Тахтаи қаҳваранг барои синну соли гуногун мувофиқ аст. Шахсоне, ки солим буда, барои варзиши берунӣ мувофиқанд, метавонанд истифода шаванд, ва онҳо барои одамони синну сол мувофиқанд 6 ба 55 сола.
Аммо, заврақронӣ низ як намуди варзиш аст, ва он барои одамони гирифтори бемориҳои варзишии берунӣ мувофиқ нест (бемории дилу раг, бемории дил, астма, фишори баланди хун, ва ғайра.) дар чорабинихои тахтаи падловар иштирок накунанд; инчунин заноне ҳастанд, ки дар давраи ҳайз ҳастанд, ва модароне, ки ҳомиладор ҳастанд. , дер мондан, майзадагон ба варзиши берунӣ мувофиқ нестанд, бехатарӣ аввал.
Категорияҳои гуногуни варзишҳои болоии қаҳваранг мавҷуданд. Серфинги тахтаи падл, пойга дар болои тахтаи бел, ва йогаи тахтаи падлӣ калорияҳои баландро истеъмол мекунанд, ки ин такрибан баробари таълими давидан аст; бештари одамон дар машғулиятҳои тахтаи қаиқронӣ қаиқронии фароғатро интихоб мекунанд, дар бораи 3-5 километр. Ҳаҷми машқ чандон зиёд нест, ва калонсолон ва бачахо хушхолона бозй карда метавонанд.
Тахтаи падл дар истода, машқест, ки ба мувозинат диққат медиҳад. Он дорои гидрофилии қавӣ. Агар шумо нахоҳед ба об равед, шумо метавонед дар болои шикам шинед ё бел кашед. Ба кушодани малакаҳои нав барои шиноварӣ дар истода, оғоз кунед.
Таҷҳизоти варзишӣ: Лутфан либоси варзишии бароҳат пӯшед (либоси варзишии зуд хушкшаванда, либоси шиноварӣ, либосҳои йога, либоси серфинг, ва ғайра.); тавсия карда мешавад, ки ба навка-лон пойафзоли оббозй ё чуробхои оббозй пушанд; халтаи обногузари худро биёред, дастмол ва комплект киемхои эхтиётй .
Масъалаҳои бехатарӣ: Ба бехатарии майдони сайр диққат диҳед. Новобаста аз он ки шумо дар куҷоед, ҳангоми навозиш тахтаи қафои Stand up шумо бояд куртаи наҷотбахш пӯшед, окилона ва гидрофилй бошанд, ва бехатарии аввал.
