ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา, ด้วยการส่งเสริมประเทศอย่างเข้มแข็งและการปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพ, การพายเรือคายัคได้ค่อยๆ เข้าสู่สายตาของสาธารณชนแล้ว. คนส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับเรือคายัคอีกต่อไป, แต่รู้ทักษะการพายเรือคายัคมีไม่มาก, และยังมีความเข้าใจผิดอีกด้วย.
แม้ว่าเราจะพูดถึงการพายเรือคายัคอยู่บ่อยๆ, การพายเรือคายัคและการพายเรือเป็นสองสาขาวิชาที่แตกต่างกัน. ความแตกต่างก็คือในการพายเรือ, นักกีฬาคุกเข่าข้างหนึ่งและพายข้างหนึ่ง; ในเรือคายัค, นักกีฬานั่งบนเรือและพายเรือสลับซ้ายและขวา. ในการแข่งขันระดับนานาชาติ, มีการแข่งขันระยะทางเพียงสี่รายการเท่านั้น 200 เมตร, 500 เมตร, 1000 เมตรและ 5000 เมตรในการพายเรือคายัค, ซึ่งแบ่งเป็นน้ำนิ่งและแก่ง.
สำหรับผู้เริ่มต้น, สิ่งแรกที่ต้องทำคือพายเรือให้ถูกต้อง. ทุกคนมักคิดว่าการพายเรือคายัคต้องอาศัยความแข็งแกร่งของมือและแขนเป็นหลัก, แต่ในความเป็นจริงจุดแข็งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น, และความแข็งแรงของแกนกลางขา, เอวและหน้าท้องก็มีความสำคัญเช่นกัน. สิ่งสำคัญมากคือต้องอาศัยความแข็งแกร่งของร่างกายในการพาย, และความร่วมมืออย่างใกล้ชิดของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในร่างกายสามารถพายเรือคุณภาพสูงได้.
การเคลื่อนไหวพายเรือของเรือคายัคและเรือพายสามารถแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆ ได้ดังต่อไปนี้:
หลังจากที่เรือคายัคเข้าไปในห้องโดยสารแล้ว, ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย. ขาจะงอตามธรรมชาติ, เข่าแตะด้านข้างของผนังด้านในห้องโดยสาร, และฝ่าเท้าเหยียบแป้นเหยียบในห้องโดยสาร. หลังจากวางท่าที่ถูกต้องแล้ว, ใช้กระดูกสันหลังเป็นแกนกลางในการทรงตัวของร่างกาย, ให้ลำตัวส่วนบนอยู่บนแกนกลางตลอดเวลา, และอย่าเขย่าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง. ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าอยู่ในขั้นตอนการพายเรือ, การออกแรงจะสัมพันธ์กับการหมุนตัวไปทางซ้ายและขวาอย่างใกล้ชิด.
สำหรับการพายเรือคายัค, ให้พายทางด้านซ้ายเป็นตัวอย่าง. ถือไม้พายด้วยมือทั้งสองข้าง, งอมือขวาของคุณ, และวางมือขวาไว้หน้าหน้าผากทางขวา. โดยให้มือซ้ายงอเล็กน้อย, ใบพายด้านซ้ายถูกสอดเข้าไปในน้ำจนสุด. โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายออกแรงได้ดีขึ้น. หมุนลำตัวส่วนบนไปทางขวาเพื่อให้แขนซ้ายไปถึงคันธนูให้ไกลที่สุดเพื่อให้ตีได้ไกลขึ้น. จากนั้นกล้ามเนื้อขาก็ออกแรง, ขาซ้ายดันไปข้างหน้า, และเป้าด้านซ้ายบิดไปทางซ้ายผ่านแรงปฏิกิริยาของแป้นเหยียบ. จากนั้นเป้าจะดันส่วนหลังส่วนล่างทั้งหมดให้บิด, และไหล่ซ้ายขับแขนซ้ายพายไปข้างหลัง. ในระหว่างกระบวนการพายเรือ, แขนซ้ายจะคงการเคลื่อนไหวเริ่มต้นไว้ไม่เปลี่ยนแปลงเสมอ. เมื่อไม้พายถึงตำแหน่งสะโพก, ยกไม้พายขึ้นจากน้ำ, จากนั้นสลับไปยังจังหวะที่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว. ลำดับการออกแรงของร่างกายตลอดกระบวนการพายเรือคือ: ขา → สะโพก → เอว → หลัง → ไหล่ → แขน จะถูกส่งตามลำดับ, และลำตัวส่วนบนจะตั้งตรงเสมอ ยกเว้นการบิดซ้ายและขวา.
เทคนิคการพายเรือคือการงอลำตัวส่วนบนไปข้างหน้า, งอต้นแขนเล็กน้อย, ยืดแขนท่อนล่างไปข้างหน้าให้มากที่สุด, และเหยียดต้นแขนไปข้างหน้าเพื่อให้ไม้พายและผิวน้ำทำมุม 65-75° แล้วสอดไม้พายลงไปในน้ำอย่างรวดเร็ว. ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าความแข็งแรงของเอวและไหล่และกล้ามเนื้อหลังช่วยขับเคลื่อนแขนในการดึงไม้พาย, เพื่อให้เรือสามารถรับแรงเดินหน้าสูงสุดได้. การดึงไม้พายให้สิ้นสุดที่ตำแหน่งเอว, และในเวลาเดียวกัน, ข้อมือส่วนล่างจะหมุนเข้าด้านในอย่างรวดเร็วเพื่อดึงไม้พาย, ข้อศอกอยู่ด้านนอก, และมือบนก็ยกใบพายขึ้นจากน้ำ. หลังจากที่ไม้พายออกจากน้ำแล้ว, ต้นแขนงอเล็กน้อย, เนื้อตัวงอไปข้างหน้า, และแขนท่อนล่างเคลื่อนจากการงอเป็นแนวตรงโดยแกว่งไม้พายไปข้างหน้าเพื่อทำการดันไม้พายให้สมบูรณ์, และวงจรจะเกิดซ้ำ.
ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าเมื่อเราถือไม้พาย, เราต้องใส่ใจกับความแตกต่างระหว่างด้านหลังและด้านหน้าของไม้พาย. ด้านที่เว้าเข้าด้านในเรียกว่าด้านบังคับ, และอีกด้านเป็นด้านหลัง. ไม้พายมาตรฐานบางรุ่นมีพื้นผิวโค้ง, และความโค้งเหล่านี้เองที่ทำให้น้ำดันเรือคายัคไปข้างหน้า.
ระยะห่างระหว่างมือทั้งสองข้างที่ถือไม้พายก็มีความสำคัญเช่นกัน, ซึ่งเท่ากับระยะห่างระหว่างศอกทั้งสองโดยประมาณ, และสามารถปรับให้เหมาะสมเมื่อพายได้. หากเข้าใจระยะห่างที่เหมาะสม, การพายเรือยังช่วยประหยัดความพยายามได้มาก. หากคุณต้องการเร่งความเร็วเรือคายัค, คุณสามารถเพิ่มระยะทางได้เล็กน้อย. หากคุณต้องการพายเรือให้นานขึ้น, เราก็จะสามารถลดระยะห่างได้อย่างเหมาะสม.
ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าอย่าเปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณในระหว่างกระบวนการพายเรือ, เพราะใช้มือปรับมุมการเคลื่อนที่ของไม้พาย, ดังนั้นจึงไม่ควรเปลี่ยนมุมมากนัก, และไม่เหมาะที่จะถือไม้พายด้วยมือทั้งสองข้างแรงเกินไป , ไม่อย่างนั้นจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้ง่าย.
