Yogabrädans tillverkare berättar att för att uppnå önskad effekt av yogaträning, du måste noggrant behärska färdigheterna för varje uppsättning rörelser. Även i färd med att lära sig yoga, du kommer att upptäcka att det faktiskt finns många typer av yogaställningar, men många yogaställningar används av människor i alla åldrar. Salta och lättbemästrade färdigheter gör att vi kan träna på en enkel fritid. Yogabrädans tillverkare berättar att precis som den platta pose vi kommer att introducera i det här avsnittet, så länge du kan hålla ut, du kommer att få effekten av att stärka dina armar, handleder och ryggrad, och stärka din mage.
Övningar:
1. Yogabrädans tillverkare säger att du kan börja från nedåtvänd hund. Flytta sedan överkroppens tyngdpunkt framåt tills armarna är vinkelräta mot marken och kroppen är parallell med marken.
2. Fördela styrkan jämnt över hela handflatan, spänn musklerna i bröstet, tillbaka, mage och rumpa, och gör kroppen till en rak linje.
3. Flytta toppen av huvudet framåt, och känna att yoganacken sträcker sig oändligt framåt från ryggraden. Ögonen ser naturligt rakt ner. Slappna av i halsen och ögonen.
4. Yogabrädans tillverkare berättar att plankställningen är en position i den traditionella solhälsningen. Eller den kan användas som en separat övningsställning för 30 till 60 sekunder.
