கோடை காலம் வந்துவிட்டது, மீண்டும் டூரிங் பேடில் போர்டை விளையாட இது ஒரு சிறந்த நேரம். குளிர்ந்த காற்றில் சவாரி செய்வது மற்றும் தாய்நாட்டின் அற்புதமான ஆறுகள் மற்றும் மலைகளில் பயணம் செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது. எனினும், நீங்கள் டூரிங் பேடில் போர்டை விளையாடுவது இதுவே முதல் முறை என்றால் தயவுசெய்து கவனிக்கவும், படகுகள் மற்றும் மிதக்கும் பொருள்கள் இல்லாத அமைதியான நீர் மேற்பரப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. அது ஊதப்பட்ட பலகை என்றால், தயவுசெய்து போதுமான காற்றழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும், கால் கயிற்றை கட்டு, மற்றும் லைஃப் ஜாக்கெட் அணியுங்கள்.
மண்டியிடும் நிலை:
1. டூர் பேடில் போர்டை முழங்காலின் ஆழத்திற்கு தள்ளுங்கள், பலகையின் இருபுறமும் இரு கைகளாலும் பிடிக்கவும், சமநிலை உணர்வைக் கண்டறிய இரு கைகளாலும் கால்களாலும் பலகையில் குதிக்கவும்.
2. ஆரம்பத்தில், உங்கள் முழங்கால்களில் துடுப்பு முயற்சி, நிற்பதை விட எளிதானது.
3. பலகையின் நடுப்பகுதியிலும் பின்புறத்திலும் மண்டியிட்டு, பலகையின் தலைப்பகுதியை உயர்த்தாமல், வால் தண்ணீரில் மூழ்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பலகையின் சமநிலைப் புள்ளியை உணர முயற்சிக்கவும்..
4. பலகையின் ஒரு பக்கத்தை உங்கள் கையால் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
மண்டியிட்டு நிற்பது:
1. நீங்கள் எழுந்து நிற்க தயாராக இருக்கும்போது, முதலில் ஒரு காலால் எழுந்து நில்லுங்கள். நிற்கும் நிலை என்பது உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் இருக்கும்.
2. உங்கள் கால்களை இணையாக நிற்கவும், இடுப்பு தூரத்தை வைத்திருங்கள், பலகையின் நடுவில் நிற்கவும், பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளாதே.
3. சமநிலைக்கு உங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் மேல் உடல் அல்ல.
4. உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை நேராகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருங்கள், உங்கள் உடல் எடையை நிலைநிறுத்த உங்கள் glutes ஐ பயன்படுத்தவும்.
5. முன்னே பார், உங்கள் கால்களை மட்டுமல்ல.
துடுப்பு:
1. நீங்கள் வலது பக்கம் சரியும்போது, உங்கள் வலது கையால் துடுப்பின் கீழ் பகுதியையும், இடது கையால் துடுப்பின் மேல் பகுதியையும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், துடுப்புத் தலையின் வில் உன்னை விட்டு விலகி நிற்கிறது.
2. உங்கள் கைகளை நேராக வைத்து, உங்கள் உடலுடன் துடுப்பை உணருங்கள், உங்கள் வயிறு உங்கள் கைகளை விட வலிமையானது.
3. முதலில் துடுப்பை தண்ணீரில் செருகவும், பின்னர் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற சக்தியுடன் அதை கணுக்கால் வரை இழுக்கவும்.
4. நீங்கள் ஒரு ஸ்ட்ரைட்டர் ஸ்ட்ரோக் விரும்பினால், நீங்கள் பக்கவாதம் செய்யலாம் 4-5 முறை ஒரு புறம் மற்றும் மறுபுறம் திரும்ப.
கார்னரிங்:
1. ஒரு பக்க துடுப்பு கட்டுப்பாட்டு முறை: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, நீங்கள் துடுப்பைப் பயன்படுத்தி எப்பொழுதும் ஒரு பக்கத்தில் துடுப்பெடுக்கலாம். நீங்கள் இடது பக்கம் திரும்ப விரும்பினால், சுற்றுலா துடுப்பு பலகை நீங்கள் விரும்பும் திசையில் திரும்பும் வரை வலதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யவும், மற்றும் நேர்மாறாகவும். இது பொதுவாக ஒரு பெரிய வளைவாக மாறும், மற்றும் தேவையான இயக்க பகுதி ஒப்பீட்டளவில் பெரியது.
2. வால் துடுப்பு முறை: திசையை சரிசெய்ய, வாலின் இருபுறமும் மீண்டும் மீண்டும் துடுப்பெடுக்க துடுப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. துடுப்பு துடுப்பு முறை: முதல் முறைக்கு முரணானது, இது நீங்கள் திரும்ப விரும்பும் பக்கத்தில் துடைப்பது போல பின்புறத்திலிருந்து முன்பக்கமாக பனிச்சறுக்கு.
4. திருப்பும்போது, சற்று தள்ளி நிற்க. நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் இடது காலால் முன்னால் நிற்கவும், உங்கள் வலது காலில் உங்கள் எடையை வைக்கவும், மற்றும் வேகமாக வலதுபுறம் திரும்பவும்.
தண்ணீரில் விழுகிறது:
1. டூரிங் பேடில் போர்டு உண்மையில் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் தவிர்க்க முடியாத தண்ணீரில் விழுவதற்கு நீங்கள் கொஞ்சம் தயார் செய்ய வேண்டும்.
2. சமநிலை நிலையற்றதாக இருக்கும்போது, நீங்கள் தண்ணீரில் விழுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பலகை அல்ல. பலகையின் கடினத்தன்மை ஒப்பீட்டளவில் வலுவானது, மேலும் மோதலில் காயமடைவது எளிது.
3. உங்கள் பலகை மற்றும் துடுப்பு ஒரே நேரத்தில் உங்களை விட்டு வெளியேறினால், முதலில் பலகையைப் பிடிக்கவும், பின்னர் துடுப்பைக் கண்டுபிடிக்க பலகையை வரிசைப்படுத்தவும்.
டூரிங் பேடில் போர்டை விளையாடுவது உங்களுக்கு இதுவே முதல் முறை என்றால், படகுகள் மற்றும் மிதக்கும் பொருள்கள் இல்லாத அமைதியான நீர் மேற்பரப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. அது ஊதப்பட்ட பலகை என்றால், தயவுசெய்து போதுமான காற்றழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும், கால் கயிற்றை கட்டு, மற்றும் லைஃப் ஜாக்கெட் அணியுங்கள்.
