நிற்கும் துடுப்பு பலகை பல வயதினருக்கு ஏற்றது. வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான நபர்களைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் அவை வயதானவர்களுக்கு ஏற்றது 6 செய்ய 55 வயது.
எனினும், துடுப்பு போர்டிங் ஒரு விளையாட்டு, வெளிப்புற விளையாட்டு நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தாது (இருதய நோய், இருதய நோய், ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், முதலியன) துடுப்பு பலகை நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க கூடாது; மாதவிடாய் காலத்தில் இருக்கும் பெண்களும் உள்ளனர், மற்றும் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள். , தாமதமாக எழுந்திருத்தல், மது அருந்துபவர்கள் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு ஏற்றவர்கள் அல்ல, முதலில் பாதுகாப்பு.
ஸ்டாண்ட் அப் பேடில் போர்டு விளையாட்டுகளில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. துடுப்பு பலகை உலாவுதல், துடுப்பு பலகை பந்தயம், மற்றும் துடுப்பு பலகை யோகா அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும், இது ஓட்டப் பயிற்சிக்கு சமம்; துடுப்பு பலகை நடவடிக்கைகளில் பெரும்பாலான மக்கள் ஓய்வு படகோட்டுதலை தேர்வு செய்கிறார்கள், பற்றி 3-5 கிலோமீட்டர்கள். உடற்பயிற்சியின் அளவு பெரியதாக இல்லை, மற்றும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியாக விளையாட முடியும்.
ஸ்டாண்ட் அப் பேடில் போர்டு என்பது சமநிலைக்கு கவனம் செலுத்தும் ஒரு பயிற்சியாகும். இது வலுவான ஹைட்ரோஃபிலிசிட்டி கொண்டது. நீங்கள் தண்ணீருக்குள் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் உட்காரலாம் அல்லது துடுப்பெடுத்தாடலாம். ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு துடுப்பிற்கான புதிய திறன்களைத் திறக்கத் தொடங்குங்கள்.
விளையாட்டு உபகரணங்கள்: தயவுசெய்து வசதியான விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள் (விரைவாக உலர்த்தும் விளையாட்டு உடைகள், நீச்சலுடை, யோகா ஆடைகள், உலாவல் ஆடைகள், முதலியன); புதியவர்கள் காலணி அல்லது டைவிங் சாக்ஸ் அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; உங்கள் சொந்த நீர்ப்புகா பையை கொண்டு வாருங்கள், துண்டு மற்றும் உதிரி ஆடைகளின் தொகுப்பு .
பாதுகாப்பு பிரச்சினைகள்: வாடிங் பகுதியின் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பரவாயில்லை, ஸ்டாண்ட் அப் பேடில் போர்டை விளையாடும் போது லைஃப் ஜாக்கெட் அணிய வேண்டும், பகுத்தறிவு மற்றும் ஹைட்ரோஃபிலிக் இருக்கும், மற்றும் பாதுகாப்பு முதலில்.
