Шумо он лаҳзаро медонед, ки шумо дар ҳаёти воқеӣ зону амиқан ҳастед, майли чизе, ки реҷаи шуморо ба ларза медарорад, бе он ки рӯҳи шуморо пахш кунад? Ҳамин тавр ман ба йогаи SUP пешпо хӯрдам. На аз он сабаб, ки ман устоди Зен ҳастам - дӯзах нест. Чунки ман дар дарси муқаррарии йога як бор аз ҳад зиёд пойҳои худро чаппа карда будам, ва об... нармтар менамуд.
Тасвири кӯли Тохо тобистони соли гузашта. Субҳи он қадар ором аст, ки садои моҳиро мешунавед. Ман ин тахтаи падлуи аз ҳад калонҳаҷмро ба соҳил мекашам (барои маслиҳат: чархҳои иҷора барои Шӯрои худ, ё бозувони шумо аз шумо нафрат хоҳанд дошт). Вақте ки ман ангушти поро ғӯтонам, об хунук аст. “Вайрон кунед,” ман ѓурѓур мекунам, ва шикам-флоп ба болои тахта. Барои даҳ дақиқа, Ман танҳо дар он ҷо хобидаам, рухсораи ба винил фишор, тамошои миновхо дар зери ман тир мезананд. Позаҳо нест. Шӯҳратпарастӣ нест. Танҳо ман ва кӯл рақобати тамошобинона дорем. Ин дарси якум аст: Йога SUP вақте оғоз мешавад, ки шумо кӯшиши дар он хуб буданро бас мекунед.
Чаро об ҳама чизро тағир медиҳад (Ба ғайр аз либосҳои худ)
Дар замин, йога метавонад ҳамчун гуфтушунид бо вазнинӣ ҳис кунад. Дар бораи об? Ин як сӯҳбати пурра бо бесарусомонӣ аст. Шӯрои шумо замини устувор нест - он чизи зинда аст. Он бо мавҷҳо нафас мегирад. Вақте ки мурғобҳо дар наздикӣ ғарқ мешаванд, он мепарад. Аввалин ман “саги поён” бо хӯрдани кӯл ба охир расид, зеро ман як ҳақиқатро фаромӯш кардаам: об дудилагй зиёд мекунад. Агар шумо дарун ларзонед, тахта танга мезананд.
Ман ин миёнаравӣ III омӯхтам. Дастҳо дароз карда шуданд, пои рост аз паси ман шино мекунад, худро бадахлоқ ҳис мекардам… то он даме, ки киштии тезкор бедор шуд. Тахта партов кард. Майнаам дод зад “АБОРАТ!” Мушакҳо бастаанд. Лаплаш. Баъдтар, инструкторам Карла хандид: “Шумо ташдид кардед. Об тарсро ҳис мекунад. Маротибаи дигар, бо он меларзад. Балси баҳрӣ бошед, ҳайкал нест.”
Ҳақиқатҳое, ки ҳеҷ кас ба шумо намегӯяд
Раёсат: Хатои навраси ман? Иҷораи як тахтаи падлҳои пойга(“Ин дар фурӯш аст!”). Хатои калон. Тахтаҳои танг = генераторҳои изтироб. Он чизе ки шумо мехоҳед, йогаи SUP муодили вагонҳои истгоҳи Volvo - васеъ аст (34″+), ғафс (5-6″), бо матои гриппе. аз они ман 11 пойҳои устувории Фирӯз номида мешавад “Берта.” Вай секси нест, аммо вай маро хушк нигоҳ медорад.
Падл: Ҳангоми позаҳо онро танҳо як сӯ напартоед. Онро дар болои тахтаи худ мисли роҳи қатора гузоред. Ин лангари визуалии шумо ҳангоми чарх задани сар аст. (Достони воқеъӣ: Боре ман Boat Pose-ро ба мисли шамшери сабук тақлид кардам. Он ёрй расонд.)
Либос: Он зарфи пахтаи зебо? Ин исфанҷеро бо пушаймон аст. Матоъҳои зуд хушк пӯшед, ки вақте шуморо ба поён кашола намекунад (на агар) шумо меафтед. Ва ба хотири Худо, пойҳои худро аз офтоб муҳофизат кунед. Ман як ҳафта моҳро дар болои блистерҳои пошна роҳ мерафтам.
Чӣ тавр бояд ғарқ нашавад 101: Дастури қадам ба қадам Wobbble
Марҳила 1: Бо об дӯст шавед (Нишастан / зону кардан)
Дакикахо 0-5: Пойҳои дароз кашида нишинед. Чашмони худро пӯшед. Аҳамият диҳед, ки чӣ тавр тахта:
Ҳангоми нафаскашӣ санг мезанад
Ҳангоми нафаскашӣ ҳал мешавад
Ҳангоме ки басс аз шумо ба тарафи чапи шумо ҷаҳида мешавад, майл мекунад (террори ҳақиқӣ)
Дакикахо 5-15: зону зада. Cat-Cow-ро санҷед. Эҳсос кунед, ки пояҳои шумо бо об меларзад, на зидди он. “Сутунмӯҳраат шохаи бед бошад,” Карла дрон мекард. ман фикр мекардам “Бештар мисли бед маст.” Аммо он кор мекунад.
Марҳила 2: Хиёнати бузург
Истиқомат як бозии ақл аст. Пойҳои шумо меларзанд. Шӯрои шумо ғамгин хоҳад шуд. Ин корро кунед:
1. Дастҳоро ба андозаи китф шинонед.
2. Як пои худро дар зери пои худ хамвор кунед.
3. То як сутуни паст тела диҳед (“Позаи қурбоққа”), дастҳо ҳанӯз поён.
4. Нафас гиред. Бигзор ларзишҳо мисли караокеи бад гузаранд.
5。Оҳиста-инюйм ба дюйм бархезед, зонуҳоро хам карда нигоҳ доред.
Чаро ин кор мекунад? Шумо бо мувозинат мубориза намебаред. Шумо бо суръат гуфтушунид мекунед.
Позаҳое, ки шуморо тарк намекунанд (Дарҳол)
“Бехатар” Позаҳо барои навоварон:
| Поза | Чаро он кор мекунад | Санҷиши воқеият |
| Позаи кӯдак | Маркази вазнинии паст. Ба оғӯш гирифтани сал ҳис мекунад. | Биниатон тар мешавад. Онро қабул кунед. |
| Twist нишаста | Об сутунмӯҳраро тақвият медиҳад. Аҷоиб ҳис мекунад. | Сахт печида нашавед. Об нисфи корро ичро мекунад. |
| Пул | Лифтҳои хип дар об ба таври ҳайратангез устуворанд. | Пойҳоро васеъ нигоҳ доред, вагарна шумо васеъ лағжед. |
| Позаи дарахт | Ха! равоншинос. Инро барои рӯз захира кунед 3. | Шӯхии маҳз. Накун. Бо вуҷуди ин. |
“Минтақаи пошидан” Позаҳо (Ба ҳар ҳол кӯшиш кунед):
Позаи киштӣ: Сӯзанаки аслӣ. Калид: Ба уфуқ нигоҳ кунед, на ангуштони пой. ангуштони пой = чарх задани сар.
Ҷанговар II: Силоҳи махфӣ: Гирифтани пояҳо аз рӯи замин ПАСТТАР. Об шуморо дастгирӣ мекунад.
Позаи шутур: Тааҷҷубовар иҷрошаванда! Чаро: Об дили шуморо мебардорад. Хавф: Аз болои арча = бозгашт.
Афтодан: Маросими муқаддас
Аввалин афтодани ман воҳимаи холис буд. Дасту пойҳо. Биниамро об кун. Зарбаи сардӣ.
Тирамоҳ #5? Ман хандидам. Зеро:
Афтодан системаи асаби шуморо аз нав оғоз мекунад (ки нафас тугмаи аз нав танзимкунии табиат аст).
Он шуморо хор мекунад. (Ҳеҷ чиз монанди мурғобӣ нест, ки шумо ғуссаро тамошо мекунад.)
Баргаштан? Ин шумост галабаи хакикй.
Чӣ тавр афтод “рост”:
- Бо он мубориза накунед. Таниш = фишори шикам. Ленги равед = ғарқ шавед.
2. Сари худро пӯшед. Тахтаҳо ба таври ғайричашмдошт мепаранд.
3. БА ПАХТАФТОН қафо равед: Даст ба роҳи оҳани дур, мисли пари обй лагад задан, ба киштӣ чарх занед.
Сеҳри ногуфта: Чаро SUP Yoga Stics
Пас аз се моҳи йогаи SUP, Ман чизеро фаҳмидам: Ман на танҳо дар тахта беҳтар будам. Ман аз он оромтар будам. Чаро?
1. Ҳузури қувваҳои об
Йогаи заминӣ имкон медиҳад, ки ақли шумо саргардон шавад (“Оё ман пули барқро пардохт кардам…?”). Дар бораи об? Ақли саргардон = хари тар. Шумо ёд гиред диққат додан ё шино кардан.
2. Нокомилӣ ба нуқта табдил меёбад
Позаи зоғи ман то ҳол ба моҳии захмӣ монанд аст. Аммо ҳоло ман онро ҷашн мегирам 2 сонияҳо ман дар болои худ истодам. Пешравӣ хаттӣ нест - он ларзон аст.
3. Шумо ба ритми табиат ҳамроҳ мешавед
Як сахар, миёнаи саванна, ба пахлуи тахтаи ман думи худро зад. Ман ҷаҳида накардам. Фақат табассум кард. Вақте ки шумо бо об ҳаракат мекунед, шумо вайронкор буданро бас мекунед. Шумо як қисми экосистема мешавед.
Ҳикмати ниҳоӣ аз кӯл
Йога SUP шуморо дар Instagram машҳур намекунад (агар шумо ба таври эҷодӣ афтода бошед). Он ба шумо медиҳад:
Ҳангоме ки герон аз назди Ҷанговари II-и шумо мегузарад, ғазаб мезанад
Нахлҳои каллос аз кашидани тахтаи шумо
Қобилияти хандидан ба бесарусомонии худ
Ҳафтаи гузашта, навкоре аз ман пурсид: “Чӣ тавр ман метавонам дар ин ҷо устувор шавам?” Ман паллаи худро ба вай додам. “Кӯшиши устувор буданро бас кунед. Ба ҷои он моеъ бошед.”
Вай дар давоми даҳ дақиқа се маротиба афтод. Аммо вақте ки вай ниҳоят истода буд, зонуҳо хамида, дастҳо васеъ, табассум мекунад, мисли бача дар скейтборд? Ин позаи воқеӣ аст.
Мувозинат дар бораи оромӣ нест. дар бораи пайдо кардани маркази худ дар ҳоле ки ҳама чиз ҳаракат.
Пас рафта, кӯли худро пайдо кунед. афтод. Бозгашт. Ва дар хотир доред:
“Об душмани шумо нест - он шарики рақсии шумост. Ва баъзан, шарикони рақс ба пои шумо қадам.”
