික කළ හැකිය, පැඩල් පුවරුව ඉදිරියට ධාවනය කිරීමට වැඩි ප්රතික්රියා බලයක් සැපයීම. හොඳ උඩපන්දුවක් සහිත පිට්ටනියක්, අක්රමවත් නොවේ, ස්ථාවර සහ බලවත්.
ක්රියා අත්යාවශ්ය: පැඩලය වතුරට ඇතුල් වන විට, වතුරට වැදීමෙන් වළකින්න සහ ඉසින ඇවිස්සීම සඳහා එය වක්රව ඇතුල් කරන්න. බලය යෙදීමට පෙර බ්ලේඩ් සම්පූර්ණයෙන්ම ජලයේ ගිල්වන තෙක් රැඳී සිටින්න.
තුනක්, වචනය “අදින්න”
සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ එක් වරක් පැඩ්ල් වතුරෙන් පිරී ඇති බවයි, මේ වෙලාවේ ඔබේ ශක්තියට ආයාචනා නොකරන්න. වතුර යන්තම් පහුකරගෙන යන මොහොත බොහෝවිට පැඩල් සැරයටිය සිරස් අතට පිහිටන අතර අතපය සහ කඳ බලය යෙදීමට වඩාත් පහසු වේ..
ක්රියා අත්යාවශ්ය: දෑතින් ඉහලට තල්ලු කරන්න, දෑතින් පහළට අදින්න, කලවා මත තල්ලු කරන්න, කඳ කරකවන්න, සහ ඉණ සහ උදරය ඉහළට තල්ලු කරන්න. ශක්තිමත් හබලක් සෑදීමට මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි භාවිතා කරන්න. සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට මෙහි මතක් කළ යුතු බව පවසයි. සියලුම විශේෂඥයින් පාහේ නැවත නැවතත් අවධාරණය කර ඇත්තේ පිට්ටනිය පාදයට ළඟා වූ වහාම බවයි, එය වහාම ඉවත් කළ යුතුය, සහ පැඩලය පසුපසට තල්ලු කිරීම සඳහා ඉණ හරවන්න එපා. එවැනි ක්රියාවන් අතිශයින්ම අකාර්යක්ෂමයි.
හතරවෙනි, වචනය “හෝඩුවාවක්”
වචනයේ ක්රියාව “ඔසවන්න” ජල පිටවීමේ සමස්ත ක්රියාවලිය විස්තර කරයි. ශක්තිය යොදලා වැඩ කරලා, අපට පිරිසිදු කිරීමක් අවශ්යයි, පිරිසිදු, අලස නොවන, ජල පිටවීමේ කුඩා චලනයක් නොමැත, ඊළඟ පියවරට කාර්යක්ෂමව මාරු කිරීම සඳහා.
ක්රියා අත්යාවශ්ය: ගැටිති වළක්වා ගැනීම සඳහා පැඩලය සහ පුවරුවේ දාරය සමාන්තරව කිරීමට ඔබේ අතෙන් ඔබේ මැණික් කටුව හරවන්න. ඉක්මනින් ඉහළ අත අංශක 45 ක කෝණයකින් විකර්ණ ලෙස ඉහළට ඔසවන්න, සහ පහළ අත සමඟ මෙහෙයුම සම්බන්ධීකරණය කරන්න. එම අවස්ථාවේදී ම, පැඩල් පතුවළ හැකිතාක් ඉණට සමීපව තබන්න. වචනය “ප්රවර්ධනය” ඇත්ත වශයෙන්ම තරමක් විචිත්රවත් ය. මතක තියාගන්න, එය සඳහන් කරයි, අතුගාන්නේ නැත!
පහක්, “ෆු” වචන උපක්රම
වචනය “සංකීර්ණ” ඉංග්රීසියෙන් Recovery හි දැඩි පරිවර්තනයකි, ප්රමාණවත් නොවන. එහි තේරුම නැවත සකස් කර විවේක ගැනීමයි. සමහරවිට පැදීමේ ලක්ෂණ වචනයෙන් වඩාත් හොඳින් පිළිබිඹු විය හැකිය “සංකීර්ණ”. සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ පැඩල් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ශරීරය විශාල ලෙස රැළි වැටෙන බැවිනි., යළි පිහිටුවීමේ ක්රියාවලියක් අවශ්ය වේ. නැතිනම්, ඔබ දිගු වේලාවක් නැමීමේ සහ බලය යෙදවීමේ තත්වයක් පවත්වා ගන්නේ නම්, Psoas මාංශ පේශිවලට දරාගත හැකි කොතරම් ශක්තිමත් වුවත්.
ක්රියා අත්යාවශ්ය: සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ හබල් වතුරෙන් ඔසවන ලෙසයි, හබල් චලනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ඔබේ ඉණ කෙළින් කිරීමට අවස්ථාව ලබා ගන්න, සහ ඔබේ පිටුපස සහ ඔබේ මුළු ශරීරය පවා ලිහිල් කරන්න. ඊළඟ ක්රියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවස්ථාව ලබා ගන්න.
හයවෙනි, සාරාංශය —- අඳින්න “රිද්මයේ හැඟීම”
පැඩල් ක්රියාව අදියර පහකට බෙදා ඇතත්, ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම සංගත සහ චක්රීය වේ. හොඳ පෙනුමක් ඇති ක්රියා බොහෝ විට පැහැදිලි රිද්මයක් සහිත කාර්යක්ෂම ක්රියා වේ. වචනය “රිද්මය” යන්න මෙහිදී අවධාරණය කෙරේ. සම්පූර්ණ ඔරු පැදීමේ චක්රයකදී සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට කියයි, එක් එක් අදියරවල ක්රියා ද ප්රමුඛතාවයෙන් වෙනස් වේ, පැඩලය ඉදිරියට දිගු කරන විට සුමට හා නිවැරදි, මන්දගාමී හා වේගවත් නොවේ; සංචාරක පැඩල් පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ පැඩලය ජලයට ඇතුළු වන විට මෘදු හා සිනිඳු වන බවයි; හබල් අදින විට, එය සන්සුන් හා ශක්තිමත් ය; හබල වතුරෙන් ඔසවන විට, එය ඉක්මන් හා සැහැල්ලු ය; ශරීරය නැවත සකස් කරන විට, එය ලිහිල් හා ස්වභාවිකයි. එවැනි චක්රයක් ලිහිල් හා නම්යශීලී කාල පරිච්ඡේදයකි, පිරී ඇත “රිද්මය”, හරියට වතුර උඩ නර්තන ශිල්පියෙක් වගේ.
