คุณรู้จักช่วงเวลานั้นเมื่อคุณเข่าลึกในชีวิตจริง, ความอยากบางสิ่งบางอย่างที่เขย่ากิจวัตรของคุณโดยไม่ทำลายจิตวิญญาณของคุณ? นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ฉันเริ่มเล่น SUP โยคะ. ไม่ใช่เพราะฉันเป็นปรมาจารย์เซน—ไม่เลย. เพราะฉันสะดุดเท้าตัวเองหลายครั้งเกินไปในชั้นเรียนโยคะปกติ, และน้ำก็ดู… นุ่มนวลขึ้น.
รูปภาพทะเลสาบทาโฮเมื่อฤดูร้อนที่แล้ว. รุ่งอรุณเงียบมากจนคุณได้ยินเสียงปลาหาว. ฉันกำลังลากไม้พายขนาดใหญ่ที่ดูตลกขบขันนี้เข้าหาฝั่ง (สำหรับทิป: เช่าล้อสำหรับบอร์ดของคุณ, มิฉะนั้นแขนของคุณจะเกลียดชังคุณ). น้ำเย็นเมื่อฉันจุ่มเท้าเข้าไป. “สกรูมัน,” ฉันพึมพำ, และล้มหน้าท้องลงบนกระดาน. เป็นเวลาสิบนาที, ฉันแค่นอนอยู่ตรงนั้น, แก้มกดไปที่ไวนิล, ดูมินโนว์โผอยู่ข้างใต้ฉัน. ไม่มีท่าโพส. ไม่มีความทะเยอทะยาน. มีเพียงฉันและทะเลสาบที่จ้องแข่งกัน. นั่นคือบทเรียนที่หนึ่ง: SUP โยคะเริ่มต้นเมื่อคุณหยุดพยายามทำให้เก่ง.
ทำไมน้ำจึงเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง (นอกจากเสื้อผ้าของคุณแล้ว)
บนบก, โยคะสามารถรู้สึกเหมือนเป็นการต่อรองกับแรงโน้มถ่วง. บนน้ำ? เป็นการสนทนาที่เต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย. บอร์ดของคุณไม่ใช่พื้นที่มั่นคง แต่เป็นสิ่งมีชีวิต. มันหายใจไปกับคลื่น. มันจะสะดุ้งเมื่อมีเป็ดดำน้ำอยู่ใกล้ๆ. ครั้งแรกของฉัน “สุนัขลง” จบลงด้วยการที่ฉันกินทะเลสาบเพราะฉันลืมความจริงข้อหนึ่ง: น้ำขยายความลังเล. หากคุณโยกเยกภายใน, กระดานแสดงอาการฉุนเฉียว.
ฉันได้เรียนรู้ Mid-Warrior III นี้. กางแขนออก, ขาขวาลอยอยู่ข้างหลังฉัน, รู้สึกเหมือนตัวเหี้ย… จนกระทั่งเรือสปีดโบ๊ทแล่นผ่านไป. กระดานเกลื่อนกลาด. สมองของฉันกรีดร้อง “ยกเลิก!” กล้ามเนื้อถูกล็อค. สาด. ภายหลัง, คาร์ล่า ผู้สอนของฉันหัวเราะ: “คุณเครียดขึ้น. น้ำรู้สึกกลัว. คราวหน้า, วอกแวกกับมัน. จงเป็นสาหร่ายทะเล, ไม่ใช่รูปปั้น”
ความจริงเกียร์ไม่มีใครบอกคุณ
คณะกรรมการ: ความผิดพลาดมือใหม่ของฉัน? เช่าบอร์ดพายสำหรับแข่งสุดเก๋(“มันลดราคา!”). ความผิดพลาดครั้งใหญ่. กระดานแคบ = เครื่องกำเนิดความวิตกกังวล. สิ่งที่คุณต้องการคือการเล่น SUP โยคะที่เทียบเท่ากับสเตชั่นแวกอนของ Volvo (34″+), หนา (5-6″), ด้วยเสื่อกริป. ของฉัน 11 เท้าแห่งความมั่นคงสีฟ้าครามมีชื่อว่า “เบอร์ธา.” เธอไม่เซ็กซี่, แต่เธอทำให้ฉันแห้ง.
พาย: อย่าโยนมันทิ้งไประหว่างโพสท่า. วางมันไว้บนกระดานเหมือนรางรถไฟ. มันเป็นสิ่งยึดเหนี่ยวทางสายตาของคุณเมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะ. (เรื่องจริง: ครั้งหนึ่งฉันเคยใช้ Boat Pose ตบไม้พายเหมือนกระบี่แสง. มันช่วยได้)
เสื้อผ้า: ถังผ้าฝ้ายน่ารักนั่น? มันเป็นฟองน้ำที่มีความเสียใจ. สวมผ้าที่แห้งเร็วซึ่งจะไม่ดึงคุณลงเมื่อใด (ไม่ใช่ถ้า) คุณกระโดด. และเพื่อประโยชน์ของพระเจ้า, ครีมกันแดดเท้าของคุณ. ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการเดินบนตุ่มพองที่ส้นเท้า.
วิธีที่จะไม่จมน้ำ 101: คู่มือโยกเยกทีละขั้นตอน
เฟส 1: มาเป็นเพื่อนกับน้ำ (นั่ง/คุกเข่า)
นาที 0-5: นั่งขัดสมาธิ. ปิดตาของคุณ. สังเกตว่าบอร์ดเป็นอย่างไร:
ก้อนหินเมื่อคุณหายใจเข้า
ตกลงเมื่อคุณหายใจออก
เอียงเมื่อมีเสียงเบสกระโดดไปทางซ้ายของคุณ (ความหวาดกลัวที่แท้จริง)
นาที 5-15: คุกเข่า. ลองแมว-วัว. รู้สึกถึงสะโพกของคุณที่พลิ้วไหวไปตามสายน้ำ, ไม่ได้ต่อต้านมัน. “ปล่อยให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นกิ่งวิลโลว์,” คาร์ล่าจะโดรน. ฉันคิดว่า “เหมือนวิลโลว์ขี้เมามากกว่า” แต่มันได้ผล.
เฟส 2: การทรยศยืนหยัดครั้งใหญ่
การยืนเป็นเกมแห่งความคิด. ขาของคุณจะสั่น. บอร์ดของคุณจะชิมิ. ทำเช่นนี้:
1. วางมือให้กว้างระดับไหล่.
2. วางเท้าข้างหนึ่งไว้ใต้ก้นของคุณ.
3. ดันตัวขึ้นจนอยู่ในท่าสควอทต่ำ (“ท่ากบ”), มือยังคงลง.
4. หายใจ. ปล่อยให้เรื่องวุ่นๆผ่านไปเหมือนคาราโอเกะแย่ๆ.
5。ลุกขึ้นอย่างช้าๆ นิ้วต่อนิ้ว โดยให้เข่างอ.
ทำไมสิ่งนี้ถึงได้ผล? คุณไม่ได้ต่อสู้กับความสมดุล. คุณกำลังเจรจาด้วยแรงผลักดัน.
โพสท่าที่จะไม่ทิ้งคุณ (โดยทันที)
“ปลอดภัย” โพสท่าสำหรับมือใหม่:
| โพสท่า | ทำไมมันถึงได้ผล | ตรวจสอบความเป็นจริง |
| ท่าเด็ก | จุดศูนย์ถ่วงต่ำ. ให้ความรู้สึกเหมือนกอดแพ. | จมูกของคุณจะเปียก. โอบกอดมัน. |
| บิดนั่ง | น้ำจะขยายการบิดตัวของกระดูกสันหลัง. รู้สึกมหัศจรรย์มาก. | อย่าบิดแรง. น้ำทำหน้าที่ได้ครึ่งหนึ่ง. |
| สะพาน | ท่ายกสะโพกมีความเสถียรอย่างน่าตกใจเมื่ออยู่ในน้ำ. | รักษาความกว้างของสะโพกให้เท้าไม่เช่นนั้นคุณจะเลื่อนให้กว้าง. |
| ท่าต้นไม้ | ฮา! วิญญาณ. บันทึกนี้ไว้สักวัน 3. | ล้อเล่นนะ. อย่า. ยัง. |
“โซนสแปลช” โพสท่า (ลองต่อไป):
ท่านั่งเรือ: เตาหลัก. สำคัญ: มองเส้นขอบฟ้า, ไม่ใช่นิ้วเท้า. นิ้วเท้า = เวียนศีรษะ.
นักรบที่สอง: อาวุธลับ: สะโพกจมต่ำกว่าบนบก. น้ำสนับสนุนคุณ.
ท่าอูฐ: สามารถทำได้อย่างน่าประหลาดใจ! ทำไม: น้ำยกหัวใจของคุณ. เสี่ยง: Over-arch = พลิกกลับ.
ล้ม: พิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์
การล้มครั้งแรกของฉันคือความตื่นตระหนกอย่างแท้จริง. แขนขาสั่น. รดน้ำจมูกของฉัน. อาการหนาวสั่น.
ตก #5? ฉันหัวเราะท้อง. เพราะ:
ล้ม รีบูตระบบประสาทของคุณ (ลมหายใจนั้นคือปุ่มรีเซ็ตของธรรมชาติ).
มัน ทำให้คุณถ่อมตัว. (ไม่มีอะไรที่เหมือนกับเป็ดที่เฝ้าดูคุณดิ้นรน)
กำลังปีนกลับขึ้นไป? นั่นคือของคุณ ชัยชนะที่แท้จริง.
ล้มยังไง. “ขวา”:
- อย่าต่อสู้กับมัน. การเกร็ง = หน้าท้องล้มเหลว. เดินกะเผลก = ดำน้ำที่สะอาด.
2. คลุมศีรษะของคุณ. บอร์ดเด้งอย่างคาดเดาไม่ได้.
3. ปีนกลับด้านข้าง: จับมือกันบนรางไกล, เตะเหมือนนางเงือก, ม้วนตัวขึ้นเรือ.
เวทมนตร์ที่ไม่ได้พูด: ทำไมต้อง SUP Yoga Sticks
หลังจากเล่น SUP Yoga เป็นเวลาสามเดือน, ฉันตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่าง: ฉันไม่ได้เก่งแค่บนกระดานเท่านั้น. ฉันสงบลงกว่านี้. ทำไม?
1. การปรากฏตัวของกองกำลังน้ำ
โยคะบนบกช่วยให้จิตใจของคุณล่องลอย (“จ่ายค่าไฟแล้วหรือยัง...?”). บนน้ำ? จิตที่หลงทาง=ลาเปียก. คุณเรียนรู้ที่จะ โฟกัสหรือว่ายน้ำ.
2. ความไม่สมบูรณ์กลายเป็นประเด็น
ท่าอีกาของฉันยังดูเหมือนนกนางนวลที่ได้รับบาดเจ็บ. แต่ตอนนี้ฉันเฉลิมฉลอง 2 วินาทีที่ฉันลอยอยู่. ความคืบหน้าไม่เป็นเส้นตรง แต่มันสั่นคลอน.
3. คุณเข้าร่วมจังหวะของธรรมชาติ
รุ่งอรุณวันหนึ่ง, กลางสะวันนา, บีเวอร์ตบหางของมันข้างกระดานของฉัน. ฉันไม่ได้กระโดด. แค่ยิ้ม.. เมื่อคุณเคลื่อนไหวด้วยน้ำ, คุณหยุดเป็นผู้บุกรุก. คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของระบบนิเวศ.
ภูมิปัญญาสุดท้ายจากทะเลสาบ
SUP โยคะไม่ได้ทำให้คุณมีชื่อเสียงในอินสตาแกรม (เว้นแต่คุณจะล้มเหลวอย่างสร้างสรรค์). มันจะให้คุณ:
ขนลุกเมื่อนกกระสาบินผ่าน Warrior II ของคุณ
ฝ่ามือที่หยาบกร้านจากการดึงกระดานของคุณ
ความสามารถในการหัวเราะกับความซุ่มซ่ามของตัวเอง
สัปดาห์ที่แล้ว, มือใหม่ถามฉัน: “ฉันจะมั่นคงที่นี่ได้อย่างไร?” ฉันยื่นไม้พายของฉันให้เธอ. “หยุดพยายามที่จะมั่นคง. ให้เป็นของเหลวแทน”
เธอล้มสามครั้งในสิบนาที. แต่เมื่อเธอยืนขึ้นในที่สุด, เข่างอ, อ้าแขนกว้าง, ยิ้มเหมือนเด็กบนสเกตบอร์ด? นั่นคือท่าที่แท้จริง.
ความสมดุลไม่ได้เกี่ยวกับความนิ่ง. มันเกี่ยวกับ ค้นหาศูนย์กลางของคุณในขณะที่ทุกอย่างเคลื่อนไหว.
ดังนั้นไปหาทะเลสาบของคุณ. ตกใน. ปีนกลับ. และจำไว้:
“น้ำไม่ใช่ศัตรูของคุณ แต่เป็นคู่เต้นรำของคุณ. และบางครั้ง, คู่เต้นรำเหยียบเท้าของคุณ”
