Unajua wakati huo wakati uko ndani ya goti katika maisha halisi, Kutamani kitu ambacho kinatikisa utaratibu wako bila kukandamiza roho yako? Ndivyo nilivyojikwaa katika SUP Yoga. Sio kwa sababu mimi ni bwana wa Zen - hapana. Kwa sababu nimepotea kwa miguu yangu mwenyewe mara nyingi sana kwenye darasa la kawaida la yoga, Na maji yalionekana… laini.
Picha Ziwa Tahoe majira ya joto iliyopita. Dawn ni kimya sana unasikia samaki wakiwa. Ninapeleka bodi hii ya paddle iliyokuwa na nguvu kuelekea ufukweni (Kwa ncha: Kodi magurudumu kwa bodi yako, Au mikono yako itakuchukia). Maji baridi wakati mimi huingiza kidole ndani. “Screw yake,” Ninatetemeka, na tumbo-flop kwenye bodi. Kwa dakika kumi, Nalala tu hapo, Cheek iliyoshinikizwa kwa vinyl, Kuangalia minnows dart chini yangu. Hakuna analeta. Hakuna tamaa. Mimi tu na ziwa tukiwa na mashindano ya kutazama. Hilo ni somo la kwanza: Sup yoga huanza wakati unaacha kujaribu kuwa mzuri kwake.
Kwa nini maji hubadilisha kila kitu (Mbali na nguo zako)
Kwenye ardhi, Yoga inaweza kuhisi kama mazungumzo na mvuto. Juu ya maji? Ni mazungumzo kamili na machafuko. Bodi yako sio ardhi thabiti - ni kitu hai. Inapumua na mawimbi. Inang'aa wakati bata huanguka karibu. Yangu ya kwanza “Mbwa wa kushuka” nilimalizika na mimi kula ziwa kwa sababu nimesahau ukweli mmoja: Maji yanakuza kusita. Ikiwa utateleza ndani, Bodi hutupa tangi.
Nilijifunza hii ya katikati ya vita III. Silaha zimenyoshwa, Mguu wa kulia ukielea nyuma yangu, Kuhisi kama badass… mpaka boti ya kasi ilizunguka. Bodi ilijaa. Ubongo wangu ulipiga kelele “ABORT!” Misuli imefungwa. Splash. Baadaye, Mwalimu wangu Carla alicheka: “Ulijifunga. Maji huhisi hofu. Wakati mwingine, Kuteleza nayo. Kuwa mwani, sio sanamu.”
Ukweli wa gia hakuna mtu anayekuambia
Bodi: Makosa yangu ya rookie? Kukodisha bodi ya paddle ya mbio nyembamba(“Inauzwa!”). Kosa kubwa. Bodi nyembamba = jenereta za wasiwasi. Unachotaka ni sawa na yoga ya SUP ya gari la Volvo -Wide (34″+), nene (5-6″), na kitanda cha grippe. Yangu 11 Miguu ya utulivu wa turquoise iliyopewa jina “Bertha.” Yeye sio mzuri, Lakini yeye huniweka kavu.
Paddle: Usichukue kando tu wakati wa matokeo. Weka kwenye bodi yako kama wimbo wa treni. Ni nanga yako ya kuona wakati kizunguzungu kinapiga. (Hadithi ya kweli: Wakati mmoja nilitumia mashua iliyokuwa nyeupe-knuckling paddle yangu kama sabuni nyepesi. Ilisaidia.)
Nguo: Tangi hiyo nzuri ya pamba? Ni sifongo na majuto. Vaa kitambaa kavu cha haraka ambacho hakitakuvuta chini wakati (Sio ikiwa) Unaanguka. Na kwa ajili ya Mungu, jua miguu yako. Nilitumia mwezi wa wiki kutembea kwenye malengelenge ya kisigino.
Jinsi ya kuzama 101: Mwongozo wa hatua kwa hatua
Awamu 1: Kuwa marafiki na maji (Kukaa/kupiga magoti)
Dakika 0-5: Kaa msalaba-miguu. Funga macho yako. Angalia jinsi bodi:
Miamba wakati unavuta
Makazi wakati unazidi
Tilts wakati bass inaruka kushoto kwako (Hofu ya kweli)
Dakika 5-15: Piga magoti. Jaribu paka-paka. Jisikie viuno vyako vinateleza na maji, sio dhidi yake. “Acha mgongo wako uwe tawi la Willow,” Carla angetoka. Nadhani “Zaidi kama Mto Mlevi.” Lakini inafanya kazi.
Awamu 2: Usaliti mkubwa wa kusimama
Kusimama ni mchezo wa akili. Miguu yako itatikisika. Bodi yako itakuwa shimmy. Fanya hivi:
1. Panda mikono ya upana wa bega.
2. Tuck mguu mmoja gorofa chini ya kitako chako.
3. Sukuma hadi squat ya chini (“Frog pose”), Mikono bado chini.
4. Kupumua. Acha Wobbles zipite kama Karaoke mbaya.
5。Kuinuka polepole - kuingia kwa inchi -kuweka magoti yaliyopigwa.
Kwa nini hii inafanya kazi? Haupigani usawa. Unajadili na kasi.
Inaleta ambayo haitakutupa (Mara moja)
“Salama” Inaleta newbies:
| Pose | Kwa nini inafanya kazi | Angalia ukweli |
| Njia ya mtoto | Kituo cha chini cha mvuto. Anahisi kama kukumbatia rafu. | Pua yako itanyesha. Kukumbatia. |
| Ameketi twist | Maji huongeza wring ya mgongo. Anahisi kushangaza. | Usipotoshe. Maji hufanya nusu ya kazi. |
| Daraja | Kuinua viboko ni thabiti juu ya maji. | Weka upana wa miguu au utateleza kwa upana. |
| Mti pose | Ha! Saikolojia. Okoa hii kwa siku 3. | Kutania tu. Usifanye. Bado. |
“Eneo la Splash” Inaleta (Jaribu hata hivyo):
Boti Pose: Burner ya msingi. Ufunguo: Angalia kwa upeo wa macho, sio vidole. Vidole = vertigo.
Shujaa II: Silaha ya Siri: Sink viuno chini kuliko ardhi. Maji yanakusaidia.
Ngamia pose: Inawezekana kwa kushangaza! Kwanini: Maji huinua moyo wako. Hatari: Arch zaidi = backflip.
Kuanguka: Ibada takatifu
Kuanguka kwangu kwa kwanza ilikuwa hofu safi. Miguu inayowaka. Maji juu ya pua yangu. Mshtuko wa baridi.
Kuanguka #5? Nilicheka tumboni. Kwa sababu:
Kuanguka reboots mfumo wako wa neva (Hiyo ni kitufe cha kuweka upya asili).
IT Inakunyenyekeza. (Hakuna kitu kama bata kukutazama flounder.)
Kupanda nyuma? Hiyo ni yako Ushindi wa kweli.
Jinsi ya kuanguka “kulia”:
- Usipigane. Tensing = tumbo flop. Nenda limp = mbizi safi.
2. Funika kichwa chako. Bodi zinaruka bila kutabiri.
3. Panda nyuma kando: Mkono kwenye reli ya mbali, Kick kama mermaid, Pindua ndani.
Uchawi ambao haujasemwa: Kwa nini SUP Yoga Vijiti
Baada ya miezi mitatu ya SUP yoga, Niligundua kitu: Sikuwa bora tu kwenye bodi. Nilikuwa na utulivu. Kwanini?
1. Vikosi vya maji uwepo
Yoga ya ardhi inaruhusu akili yako kutangatanga (“Je! Nililipa bili ya umeme…?”). Juu ya maji? Akili ya kutangatanga = punda wa mvua. Unajifunza kuzingatia au kuogelea.
2. Ukamilifu unakuwa hatua
Jogoo wangu bado anaonekana kama seagull aliyejeruhiwa. Lakini sasa nasherehekea 2 Sekunde nilienda. Maendeleo hayako sawa - ni ya kufifia.
3. Unajiunga na wimbo wa asili
Alfajiri moja, Mid-Savanna, Beaver ilipiga mkia wake kando ya bodi yangu. Sikuruka. Alitabasamu tu. Unapohama na maji, Unaacha kuwa mhusika. Unakuwa sehemu ya mfumo wa ikolojia.
Hekima ya mwisho kutoka ziwa
SUP Yoga haitakufanya uwe maarufu wa Instagram (Isipokuwa uanguke kwa ubunifu). Itakupa:
Goosebumps wakati heron huteleza nyuma ya shujaa wako II
Mitende iliyochorwa kutoka kwa kupeleka bodi yako
Uwezo wa kucheka clumsiness yako mwenyewe
Wiki iliyopita, Newbie aliniuliza: “Je! Ninapataje hapa?” Nilimpa paddle yangu. “Acha kujaribu kuwa thabiti. Kuwa maji badala yake.”
Alianguka mara tatu katika dakika kumi. Lakini wakati yeye hatimaye alisimama, magoti yaliyoinama, mikono pana, grinning kama mtoto kwenye skateboard? Hiyo ndiyo nafasi halisi.
Mizani sio juu ya utulivu. Ni juu Kupata kituo chako wakati kila kitu kinatembea.
Kwa hivyo nenda utafute ziwa lako. Kuanguka ndani. Kupanda nyuma. Na kumbuka:
“Maji sio adui yako - ni mwenzi wako wa densi. Na wakati mwingine, Washirika wa densi hutembea kwa miguu yako.”
